Zijn appels gezond?

Wie kent het fruitsoort ‘de appel’ niet!?
Maar weet jij ook wat er precies in een appel zit?

Zijn appels gezond?
En wat zijn precies die gezondheidsvoordelen?

Ik heb het voor je uitgezocht.
Lees snel verder om erachter te komen waarom een appel gezond is!

Verschillende soorten appels

Waarschijnlijk heb je weleens een appel gegeten of misschien heb je ze zelfs wel standaard in de fruitschaal liggen.
Maar wist je dat er bijna 7 duizend verschillende soorten appels bestaan?!

Al deze appels zijn onder te verdelen in 3 verschillende soorten:

Zijn appels gezond
  • Zoete
  • Zure
  • Zoetzure

Je kent de uitdrukking een appeltje voor de dorst vast wel.
Maar wist je dat appels gezond zijn doordat ze rijk zijn aan verschillende soorten vitamines en mineralen?
Lees snel verder!

Wanneer we appels van een afstandje bekijken lijken ze allemaal heel veel op elkaar.
Zo hebben ze allemaal dezelfde vorm en structuur.

Maar wanneer we appels gaan eten merken we een verschil in smaak.
De grote diversiteit van de appels is al heel vroeg ontstaan.

Vroeger was er per gebied en soms zelfs per stad een favoriete appelsoort met zo hun eigen smaak die door de mensen uit deze stad erg lekker gevonden werden.
Maar ook tegenwoordig zijn er veel telers die experimenteren met het maken van verschillende appelrassen.

Tegenwoordig wordt er bijvoorbeeld gelet op de opbrengst, de smaak en de houdbaarheid van deze appels welke gemend worden om zo de beste appel te maken.

De appel en afvallen

Aangezien appels in veel verschillende soorten en smaken verkrijgbaar zijn is de ene appel gezonder dan de andere.
Zo zal de zoete appel in vergelijking met de zure appel meer suiker bevatten.

Alleen door de vezels die in appels zitten zal je niet aankomen door het eten van appels.
De vezels zorgen er namelijk voor dat het lichaam de natuurlijke suikers uit de appel niet opneemt.

Wanneer je een uur voordat je gaat eten een appel eet, zal dit ervoor zorgen dat je een verzadigd gevoel krijgt en niet teveel eet.
Zo kan het eten van een appel helpen wanneer je wilt afvallen.

Door de grote verscheidenheid van appels zijn er veel verschillende toepassingen mogelijk waar je de appels voor kunt gebruiken.
Zo worden de Jonagold appels bijvoorbeeld vaak gebruikt voor het maken van gezonde appeltaart en worden Elstar appels gebruikt voor appelsap.

Waarom zijn appels gezond

Fruit en vruchten zijn goed voor de gezondheid.
Appels zijn hier geen uitzondering op.

Appels bevatten namelijk verschillende vitamines en mineralen wat het eten van appels gezond maakt.
Bij de aanwezige vitamines en mineralen kan je onder andere denken aan:

  • Vitamine (A, B1, B2, B3, C en E)
  • Mineralen (Magnesium, Natrium, Fosfor, Zwavel, Calcium, Koper, Silicium, Aluminium, Appelzuur, Pectine en Ijzer).

Appel met of zonder schil eten?

De meeste vitamines zijn echter wel net onder de schil te vinden.
Wanneer je een appel eet, kan je deze daarom het beste met schil eten.

Bij het eten van het klokhuis en de schil kan dit goed werken tegen Reuma, Jicht en Migraine.
Daarnaast bevatten appels pectine wat het natuurlijke bind middel voor jam is.

Pectine werkt tevens bevorderend voor een goede stoelgang en het verlagen van de cholesterol.
Maar dit is nog niet alles.

In het milieu zijn tegenwoordig allemaal schadelijke stoffen te vinden welke door de aanwezige pectine uit de appel onschadelijk gemaakt worden.
Tevens bevatten appels ijzer waarmee de appel ervoor zorgt dat ijzer uit ander voedsel beter opgenomen wordt.

gezonde appels

Appeltje voor de dorst

Appels bestaan voor 80 – 85 % uit water.
Hier komt de uitdrukking een appel voor de dorst dan ook vandaan.

De grote hoeveelheid in combinatie met de vezels zorgt voor een vol gevoel en een verbeterde spijsvertering.
Wanneer je genoeg regelmatig een appel eet zal je dus minder snel geneigd zijn om te gaan snoepen wat bijdraagt aan het afvallen.

De gezondheidsvoordelen van appels

Door de aanwezige vitamines en mineralen die in appels aanwezig zijn, zijn appels enorm gezond.
Ze kunnen zelfs vervelende kwaaltjes buiten de deur houden!

Zo helpt het eten van appels bij een verbeterde botdichtheid.
Op deze manier wordt de kans op zwakke botten ingeperkt.

De aanwezige anti-oxidanten in appels kunnen ervoor zorgen dat de hersenen weer beter gaan werken.
Op deze manier blijven de hersenen jong waardoor de kans op alzheimer en vergeetachtigheid verminderd wordt.

