Wist jij dat afvallen ook kan met gezond en vooral lekker eten?

Voor veel mensen is afvallen lastig.
Ze beginnen er met veel motivatie aan maar dat zakt na enkele weken al snel weg.

De voornaamste reden hiervoor is dat ze wel willen afvallen maar niet gezond willen eten en vooral lekker willen eten.
In dit artikel gaan we je laten zien dat je wel kan afvallen met gezond eten en ook lekker eten!
Lees snel verder.

Afvallen met gezond en vooral lekker eten

Natuurlijk eet je liever iets wat je lekker vindt dan iets waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt.
Veel mensen denken dat als ze gaan afvallen dat het lekkere eten voorgoed voorbij is.

Toch hoeft dat niet zo te zijn als je maar weet welke gezonde gerechten je kunt maken.
Als je op het internet kijkt kun je eindeloos variëren met gezonde recepten en zit er altijd wel iets bij wat je lekker vindt.

Het is dan de kunst om in ieder geval alles te proberen en pas te oordelen als je het geproefd hebt.
Vaak denk je als je het gerecht ziet al dat het helemaal niet lekker is en dan kom je er na het proeven ineens achter dat je het wel heel erg lekker vindt.

Trek daarom je stoute schoenen aan en ga in ieder geval nieuwe dingen proberen.
Je zal dan merken dat je meer lust dan je denkt.

Gezond eten volhouden

Gezond eten en afvallen is simpel maar ook lekker

Als je succesvol wil afvallen moet je jezelf niet in je hoofd halen dat gezonde voeding niet lekker is.
Er zijn zoveel lekkere recepten waarvan jij zeker wel wat meer wil eten.

Ook maakt het alles een stuk makkelijker als je lekkere gezonde recepten mag eten.
Je kunt dan gewoon lekker veel eten omdat je weet dat het gezond is.

Afvallen met gezond eten is de basis om af te vallen.
Als je gezond eten eigen maakt, gaat het afvallen bijna vanzelf.

Zoek daarom lekker eten uit waarvan jij denkt dat je het wel lekker vindt, en eet elke dag iets gezonds.
Als je zelf weinig inspiratie hebt zijn er genoeg receptenboeken die je inzicht kunnen geven in wat lekker en gezond is.

Wat is een gezond eetpatroon?

Als je gezond wil eten moet je je eigenlijk houden aan een aantal spelregels.
Deze spelregels zijn ervoor zodat je altijd op de gezonde weg blijft.

Als je je aan de onderstaande 5 spelregels houdt, ga je al makkelijker afvallen.

  • Blijf gevarieerd eten zo krijg je meer verschillende voedingsstoffen binnen
  • Eet niet meer dan nodig. Bij het Diner gaat het vaak heel makkelijk, je hebt je bord leeg gegeten en je wil eigenlijk nog wel wat. Dan schep je je tweede bord op en dat is fout. Eet gewoon een bord met eten en dan is het genoeg.
  • Geen verzadigde vetten meer eten. Natuurlijk heb je vetten nodig. Maar dan wel gezonde vetten. Er zijn genoeg producten waar je dat kan uithalen.
  • Eet vooral veel groente. Als je voor 70% groente eet op een dag, ga je gegarandeerd afvallen. Groente is het meest gezond voor je lichaam en je wordt er niet dik van.
Snel afvallen tips voor mannen

6 tips voor een gezond voedingspatroon

Voor de meeste mensen gaat gezond eten helaas niet vanzelf.
We zijn zo gewend om ongezond te eten dat dat normaal is geworden.

Als je wil afvallen moet je gezond eten.
Maar dan mag dat best ook lekker eten zijn.

Met de onderstaande tips krijg je je voedingspatroon onder controle zodat je sneller en succesvoller af gaat vallen.

