Waarom walnoten gezond zijn en gezien worden als superfood!

Als je lekkerder in je vel wilt gaan zitten of simpelweg af wilt vallen om met een tevreden gevoel in de spiegel te kunnen kijken zit je goed in dit artikel!
Het zal het ondertussen misschien wel zijn opgevallen dat de combinatie tussen sporten en gezond eten hier een belangrijke rol in speelt.

Wanneer jij van jezelf niet genoeg energie hebt, kan jij superfood gebruiken.
Superfood zal jouw meteen een energie boost geven waardoor jij energieker wordt.

Walnoten zijn gezond als superfood en hebben bovendien een hoop positieve effecten op jouw gezondheid.
Ontdek hier alles over de walnoot!

De walnoot als superfood

Voeding kan gerekend worden als superfood wanneer ze een hoge concentratie gezonde voedingsstoffen bevatten.
Zoals vitamines, mineralen en antioxidanten.

Van de noten zijn de walnoten enorm gezond.
Sommigen mensen zeggen zelfs dat de walnoten het meest gezond zijn van alle noten waardoor een handje per dag van deze noten een enorm positief effect op de gezondheid heeft.

Wat maakt het eten van walnoten gezond?

Omdat er veel calorieën en vetten in walnoten zitten bestaat de verwarring dat mensen denken dat je dik wordt door het eten van deze noot.
Maar niets is minder waar.

De vetten die in de walnoot zitten zijn voornamelijk de gezonde onverzadigde vetten.
Natuurlijk zal je aankomen wanneer je er teveel van eet.

Maar een handje walnoten per dag kan zelfs helpen bij het afvallen.
Daarnaast hebben de walnoten meerdere positieve effecten op de gezondheid waaronder:

• Het eten van walnoten kan zorgen voor een lager cholesterolgehalte
• Je krijgt door het eten ervan een gezond hard en gezonde bloedvaten
• Eten van walnoten maakt het stofje melatonine met een goede nachtrust tot gevolg
• Walnoten werken ontstekingsremmend.
• Je stofwisseling verbeterd door het toevoegen van walnoten aan je eetschema
• Kankercellen zullen geremd worden door walnoten
• De kans op diabetes wordt verlaagd

Doordat walnoten zoveel verschillende goede effecten heeft op de gezondheid, worden deze gezien als superfood.
Daarnaast zijn de walnoten karakteristiek van smaak en kunnen ze prima gebruikt worden gebruikt in verschillende maaltijden.

De voedingsstoffen die walnoten gezond maken

Zoals je hierboven al hebt kunnen lezen, worden de walnoten misschien wel als meest gezonde noot gezien.
Maar dat is natuurlijk niet voor niets.
Lees hieronder welke positieve effecten de walnoot onder andere op de gezondheid kan hebben!

1) Walnoten zitten boordevol Antioxidanten

Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat walnoten ten opzichte van andere noten veel meer antioxidanten bevatten dan iedere andere noot.
Dit maakt de walnoten enorm gezond.

En door de grote hoeveelheid antioxidanten zijn er zelfs geen noten die gezonder zijn dan de walnoot.
Waardoor het eten ervan enorm veel voordelen heeft voor de gezondheid.

Op het moment dat je verkouden bent, kunnen 7 walnoten per dag ervoor zorgen dat je een stuk minder lang last hebt van de verkoudheid!

2) Walnoten kunnen de kans op kanker verlagen

De vele verschillende antioxidanten en goede voedingsstoffen waar de walnoot rijk aan is, waaronder selenium zorgen er volgens diverse onderzoeken voor dat de kans op diverse kankersoorten daalt.

Daarnaast zorgen de aanwezige Omega-3 vetzuren, vitamine E en polyfenolen ervoor dat je minder snel last krijgt van stress.
Terwijl de goede voedingsstoffen ervoor zorgen dat de walnoten ontstekingsremmend werken waardoor de kans op chronische ziekten verlaagd worden.

Doordat stress en de kans op chronische ziekten wat vaak de oorzaak is van de ontwikkeling van kanker door het eten afneemt.
Zorgen walnoten voor een verlaagde kans op kanker.

3) Het eten van walnoten is gezond door een verbeterde nachtrust

Om een goed slaapritme te verkrijgen heeft het lichaam melatonine nodig.
Melatonine is een hormoon achtige stof welke van nature al in het lichaam voorkomt en gereguleerd wordt door de pijnappelklier.

