Thuis fit worden?

Voldoende beweging is een goed voornemen, maar vaak lastig te combineren met de dagelijkse drukte.

Je spullen pakken en naar de sportschool of sportclub toe gaan kost tijd.
En deze tijd is op vele andere manieren ook nuttig te besteden.

Daar bij komt ook nog eens kijken dat het zelfs zo kan zijn dat er wekelijks een oppas moet komen, en betaald moet worden, in de tijd dat je van huis bent.
Thuis sporten zou hierbij de uitkomst kunnen bieden, maar ook dit heeft niet alleen maar voordelen.

Toch zijn er goede manieren te verzinnen om thuis fit te worden.
Lees snel verder!

Voordelen van thuis sporten

Het grote voordeel van thuis sporten is natuurlijk dat je er de deur niet voor uit hoeft.
Je kan het in je eigen tijd indelen en zo plannen dat je thuis sport wanneer de kinderen slapen, je partner nog aan het koken is of wanneer je er gewoon zin in hebt.

Je bent niet aan een tijd en plek gebonden.
Tevens ben je niet afhankelijk van weersomstandigheden.

Regent het of is het juist erg warm, dan kunnen sporten als hardlopen en wielrennen al vervelend zijn.
Ook bij harde wind kan je gewoon thuis deze sporten blijven beoefenen en zo toch structureel voldoende bewegen.

Bovendien ben je geen extra tijd kwijt aan het vervoer richting de sportschool of sportclub, waardoor je efficiënter met je tijd om kan gaan.
Een ander voordeel is dat je je thuis op je gemak voelt.

Je kan direct daarna douchen en je hoeft je niet druk te maken over een vlekje op je sportkleding of dat je alleen nog maar een school setje hebt welke al helemaal vervaagd is door het wassen.

Nadelen van thuis sporten

Helaas zijn er natuurlijk ook nadelen aan thuissporten, anders zou iedereen het wel doen.

Echter zijn er altijd manieren te bedenken om deze nadelen om te draaien waardoor het toch niet zo vervelend hoeft te zijn.
Het grootste nadeel aan thuis sporten is het gebrek aan goede apparatuur en couching.

Nou vergt dit wat uitzoekwerk en een financiële investering, maar zie dit als een eenmalige uitgave welke je op de lange termijn bespaart doordat je geen geld uit hoeft te geven aan een sportclub of sportschool.

Voor begeleiding is veel op internet te vinden of vraag bij vrienden, familie en kennissen na of zij misschien iemand kennen die tips heeft voor thuissporters en de benodigde apparatuur.

Discipline

Ook discipline kan een struikelblok zijn, hoewel het zo gemakkelijk is om voortaan thuis te gaan sporten omdat je dit zelf kan indelen geeft hier ook mogelijkheid tot uitstellen.

Spreek daarom met jezelf een vast tijdstip en dag af waarop je gaat sporten.
Kan je echt niet, verschuif het dan direct naar het eerstvolgende moment.
Maak desnoods een afspraak in je agenda zodat deze geblokkeerd wordt op dat tijdsstip.

Sociale aspect

Thuis ontbreekt het aan het sociale aspect welke je op een sportschool of sportclub wel zou hebben.
Dit kan je oplossen door bijvoorbeeld van de twee keer in de week die je sport, één keer met iemand af te spreken.

Of om maandelijks met iemand die ook thuissport met iemand af te spreken om zaken door te nemen.
Waar loop jij, figuurlijk, tegenaan?

Welke apparaten heb jij in huis?
Dat soort zaken kunnen verhelderend werken en stimuleren juist weer wat ten goede komt van de discipline.

Welke sporten kan je thuis beoefenen?

Er zijn veel verschillende sporten die je thuis kunt doen.
Ook op internet is hier veel over te vinden.

Het is wel belangrijk dat je goede apparatuur in huis haalt, zodat dit niet bij de eerste de beste oefening al kapot gaat, je ligt er dan al snel weer een tijdje uit en het is belangrijk om het thuissporten serieus aan te pakken, zodat je je optimaal in kunt zetten.

Trek ook altijd je sportkleding aan en beloon jezelf eventueel met een sportdrankje of gezonde shake na het sporten.