Leer de basis van gezond eten

In de basis van gezond eten is het belangrijk dat je altijd zelf gaat koken.
Afhaal maaltijden worden vaak niet gezond gemaakt, waardoor jij je dieet alleen maar tegen werkt.
Als je zelf kookt weet je ook precies wat er in je eigen gerecht zit en heb je zelf onder controle hoe gezond je recept is.

Eet niet te veel

Over het algemeen heb je helemaal niet zo veel eten nodig op een dag.
Je hoeft daarvoor helemaal niet continu bezig te zijn met het aantal calorieën wat de meeste mensen doen, maar ga gewoon op je gevoel af.

Denk elke keer als je iets wil gaan eten, heb ik het al echt nodig?
Of ben ik nu aan het eten omdat ik er zin in heb.

Voor veel mensen eten veel tussendoortjes.
Vaak zijn deze tussendoortjes dan nog ongezond ook.

Als je wel zin hebt in een tussendoortje kies dan voor een stuk fruit of wat groente.
Het geeft je een verzadigd gevoel en je kunt er zo veel van eten als je wilt.

Beperk vooral suiker

Suiker is een gigantische dikmaker en we gebruiken het over het algemeen veel te veel. We doen een beetje suiker in de koffie of thee, maar eten ook veel suikerrijke producten. Als je alleen maar zou stoppen met het eten en drinken van producten met veel suiker zou je zonder daarvoor iets te doen al heel veel meer afvallen.

Als je voor kleurrijk eten kiest, zit je altijd goed

Vooral als je geen idee hebt wat nou eigenlijk gezond eten is, kies dan gewoon voor kleurrijke natuurlijke producten.
Over het algemeen kom je dan uit bij groenten, fruit en noten.

Met deze kleurrijke producten krijg je de meeste voedingsstoffen binnen.
Ook wordt je van vooral groente niet dik en mag je er eigenlijk zo veel van eten als je wilt.
Ook groente kun je erg lekker maken door het op smaakt te brengen met kruiden en specerijen.

Eet veel vezels

Je bent al een tijdje aan het afvallen bent heb je vast wel vaak gemerkt dat je last krijgt van dat vervelende hongergevoel.
Hierdoor heb je steeds weer zin om meer te eten terwijl je weet dat het niet goed is voor je dieet.

Een directe oplossing hiervoor is het eten van meer vezels.
Je krijgt dan snel een verzadigd gevoel en kunt daardoor langer zonder eten.

Eet met regelmaat

Als je een gezond voedingspatroon wil ontwikkelen is het belangrijk dat je elke belangrijke maaltijd op de dag neemt.
Natuurlijk moet je elke dag een ontbijt eten omdat dat zorgt voor een goede opstart van de dag.

Daarnaast is het belangrijk dat je ook in de middag gewoon gaat lunchen.
Zorg er wel voor dat ook je lunch uit gezonde voeding bestaat.

Als je uit gaat lunchen zie je al snel dat er iets ongezonds op tafel komt.
Dit is natuurlijk niet de bedoeling.

Om de regelmaat helemaal te voldoen is het ook belangrijk dat je altijd een goed gevuld diner eet.
Dat betekent natuurlijk niet ongezond eten, maar je mag als je gezond eet wel meer eten.

Kies daarom recepten uit die vooral bestaan uit groente en eventueel aangevuld zijn met vlees.
Dan heb je een perfecte avondmaaltijd.

Afvallen is makkelijker dan je denkt!

Afvallen hoeft helemaal niet zo moeilijk te zijn.
Vooral in het begin is een gezonde leefstijl heel erg lastig omdat je eigenlijk nieuwe gewoontes aan moet leren.

Om zo snel mogelijk op de automatische pilot gezond leven aan te leren moet je je mindset veranderen.
Je hebt daarvoor discipline en doorzettingsvermogen.

Om discipline en doorzettingsvermogen te ontwikkelen moet je een nieuwe mindset aannemen.
Je moet leren om 100% te gaan voor wat je wil en dan kun je alles bereiken wat je maar wil.