Waarmee een natuurlijk ritme van licht/donker en dus dag en nacht ontstaat.
Ondanks dat er nog niet veel onderzoek gedaan is naar het effect van melatonine tegen kanker, wordt ervan uit gegaan dat deze stof kan helpen om kanker te voorkomen.

4) Walnoten zijn gezond door Omega vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn essentieel meervoudige vetzuren die benodigd zijn voor een gezond leven.
De meest bekende leverancier van Omega-3 is de vis.

Maar na onderzoek blijken de walnoten zelfs meer Omega-3 vetzuren te bevatten.
Omdat het lichaam deze vetzuren zelf niet kan aanmaken is het belangrijk om deze doormiddel van gezonde voeding binnen te krijgen.

Wie voldoende Omega-3 vetzuren binnen krijgt, zal minder snel last ervaren van een depressie, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kanker en de ziekte van Alzheimer

Omega-3 is daarnaast enorm belangrijk om de nadelige effecten van ontstekingsziekten zoals reumatoïde, artritis en de ziekte van Crohn te beperken.
En zijn walnoten gezond voor het hart, waardoor hart problemen en een hoge bloeddruk voorkomen kan worden.

5) Gezonde walnoten verlagen het slechte cholesterol

Bij diabetes 2 wordt er vaak alleen gedacht aan een ongezonde bloedsuikerspiegel.
Maar mensen met diabetes 2 kunnen ook een verhoogd cholesterol gehalte hebben waardoor hart en vaat ziekten kunnen ontstaan. Aangezien er in walnoten gezonde stoffen zitten die de bloedvaten gezond kunnen houden, wordt er aangeraden om deze regelmatig te eten.

6) Walnoten zijn  gezond voor onze botten

De anti-inflammatoire voedingsstoffen in walnoten kunnen een bijzondere rol spelen in de ondersteuning van de opbouw en in stand houding van de botten.
Het gaat daarbij vooral om de mineralen fosfor, natrium, kalium en calcium.

Laatstgenoemde versterkt niet alleen de botten, maar ook de tanden en is bovendien verantwoordelijk voor de transmissie van zenuwimpulsen.
Na het eten van walnoten blijkt de bloedspiegel een gunstiger beeld aan te tonen.
Dit is een indicatie van sterkere botten en minder verlies van belangrijke mineralen uit de botten.

7) Walnoten hebben positieve effecten op onze hersenen

Door de grote hoeveelheid Omega-3 en Omega-6 vetzuren in combinatie met linolzuur en verschillende sporenelementen zijn walnoten belangrijk voor zowel lichaam en geest.

Opvallende bij de walnoot is de vorm. Zo lijkt de dop van een walnoot qua uiterlijk veel op het menselijk brein.

Door dat er vitamine E in deze noot aanwezig is, worden de bloedvaten in de hersenen beschermt en wordt verkalking voorkomen. Vitamine B heeft een positief effect op de zenuwen wat voor een betere motoriek en verbeterd reactievermogen zorgt welke beiden worden geregeld door de hersenen.

8) Het eten van walnoten helpt bij afvallen

Hoewel er veel vetten in walnoten zitten (60 – 65%) kan dit helpen bij afvallen en de kans op obesitas zelfs enorm af laten nemen.
Dit komt doordat de vetten die in walnoten zitten meervoudige onverzadigde vetzuren zijn die geen invloed hebben op het lichaam.

Tevens zorgen gezonde vetten voor proteïne waardoor het hongergevoel gestild wordt en je een vol gevoel krijgt.
Ook tijdens een suikervrij dieet zijn walnoten gezond omdat ze geen suikers bevatten.

Walnoten zijn onmisbaar als je gezond wilt leven

Zoals je hierboven hebt kunnen lezen, geven walnoten veel verschillende positieve effecten op de gezondheid.
Waarbij ze er zelfs voor kunnen zorgen dat jij meer Omega-3 vetzuren krijgt in vergelijking met een vis.

Om het beste resultaat van deze noten te ervaren is het wel belangrijk om er niet te veel van te eten.
Een handje walnoten per dag is al voldoende om de optimale gezondheidsvoordelen van de walnoten te ervaren!