Wil je afvallen lang volhouden? En doe jij DIT al?

Als je al een aantal keer hebt geprobeerd om af te vallen, weet je ook dat afvallen lang volhouden best lastig is.
De verleiding naar lekker eten en snacks is groot, en je geeft er al snel aan toe.

Toch is er een relatief simpele manier om ervoor te zorgen dat jij het afvallen gaat volhouden om zo je gezonde gewicht te bereiken.
In dit blog gaan we je meer vertellen over hoe je dat kan doen en hoe je deze keer het afvallen wel lang kan volhouden.
Lees snel verder!

Afvallen lang volhouden met een plan

afvallen lang volhouden

Als je nu vaak moeite hebt om het afvallen vol te houden is het eerste wat je nodig hebt een plan.
Met een plan kan je namelijk doelen stellen voor jezelf die je ook kunt nakomen.

Een plan maken is voor de meeste mensen niet makkelijk en is vaak onrealistisch.
Daardoor val je al snel weer terug in je oude patroon en ben kom je makkelijk weer een paar kilo aan.

Als je bezig gaat met het maken van een plan is het een goed idee om eerst hele grote doelen op papier te zetten en deze dan vervolgens op te delen in deelstappen.
Vervolgens ga je dan deze deelstappen afwerken totdat je een groot doel bereikt hebt.

Om jezelf extra doorzettingsvermogen te geven kun je dan een beloning opschrijven dat je krijgt als je een groot doel behaald hebt!

Jezelf motiveren om af te vallen

Motivatie bij afvallen is een van de belangrijkste onderdelen die je moet hebben om succesvol af te vallen.
Veel mensen volgen een dieet omdat ze denken dat het dieet het gene is waardoor ze afvallen.

Een dieet is eigenlijk alleen maar een tool die je helpt om de juiste dingen te eten.
Een dieet helpt je niet om je leefstijl aan te passen of om te zorgen dat je afvallen lang vol gaat houden.

Dat heeft namelijk allemaal te maken met je mindset.
Je mindset zorgt er uiteindelijk voor dat je door gaat en koste wat het kost je doelen gaat behalen.

Bij de meeste mensen is dit het gedeelte wat ontbreekt en waardoor het afvallen niet lukt.
Daarom moet je voordat je gaat beginnen met afvallen eerst zorgen dat je mindset goed is.

Je moet leren dat niets vanzelf komt en dat je alleen maar succes kan hebben als je er 100% voor gaat.
Als je dat eenmaal door hebt, wordt het afvallen een stuk makkelijker en zal je zien dat je ook daadwerkelijk een dieet vol gaat houden!

Discipline om af te vallen

Om afvallen lang vol te houden moet je discipline hebben.
Je moet tegen jezelf kunnen zeggen dat het belangrijk is dat je doorgaat omdat je anders niet je ideale lichaam gaat bereiken.

Het is zo makkelijk om gewoon op te geven en weer terug te stappen naar je oude ongezonde leefstijl.
Wat er vooral jammer aan is, is dat je dan een week of maand heel hard je best hebt gedaan om af te vallen en het dan vervolgens allemaal weer weg gooit.

Hoe vaak heb je al gehad dat je bent begonnen met afvallen en dat je na een tijdje gewoon geen zin meer had om het vol te houden en weer lekker ongezond ging snacken?

Dit is wat bij de meeste mensen gebeurd.
Het is namelijk veel makkelijker om in je comfortabele zone te blijven dan je continu uit te dagen om een gezonde leefstijl te ontwikkelen.

Discipline heb je nodig om je doelen te bereiken als je niet weet hoe je meer discipline krijgt lees dan vooral verder!

afvallen lang volhouden

Dieet volhouden

Je weet nu dat afvallen lang volhouden helemaal niet gaat over diëten zelf, maar vooral over discipline, doorzettingsvermogen en je mindset. Er zijn verschillende manieren om je mindset te veranderen. Een mindset is een serie van gewoontes die je in je dagelijkse leven gebruikt.

