Zijn bonen gezond?

Veel mensen eten ze regelmatig: bonen. Maar wat veel mensen niet weten is dat dit een erg gezonde keuze is! Bonen zijn er in vele soorten en maten, maar de meeste blijken erg gezond om regelmatig te eten. Wij hebben voor u uitgezocht waarom het zo gezond is om bonen in uw voedingspatroon op te nemen.

Bonen zijn erg voedzaam. Ze bevatten veel gezonde stoffen, die ons lichaam hard nodig heeft. Een belangrijke voedingsstof die in grote mate in bonen wordt gevonden zijn vezels. In een normale portie bonen zit al snel de helft van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels. Vezels hebben een positief effect op meerdere zaken in uw lichaam. Zo dragen ze bij aan een gezonde stoelgang en helpen ook bij een gezonde darmflora. Ook hebben de vezels een positief effect op uw cholesterolgehalte, iets dat in deze fastfood-maatschappij een erg goed iets is.

Naast de vezels zitten er ook veel anti-oxidanten in bonen. Deze zijn belangrijk voor uw lichaam, omdat ze schadelijke stoffen in het lichaam onschadelijk maken. Deze schadelijke stoffen zijn vaak vrije radicalen, die u o.a. binnenkrijgt uit sigarettenrook en vervuilde lucht. Het eten van bonen helpt het effect hiervan verlagen.

Helpt het eten van bonen bij afvallen?

Ook wanneer u probeert af te vallen is het eten van bonen geen slecht idee. Er zitten namelijk maar weinig calorieën in, terwijl u zich snel verzadigd zult voelen. Meerdere studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig bonen eten flink minder kans hebben op overgewicht. Waarschijnlijk komt dit omdat u zich snel verzadigd zult voelen en daarom niet meer eet dan eigenlijk nodig is. Handig, zeker wanneer u wilt afvallen!

Let op: er zijn veel soorten bonen!

Er zijn veel verschillende soorten bonen, waarbij de ene soort gezonder is dan de ander. Over het algemeen zijn ze echter gezond. Wij zullen binnenkort nieuwe artikelen plaatsen met betrekking tot de verschillende soorten. Hou deze site daarom in de gaten.

Zijn bananen gezond?

We vallen maar direct met de deur in huis: bananen zijn hartstikke gezond. Eet ze dus gerust met enige regelmaat! Bananen kunnen u helpen tegen veel lichamelijke klachten, waaronder bijvoorbeeld stress, constipatie en wratten. De oorsprong van bananen De banaan is een gebogen, lange vrucht die van oorsprong vooral groeide in India, Indonesië en Australië.…
Read More

Frambozen snoeien? Wat is de beste manier en hoe doe je dit?

Niets lekkerders dan frambozen uit eigen tuin! En zoals je hebt kunnen lezen zijn frambozen hartstikke gezond. Maar hoe snoei je frambozen nou zó dat je het jaar erop weer kunt genieten van je eigen fruit? Dat lees je hier! Welk soort frambozen ga je snoeien? Bij het snoeien van frambozen is het belangrijk dat…
Read More
Hoe gezond zijn appels?

De appel: bijzonder gezond fruit of een suikerbom?

Veel mensen hebben het niet in de gaten, maar de appel is een bijzonder gezond stuk fruit. Een appel bevat namelijk veel vitaminen, anti-oxidanten, koolhydraten en andere gezonde stoffen. Vooral in deze drukke tijd waarin we leven, vol stress en weinig tijd voor gezonde voeding, is de appel een perfect voedingsmiddel. Wat is een appel?…
Read More
Is Ananas gezond?

Ananas: heerlijk fruit! Maar is ananas ook gezond?

De ananas is een tropische vrucht die van oorsprong groeit in Zuid Amerika. De ananas ontstaat uit kleine besjes die samengroeien tot één vrucht. De ananas kan tot wel 30cm groot worden. De vrucht heeft aan de buitenkant meestal een groen/bruine kleur. De binnenzijde is geel. De ananas is wereldwijd erg populair, dit is te…
Read More

Zijn abrikozen gezond?

(Gedroogde) abrikozen: weinig calorieën; veel voedingsstoffen! Abrikozen zijn populaire steenvruchten. Oorspronkelijk komen de abrikozen uit Noordoost-China. Pas rond 70 v. Chr. is de vrucht over Europa verspreid. De abrikozen die we nu eten komen veelal uit Spanje, Italië en Turkije. Abrikozen zijn gezond om regelmatig te eten. Ze bevatten maar weinig calorieën en zijn licht…
Read More

Zijn aardbeien gezond?

Een aardbei is een erg gezond stuk fruit, zoals veel mensen waarschijnlijk al wel zullen vermoeden. Een aardbei is erg gezond vanwege het hoge vitamine C gehalte. In een aardbei zitten daarnaast veel vitamine A, B1, B2, natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium en ijzer. Uit onderzoek van de Tufts University in Medford blijkt dat men…
Read More