Loopband

Een loopband is uiterst geschikt om in huis te hebben om thuis te sporten.
Je kan er lang mee door en hoewel het een redelijk oppervlakte in beslag neemt is het apparaat vaak geen sta in de weg, doordat je het verticale deel tegen de muur kan zetten of voor een raam, zodat je naar buiten kunt kijken.

Ook kan je er natuurlijk voor kiezen om een loopband te nemen waarop een standaard zit.
Hierop kan je dan een boek, telefoon of tablet leggen zodat je twee dingen kan combineren in de tijd dat je aan het sporten bent.

Veel loopbanden beschikken ook over goede apparatuur waardoor je snelheid, hoogte en zwaarte kan instellen en bovendien kunt bijhouden hoe hard je rent, hoeveel meters je al hebt afgelegd en soms zelfs hoeveel calorieën je al verband hebt.

Deze informatie kan je helpen bij het maken van een sportplan en stimuleren bovendien om een volgende keer nog meer meters af te leggen in een kortere tijd.

Fietsen

Lekker een stukje fietsen kan je thuis erg gemakkelijk doen door een rollerbank neer te zetten.
Deze zijn er in allerlei vormen en maten. Het is dus verstandig om dit goed te vergelijken alvorens je een rollerbank aanschaft.

Het grote voordeel hiervan is dat je je eigen fiets erop kan plaatsen.
Je hoeft dus niet steeds je fiets te verstellen, deze staan namelijk al goed.

Ideaal wanneer je wilt trainen voor bijvoorbeeld een fietsvakantie of een toernooi.
Ook kan het wanneer je graag fiets, maar je merkt dat het hier in Nederland niet altijd het juiste weer voor is.

Met een rollerbank klik je aan het einde van de zomer je eigen fiets zo op je rollerbank en je kan het gehele jaar fit blijven, ondanks regen, wind, hagel en sneeuw.

Yoga

Yoga is een prima sport welke thuis beoefend kan worden.
De materialen die je nodig hebt zijn immers klein en gemakkelijk op te ruimen en verder heb je vooral je eigen lichaam nodig.

Wel vraagt yoga om de juiste begeleiding. Je kan gelijk de eerste keer proberen je benen in je nek te leggen, maar bij yoga draait het ook om de rust en weg ernaar toe.

Je kan ervoor kiezen om eerst een paar lessen te volgen via een yogacursus, zodat je een paar oefeningen kent voordat je thuis aan de slag gaat.
Maar ook op internet zijn veel filmpjes te vinden waarmee je direct aan de gang kan gaan.

Ook bij yoga is het belangrijk om er routine in te houden.
Dus niet drie dagen wel en vervolgens twee weken niet.

Liever iedere week of twee keer per week om zo je lichaam te laten wennen aan de nieuwe inspanningen.

Gewichten

Trainen met gewichten is een perfecte manier om thuis fit te worden.
De meeste gewichten nemen immers niet veel plek in en kunnen gemakkelijk opgeborgen worden, wanneer je klaar bent met je work out.

Ook hiervan zijn veel goede oefeningen te vinden.
Overdrijf het niet en blijf goed naar je lichaam luisteren.

Enthousiast aan de slag is natuurlijk belangrijk, maar heb je na twee dagen spierpijn dan zal de lol er al snel vanaf zijn.

Overige activiteiten

Er zijn in huis ook talloze andere activiteiten te bedenken waardoor je fit blijft en voldoende in beweging bent.
Zo zijn er hele computerspellen welke hierop gericht zijn, maar ook als oefening de trap op en af kan al heel intensief zijn.

Hoe vaak achter elkaar ga jij naar boven en naar beneden, zonder bekaf te worden?
Touwtjespingen of een work out video zijn allemaal hele goede oefeningen om thuis fit te worden.

Het belangrijkste is de juiste apparatuur en blijf gemotiveerd.

Thuis sporten met het Fit in 4 Minuten programma?

Je hebt in dit artikel kunnen lezen hoe je vanuit huis fit kunt worden.
Een videoprogramma wat je hiermee kunt helpen om nog snellere resultaten te krijgen is het Fit in 4 Minuten programma van Katja Callens.

In Fit in 4 Minuten krijg je elke dag oefeningen die je vanuit huis kunt doen.
Zo weet je precies welke oefeningen je moet doen, en je hoeft er niet veel tijd in te steken; vier minuten per dag is al genoeg!