Tussendoortjes zonder koolhydraten? Vind ze hier!

Ga jij aan de slag met koolhydraatarm eten?
Dan wil je natuurlijk ook wel eens een tussendoortje eten.

Om er dan voor te zorgen dat je niet af hoeft te stappen van je koolhydraatarme dieet kun je dan tussendoortjes zonder koolhydraten eten. Hier lees je er meer over!

Tussendoortjes zonder koolhydraten

Een koolhydraatarm dieet is over het algemeen niet moeilijk vol te houden.
Maar naast je vaste maaltijden per dag is de kans groot dat je zo nu en dan wel zin hebt in een tussendoortje.

Het zou dan makkelijk zijn om ongezond te gaan lunchen in de bedrijfskantine, maar dit werkt niet goed samen met je koolhydraatarme dieet.
In plaats daarvan kun je beter kiezen voor tussendoortjes zonder koolhydraten en er is genoeg keuze.

Welke tussendoortjes kun je eten?

Er zijn genoeg mogelijkheden in tussendoortjes als je koolhydraatarm aan het eten bent.
Zo kun je kiezen om:

• Cherrytomaten te snoepen, 
• Een haring met uitjes eten,
• Plakjes rookvlees,
• Snack wortelen eten,
• Komkommer eten,
• Een gekookt ei eten,
• Kipfilet klaarmaken

Al deze tussendoortjes bevatten vrijwel geen of weinig koolhydraten en zijn daarom geschikt om toe te voegen aan je dieet.

Meer variatie in eten

Hoe meer je varieert in eten hoe gezonder dat is.
Juist door je dagelijkse maaltijden te combineren met een aantal tussendoortjes krijg je meer verschillende voedingsstoffen binnen.

Gevarieerd eten is belangrijk als je een gezond eetpatroon wilt ontwikkelen.
Door gevarieerd te eten krijg je zo veel mogelijk belangrijke voedingsstoffen binnen.

Voor veel mensen is variatie vinden in eten lastig en is een receptenboek hiervoor meestal een goede oplossing.

Een aantal tips om gevarieerd te eten

Je kunt eten onderverdelen in een aantal hoofdcategorieën volgens de schijf van vijf van het voedingscentrum.
Deze zijn:

• Groente en fruit waaruit je vitaminen, mineralen en vezels haalt
• (Langzame) koolhydraten waaruit je energie mineralen en vezels haalt
• Zuivel waaruit je calcium en eiwitten haalt
• Gezonde vetten

Als je gevarieerd wilt eten is het belangrijk om je maaltijden in deze categorieën te verdelen.
Vooral als je koolhydraatarm gaat eten is variatie belangrijk.

Door koolhydraatarm te eten haal je minder energie uit koolhydraten.
Je lichaam gaat dan op zoek naar een andere energiebron.

Dit is je vetmassa.
Om toch een voldaan gevoel te hebben moet je als je koolhydraatarm eet zorgen dat je eiwitten en gezonde vetten binnenkrijgt.
Zo ervaar je geen last van het hongergevoel en val je toch sneller af.

Ook koolhydraatarme tussendoortjes kunnen veel extra variatie in je dieet brengen.
Hoe meer verschillende soorten tussendoortjes je naast je vaste maaltijden nuttigt, hoe meer verschillende voedingsstoffen je binnenkrijgt. Hierbij kun je denken aan:

• Snackgroenten
• Vleeswaren
• Noten
• Zaden
• Zuivel

Een andere goede manier om zo veel mogelijk gevarieerd te eten is door elke week minimaal één nieuw recept te bereiden die je nog nooit eerder hebt gehad.
Zo leer je steeds meer verschillende recepten maken en eet je hierdoor meer gevarieerd.

Ook kun je veel variatie in je eetpatroon aanbrengen door verschillende eetculturen te bekijken.
In China eten ze bijvoorbeeld hele andere voedingsstoffen dan in Mexico.

Afslank receptenbijbel

Als je op zoek bent naar een makkelijke manier om tussendoortjes toe te voegen aan je dieet zonder koolhydraten raad ik je aan eens te kijken naar de afslank receptenbijbel.

Hierin staan heel veel verschillende maaltijd en wordt hier ook gevarieerd in verschillende culturen.
Daarnaast krijg je bij de afslank receptenbijbel ook nog heel veel extra’s zoals een e-book met meer dan 100 verschillende koolhydraatarme tussendoortjes.

Gezond en gevarieerd eten hoeft niet moeilijk te zijn.
Het is alleen in het begin lastig om erachter te komen wat je allemaal kunt en mag eten als je een koolhydraatarm dieet volgt.

Met de afslank receptenbijbel wordt het direct een stuk makkelijker om een gevarieerd eetpatroon te ontwikkelen.
Je krijgt hierdoor alle kennis die je nodig hebt over verschillende voedingsstoffen en zo kun je dan leren hoe je koolhydraatarm eet.