Om de juiste mindset te creëren moet je dus nieuwe gewoontes aanleren. Dit kun je alleen maar doen door je leven structureel te veranderen. Je kunt dit zelf proberen te doen maar je kunt ook gebruik maken van online middelen.

Er zijn namelijk meerdere cursussen die je helpen een nieuwe mindset te creëren. Het voordeel van het volgen van een cursus is dat je een soort van stok achter de deur hebt. Je weet dan precies wat je moet doen waardoor je niet snel afwijkt van je plan.

Ook de juiste mindset creëren doe je door de juiste doelen te stellen en ze vervolgens te onderverdelen in deelstappen. Zo leer je hoe je naar je doelen toewerkt, en maakt het proces een stuk makkelijk.

Tips als je afvallen lang wil volhouden

Als je direct aan de slag wil om succesvol af te vallen heb je natuurlijk een aantal handvatten nodig die je helpen om je doelen te bereiken. Om je zo goed mogelijk te helpen hebben we een aantal praktische tips geselecteerd die je direct helpen om ervoor te zorgen dat je het afvallen lang gaat volhouden. Na het opvolgen van deze tips moet het afvallen al een stuk makkelijker gaan.

Tip 1: Stel concrete doelen

Een van de belangrijkste dingen die je nodig hebt om af te vallen zijn concrete persoonlijke doelen stellen.
Als je namelijk niet weet waar je naartoe werkt, heb je ook geen idee wat je moet doen om er te komen.

Stel daarom goede realistische doelen voor jezelf en deel ze vervolgens op in kleine deelstappen.
Deze deelstappen zijn namelijk een stuk makkelijker om te behalen en zorgen ervoor dat jij uiteindelijk je grote doelen een stuk makkelijker behaalt.

Focus dus op het proces en niet zozeer op het eindresultaat.
Deze verandering aan mindset zullen jou enorm gaan helpen!

Tip 2: Maak gezond eten lekker

Gezond eten is voor veel mensen niet vanzelfsprekend.
Het is namelijk veel makkelijker om ongezond eten te kopen in de winkel dan gezond eten.

Ook zie je dat ongezond eten vaak veel goedkoper is.

Als je besluit om gezond te gaan eten, maar het allemaal niet zo lekker vindt, dan is het een goed idee om je gezonde eten extra lekker te maken.
Vraag jij jezelf al: ‘Wat is echt gezond eten?’ Lees dan het blog via de link hiervoor!

Veel diëten raden het af om sauzen te gebruiken.
Maar als je daardoor je leefstijl kan aanpassen naar een gezonde leefstijl is het wel een goed idee om dat te doen.

Je hebt er namelijk niets aan als je begint met gezond eten maar het niet kan volhouden omdat je het niet lekker vindt.
Als je toch wat strenger bent voor jezelf en je wil geen sauzen gebruiken.

Dan kan je je gerechten ook extra op smaak brengen met kruiden.
Hier wordt je namelijk niet dik van!

Tip 3: Neem tijd voor leuke dingen

Als je streng aan het diëten bent, kan je je daardoor minder goed gaan voelen.
Je hele lichaam is ontwent en je verlangt daardoor steeds meer naar wat lekkers.

Om dit gevoel te bestrijden kun je tijd maken om iets leuks te doen.
Zo krijg je toch nog een goed en gelukkig gevoel, zonder dat je daarvoor ongezond bezig hoeft te zijn.

Zo vervang je je ongezonde leefstijl door een andere leuke ervaring.
Ook kun je iets leuks doen in de week instellen als beloning als je een aantal deelstappen hebt behaald.

Tip 4: Vertel het de wereld

Als je gaat afvallen is het een goed idee om iedereen om je heen te vertellen dat je gaat afvallen.
Hierdoor moet je jezelf bewijzen tegenover deze mensen en is het raar als je dan ineens weer ongezond doet.

