Zijn bananen gezond?

We vallen maar direct met de deur in huis: bananen zijn hartstikke gezond. Eet ze dus gerust met enige regelmaat! Bananen kunnen u helpen tegen veel lichamelijke klachten, waaronder bijvoorbeeld stress, constipatie en wratten.

De oorsprong van bananen

De banaan is een gebogen, lange vrucht die van oorsprong vooral groeide in India, Indonesië en Australië. Tegenwoordig groeien bananen in veel grotere delen van de wereld, naar schatting in 135 landen. Ze zijn er in allerlei vormen en maten. Bananen groeien in trossen aan de bananenboom. En wist u dat de banaan eigenlijk een kruid is? En zelfs het grootste kruid ter wereld?

Waarom is het eten van bananen goed voor je?

Bananen zijn goed om met enige regelmaat te eten. Nu zullen veel mensen direct denken dat er dan veel vitamine C in bananen zit. Dat valt wel mee; in een banaan zit gemiddeld zo’n 13 milligram vitamine C. Dat is zo’n 15% van de dagelijkse hoeveelheid aanbevolen vitamine C. Toch ook niet helemaal niks dus. Deze draagt bij aan een gezond immuunsysteem en helpt het lichaam sneller herstellen.

Waar de banaan wel hoog op scoort is de hoeveelheid ijzer. Dit zorgt ervoor zorgt dat het lichaam hemoglobine aanmaakt wat het risico op bloedarmoede aanzienlijk kan verkleinen.

Ook bevatten bananen een hoog kalium-gehalte. Dit zorgt voor vermindering van de kans op hart- en vaatziekten. Tot slot zit er in een banaan serotonine, vitamine B6 en vitamine B12. De serotonine in de banaan werkt als een natuurlijk antidepressivum, al is het effect minimaal.

Eet niet teveel bananen

Al met al dus genoeg redenen om bananen mee te nemen in een gevarieerd voedingspatroon. Doe dit echter wel met mate. Fruit bevat vaak veel suiker, waardoor je er niet in moet doorschieten. Ook bij bananen is dat het geval; een gemiddelde banaan bevat zo’n 18 gram suiker. Vergelijkend met suikerklontjes zijn dat dus bijna vier suikerklontjes per banaan!

Twee stuks fruit per dag is niet voor niets de richtlijn – meer heeft voor je lichaam weinig zin terwijl je onbewust dus een hoop suiker naar binnen snoept.

Het belangrijkste ter afsluiting; geniet vooral van je bananen! Ze zitten bomvol smaak en zijn heerlijk als tussendoortje, maar ook te gebruiken in een grote variatie aan recepten! Binnenkort vind je hier de lekkerste recepten terug!