Voor veel mensen is het de mindset die ervoor zorgt dat ze niet succesvol kunnen afvallen.
De meeste mensen richten zich bij het afvallen alleen maar op het voedingspatroon.

Als jij de eerst zorgt dat je de juiste mindset hebt, en zo discipline en doorzettingsvermogen krijgt, wordt het afvallen een stuk makkelijker.
Om je direct te helpen met je mindset hebben we een E-book voor je geselecteerd, namelijk de afslank receptenbijbel.

Dit E-book helpt je om een mindset te creëren waarbij jij alles kan gaan bereiken wat je maar wilt.
Je leert dingen zoals goede haalbare doelen stellen, en de beste methodes om moeilijke uitdagingen te overwinnen.

Een sterke mindset en veel wilskracht zijn de basis voor gezond afvallen.
Als niet de juiste mindset hebt gaat het je ook niet lukken.

Dan kun je nog zo hard je best doen maar dan val je binnen no-time weer terug in je oude patroon.
Heb jij dat bij jezelf ook wel eens gemerkt?

Dan is het onderstaande E-book voor jou de oplossing.
Als je deze skills leert, wordt afvallen veel makkelijker en kun je er naar toe werken om je ideale gewicht te bereiken.

Zijn bananen gezond?

We vallen maar direct met de deur in huis: bananen zijn hartstikke gezond. Eet ze dus gerust met enige regelmaat! Bananen kunnen u helpen tegen veel lichamelijke klachten, waaronder bijvoorbeeld stress, constipatie en wratten. De oorsprong van bananen De banaan is een gebogen, lange vrucht die van oorsprong vooral groeide in India, Indonesië en Australië.…
Read More

Frambozen snoeien? Wat is de beste manier en hoe doe je dit?

Niets lekkerders dan frambozen uit eigen tuin! En zoals je hebt kunnen lezen zijn frambozen hartstikke gezond. Maar hoe snoei je frambozen nou zó dat je het jaar erop weer kunt genieten van je eigen fruit? Dat lees je hier! Welk soort frambozen ga je snoeien? Bij het snoeien van frambozen is het belangrijk dat…
Read More
Hoe gezond zijn appels?

De appel: bijzonder gezond fruit of een suikerbom?

Veel mensen hebben het niet in de gaten, maar de appel is een bijzonder gezond stuk fruit. Een appel bevat namelijk veel vitaminen, anti-oxidanten, koolhydraten en andere gezonde stoffen. Vooral in deze drukke tijd waarin we leven, vol stress en weinig tijd voor gezonde voeding, is de appel een perfect voedingsmiddel. Wat is een appel?…
Read More
Is Ananas gezond?

Ananas: heerlijk fruit! Maar is ananas ook gezond?

De ananas is een tropische vrucht die van oorsprong groeit in Zuid Amerika. De ananas ontstaat uit kleine besjes die samengroeien tot één vrucht. De ananas kan tot wel 30cm groot worden. De vrucht heeft aan de buitenkant meestal een groen/bruine kleur. De binnenzijde is geel. De ananas is wereldwijd erg populair, dit is te…
Read More

Zijn abrikozen gezond?

(Gedroogde) abrikozen: weinig calorieën; veel voedingsstoffen! Abrikozen zijn populaire steenvruchten. Oorspronkelijk komen de abrikozen uit Noordoost-China. Pas rond 70 v. Chr. is de vrucht over Europa verspreid. De abrikozen die we nu eten komen veelal uit Spanje, Italië en Turkije. Abrikozen zijn gezond om regelmatig te eten. Ze bevatten maar weinig calorieën en zijn licht…
Read More

Zijn aardbeien gezond?

Een aardbei is een erg gezond stuk fruit, zoals veel mensen waarschijnlijk al wel zullen vermoeden. Een aardbei is erg gezond vanwege het hoge vitamine C gehalte. In een aardbei zitten daarnaast veel vitamine A, B1, B2, natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium en ijzer. Uit onderzoek van de Tufts University in Medford blijkt dat men…
Read More