Waarom jij jouw gezondheidsdoelstellingen niet haalt?

Het kan allerlei redenen hebben dat jij jouw gezondheidsdoelstellingen niet haalt.
In deze blog behandel ik de belangrijkste!

Lees dit artikel niet als je niet tegen confronterende waarheden kunt trouwens..
Mijn werk als voedingscoach is vaak nauw verbonden met het werk van een life stijl coach.

Bewust en Gezond Leven investeert namelijk niet alleen in het maken van een plan om jouw gezondheidsdoelen te bereiken.
Het investeert ook in het proces dat leidt tot resultaat.

Deze blog is een motivatieblog die jou kan helpen om jouw gezondheidsdoelstellingen te behalen.
Lees deze blog goed door als je regelmatig terug valt in slechte voedingsgewoontes.

Of als je het sporten niet op langere termijn kunt integreren in jouw leven.
In dit artikel ga ik jou helpen bij het maken van keuzes.

Blijvende keuzes.
Keuzes die verstrengeld zullen gaan raken in jouw patronen.

Als je dit artikel gelezen hebt merk je dat het makkelijker wordt een keuze te maken en vervolgens ook echt achter deze keuze te staan!

Waarom haal ik mijn gezondheidsdoelstellingen niet?

Om maar direct van start te gaan.
Omdat jij niet voldoende verantwoordelijkheid neemt voor alles dat jou ‘overkomt’.

Verantwoordelijkheid nemen voor waarom de dingen zijn zoals ze zijn.
In jouw situatie kan dat zijn dat je gewicht wilt verliezen of gezonder wilt leven.

Of meer/harder wilt sporten
Je voelt jezelf niet fit, hebt weinig energie, bent vlug moe of wilt er beter uit zien.

Ik spreek veel mensen die zich herkennen in de bovenstaande situatie.
Het valt mij op dat  bijna alle mensen externe factoren zoeken die hun situatie veroorzaken.

En dus geen verantwoordelijkheid nemen voor hun situatie (onbewust).
Voorbeelden van het afschuiven van verantwoording:

• Ik heb niet genoeg tijd om mij bezig te houden met gezond leven
• In de kantine op mijn werk wordt alleen maar ongezond eten verkocht
• Ik heb een gezin en geen tijd om te sporten
• De mensen in mijn omgeving zetten mij aan tot slecht eetgedrag

Al deze voorbeelden hebben met elkaar gemeen dat jij niets kunt doen aan de situatie (zo zie jij dit zelf ook).
Je bent hier helemaal van overtuigd geraakt.

Wellicht denken en praten mensen in jouw omgeving ook op deze manier.
Je raakt er helemaal aan gewend en bekijkt de situatie alsof deze ‘in het beton gegoten is’.

Met deze mindset is het bijna logisch dat jij jouw gezondheidsdoelstellingen niet haalt.!

 Wat moet ik doen om mijn gezondheidsdoelstellingen wél te halen!?

Benader het nu eens anders..
Anders in de zin van dat ALLES een keuze is.

En dat jij altijd kunt kiezen.
Jij bent namelijk verantwoordelijk voor de situatie dat jij jouw gezondheidsdoelstellingen niet haalt.

Ga er vanuit dat de situatie waarin je zit niet de schuld is van externe factoren.
Het is JOUW schuld.

• Dat je te weinig sport
• En te dik bent
• Jezelf niet kunt houden aan de voedingsafspraken die je maakt met jezelf
• Te weinig slaapt

Het voordeel van iets dat jouw schuld is, is dat je er iets aan kunt doen!

Dit in tegenstelling tot iets dat niet jouw schuld is.
Daar kun jij niets aan doen.

Goed nieuws dus!
Jij kunt gaan veranderen want het is jouw schuld dat jij jouw gezondheidsdoelstellingen niet haalt.

Als je vanuit deze gedachte gaat redeneren zie je ineens mogelijkheden in plaats van onmogelijkheden.
Zie je kansen in plaats van problemen.

VOORBEELD

Stel je een voetballer voor die altijd in de basis speelt.
Op een dag stelt de trainer de voetballer niet op en moet hij beginnen als wisselspeler.
Hij krijgt wel speelminuten maar minder dan hij had verwacht.