Kortom wie last heeft van vergeetachtigheid doet er goed aan om regelmatig appels te eten.
Appels zijn gezond voor mensen met diabetici.

Door de fructose in de appels blijft de bloedsuiker spiegel constant waardoor je minder snel last hebt van pieken en dalen in de bloedsuiker spiegel.
De pieken en dalen in het bloedsuiker spiegel kan je voornamelijk merken door de energie boost die je krijgt na het eten van suiker welke na een korte periode af zou nemen.

Een appel als snack is daarom in alle opzichten beter.

Waarvoor je appels kunt gebruiken 

Doordat er veel verschillende appels bestaan zijn de mogelijkheden die je hiermee hebt ook vrij groot.
Appels zijn gezond en kunnen gebruikt worden voor veel verschillende lekkernijen die als je ze zelf maakt ook nog eens erg gezond zijn.

Denk hierbij onder andere aan:

  • Appeltaart
  • Appel stroop
  • Appelsap

Andere gezonde gerechten die gemakkelijk te maken zijn

Wanneer je gezond wilt leven is het belangrijk om te letten op de voeding die je eet.
Natuurlijk zal het in het begin enorm lastig zijn om een goede keuze te maken uit de gezonde producten.

Er zijn tegenwoordig namelijk zoveel verschillende producten op de markt waar suiker aan is toegevoegd.
Wat de keuze uit gezonde producten erg moeilijk maakt.

Om deze reden is het handig om een kookboek te kopen waarbij je zelf het heft in eigen handen hebt.
Zelf ben ik aan de slag gegaan met het kookboek de afslank receptenbijbel waarin veel gezonde producten te vinden zijn

Deze zijn allemaal gemakkelijk te maken zijn.
Een groot voordeel van het kopen van dit boek zijn de tips die je er nu bij krijgt waardoor het doen van de juiste boodschappen een stuk makkelijker wordt.

Wanneer je van te voren een lijstje maakt ben je een stuk zekerder dat je alleen de gezonde producten mee naar huis neemt!
Dit kan enorm helpen om lekkerder in je vel te zitten.

En zeg nu zelf wie wil er nu niet lekker in zijn vel zitten?
Kijk om deze reden vooral even op de link hieronder waar je de afslank receptenbijbel kunt kopen!

Zijn bananen gezond?

We vallen maar direct met de deur in huis: bananen zijn hartstikke gezond. Eet ze dus gerust met enige regelmaat! Bananen kunnen u helpen tegen veel lichamelijke klachten, waaronder bijvoorbeeld stress, constipatie en wratten. De oorsprong van bananen De banaan is een gebogen, lange vrucht die van oorsprong vooral groeide in India, Indonesië en Australië.…
Read More

Frambozen snoeien? Wat is de beste manier en hoe doe je dit?

Niets lekkerders dan frambozen uit eigen tuin! En zoals je hebt kunnen lezen zijn frambozen hartstikke gezond. Maar hoe snoei je frambozen nou zó dat je het jaar erop weer kunt genieten van je eigen fruit? Dat lees je hier! Welk soort frambozen ga je snoeien? Bij het snoeien van frambozen is het belangrijk dat…
Read More
Hoe gezond zijn appels?

De appel: bijzonder gezond fruit of een suikerbom?

Veel mensen hebben het niet in de gaten, maar de appel is een bijzonder gezond stuk fruit. Een appel bevat namelijk veel vitaminen, anti-oxidanten, koolhydraten en andere gezonde stoffen. Vooral in deze drukke tijd waarin we leven, vol stress en weinig tijd voor gezonde voeding, is de appel een perfect voedingsmiddel. Wat is een appel?…
Read More
Is Ananas gezond?

Ananas: heerlijk fruit! Maar is ananas ook gezond?

De ananas is een tropische vrucht die van oorsprong groeit in Zuid Amerika. De ananas ontstaat uit kleine besjes die samengroeien tot één vrucht. De ananas kan tot wel 30cm groot worden. De vrucht heeft aan de buitenkant meestal een groen/bruine kleur. De binnenzijde is geel. De ananas is wereldwijd erg populair, dit is te…
Read More

Zijn abrikozen gezond?

(Gedroogde) abrikozen: weinig calorieën; veel voedingsstoffen! Abrikozen zijn populaire steenvruchten. Oorspronkelijk komen de abrikozen uit Noordoost-China. Pas rond 70 v. Chr. is de vrucht over Europa verspreid. De abrikozen die we nu eten komen veelal uit Spanje, Italië en Turkije. Abrikozen zijn gezond om regelmatig te eten. Ze bevatten maar weinig calorieën en zijn licht…
Read More

Zijn aardbeien gezond?

Een aardbei is een erg gezond stuk fruit, zoals veel mensen waarschijnlijk al wel zullen vermoeden. Een aardbei is erg gezond vanwege het hoge vitamine C gehalte. In een aardbei zitten daarnaast veel vitamine A, B1, B2, natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium en ijzer. Uit onderzoek van de Tufts University in Medford blijkt dat men…
Read More