Ook kunnen andere mensen je extra steunen als jij het moeilijk hebt.
Dit maakt je kans op succes natuurlijk een stuk groter!

De juiste keuzes door de afslank receptenbijbel!

Als je dit bericht leest heb je vast al vaker geprobeerd om succesvol af te vallen.
Toch viel je elke keer weer terug in je oude patroon.

Je weet nu dat afvallen meer is dan alleen een dieet volgen en dat je daarvoor je hele mindset moet veranderen.
Wij hebben de afslank receptenbijbel gevonden die je leert hoe je je mindset kan veranderen voor succes.

Met deze mindset hebben we gemerkt dat afvallen een stuk makkelijker wordt omdat je precies weet hoe je het moet aanpakken.
Je weet dan hoe je de juiste doelen stelt, maar ook hoe je voor jezelf kan voorkomen dat je terugvalt in je oude patroon.

Voor veel mensen is het terugvallen in het oude patroon een groot struikelblok en met het onderstaande programma reken je daar voorgoed mee af.
Ben jij benieuwd wat je allemaal leert?

Neem dan eens een kijkje op de onderstaande pagina.
Dan wordt afvallen lang volhouden ineens een stuk makkelijker!

Zijn bananen gezond?

We vallen maar direct met de deur in huis: bananen zijn hartstikke gezond. Eet ze dus gerust met enige regelmaat! Bananen kunnen u helpen tegen veel lichamelijke klachten, waaronder bijvoorbeeld stress, constipatie en wratten. De oorsprong van bananen De banaan is een gebogen, lange vrucht die van oorsprong vooral groeide in India, Indonesië en Australië.…
Read More

Frambozen snoeien? Wat is de beste manier en hoe doe je dit?

Niets lekkerders dan frambozen uit eigen tuin! En zoals je hebt kunnen lezen zijn frambozen hartstikke gezond. Maar hoe snoei je frambozen nou zó dat je het jaar erop weer kunt genieten van je eigen fruit? Dat lees je hier! Welk soort frambozen ga je snoeien? Bij het snoeien van frambozen is het belangrijk dat…
Read More
Hoe gezond zijn appels?

De appel: bijzonder gezond fruit of een suikerbom?

Veel mensen hebben het niet in de gaten, maar de appel is een bijzonder gezond stuk fruit. Een appel bevat namelijk veel vitaminen, anti-oxidanten, koolhydraten en andere gezonde stoffen. Vooral in deze drukke tijd waarin we leven, vol stress en weinig tijd voor gezonde voeding, is de appel een perfect voedingsmiddel. Wat is een appel?…
Read More
Is Ananas gezond?

Ananas: heerlijk fruit! Maar is ananas ook gezond?

De ananas is een tropische vrucht die van oorsprong groeit in Zuid Amerika. De ananas ontstaat uit kleine besjes die samengroeien tot één vrucht. De ananas kan tot wel 30cm groot worden. De vrucht heeft aan de buitenkant meestal een groen/bruine kleur. De binnenzijde is geel. De ananas is wereldwijd erg populair, dit is te…
Read More

Zijn abrikozen gezond?

(Gedroogde) abrikozen: weinig calorieën; veel voedingsstoffen! Abrikozen zijn populaire steenvruchten. Oorspronkelijk komen de abrikozen uit Noordoost-China. Pas rond 70 v. Chr. is de vrucht over Europa verspreid. De abrikozen die we nu eten komen veelal uit Spanje, Italië en Turkije. Abrikozen zijn gezond om regelmatig te eten. Ze bevatten maar weinig calorieën en zijn licht…
Read More

Zijn aardbeien gezond?

Een aardbei is een erg gezond stuk fruit, zoals veel mensen waarschijnlijk al wel zullen vermoeden. Een aardbei is erg gezond vanwege het hoge vitamine C gehalte. In een aardbei zitten daarnaast veel vitamine A, B1, B2, natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium en ijzer. Uit onderzoek van de Tufts University in Medford blijkt dat men…
Read More