Deze voetballer kan twee dingen doen.

1. De oorzaak van de situatie zoeken in externe factoren:

• De trainer is niet goed bij zijn hoofd
• Mijn teamgenoten kunnen ook niet voetballen. Er valt niet met die gasten samen te spelen
• Op mijn werk is het te druk waardoor ik mijn hoofd niet bij het voetballen heb

Gevolg: begint de volgende wedstrijd weer niet in de basis. Komt in een negatieve spiraal. Ziet bij iedereen schuld behalve bij zichzelf. Geen prettiger leven.

2. Verantwoordelijkheid nemen voor wat er gebeurd

• Het is mijn schuld dat ik op de bank moet beginnen
• Ik ga naar de trainer en vraag hem waarom ik geen speelminuten krijg
• Hoor dat ik moet zorgen dat ik fitter wordt
• Ik ga weer frequenter trainen

Gevolg: trainer ziet inzet.
Speler verbeterd zijn conditie en spel.
Start weer in de basis.
Prettiger leven.

Deze redenering kun je overal toepassen.
Op je werk, thuis, in je relatie en ook bij het behalen van jouw gezondheidsdoelstellingen!

 4 concrete tips die ervoor zorgen dat jij jouw gezondheidsdoelstellingen haalt!

Als je deze stappen volgt (in deze volgorde) wordt succes een logisch gevolg van jouw inspanning..
De bal ligt bij jou!

1. Stel jouw ‘waarom’ vast

Het allerbelangrijkste.
De meesten vergeten om heel bewust de ‘waarom’ vast te stellen.
Terwijl de ‘waarom’ de brandstof is voor jouw motivatie.

Zeg tegen jezelf waarom je wilt wat je wilt.
Waarom jij gespierder wilt worden.
Of gezonder.
Of lichter, of fitter.

Schrijf jouw ‘waarom’ vervolgens ergens op.
‘Ik wil mezelf fitter voelen omdat ik langer actief wil genieten met mijn kinderen’.
‘Omdat ik gelukkig ben op mijn werk wil ik afvallen om mijn werk makkelijker te kunnen doen’.

Heb je het zwaar?
Kijk naar jouw ‘waarom’.
Dat gaat jou helpen..!

2. Stel (super concrete) doelen

Als jouw ‘waarom’ duidelijk is ga je doelen stellen.
Maak ze super concreet.
‘Ik wil fitter, gespierder, slanker worden’ zijn geen werkbare doelen.
Veel te vaag.

”Jouw hersenen hebben veel concretere informatie nodig om te weten wanneer je ‘lekker’ gaat en wanneer niet.”

Jan

‘Ik wil iedere dag 30 minuten fietsen’.
‘Ik wil in twee maanden tijd 3 kilo afvallen’ (en daarom ga ik dinsdag en donderdag een uur fitnessen).

Zo..
Nu weet je wanneer je tevreden kunt zijn en wanneer niet!

3. Maak een weekplanning (en hang deze in het zicht)

Zorg voor een concrete weekplanning.
Deze hoeft niet iedere week hetzelfde te zijn.
Stel jouw weekplanning vast op een vast moment (bij de start van de week).

Jouw doelstellingen moeten onderdeel worden van jouw leven.
Van jouw patronen en gewoontes.
Slijt ze in.
Maak ze inzichtelijk!

4. Blijf  ‘normaal’ doen (80-20 regel)

Te vaak zie ik mensen ‘hard-core’ beginnen.
Alles wat je ’te’ hard, gek of intensief doet houd je niet vol.
Gun jezelf een keer een dag rust.

Blijf genieten van alles om je heen.
Wil je afvallen?
Eet minimaal 80% echt gezond eten.
Maar laat ruimte voor de 20% ander voedsel.

Blijf in balans.
Snel gaan (in het begin) levert vaak niets op.
Consistent doorgaan wel!

Heb je vragen of opmerkingen over dit artikel?
Reageer dan hieronder of neem contact met me op via het contactformulier.

Ik help jou graag bij het behalen van jouw gezondheidsdoelstellingen!