Stoppen met snoepen?

stoppen met snoepen

Het blijft een oneerlijke vraag; waarom smaakt iets zó lekker als het zó slecht voor je is.
Snoepen.

Voor dat handjevol mensen dat zweert bij een suikervrij bestaan; gefeliciteerd met je ijzersterke discipline.
Voor de rest van de mensheid; misschien staan we sterker als we het samen behandelen?

Wil jij, net als vele andere lotgenoten, stoppen met snoepen?
Of in ieder geval MINDER snoepen?

Lees even mee!

Snoep of zoetigheid

Laten we eerst even vaststellen wat we precies verstaan onder snoepen.
De een vind het letterlijk consumeren van een in plastic gewikkeld zuurtje snoepen, de ander duidt met deze benaming aan: alles wat je eet dat slecht voor je is.

In veel culturen is de vraag ‘Is suiker goed of slecht voor je’, niet eens aan de orde.
Het hoort bij het dagelijks voedingspatroon, al eeuwenlang.

Omdat het zo’n groot deel uitmaakt van ons dagelijks leven, kan je je nauwelijks voorstellen dat er soms wat vraagtekens gezet moeten worden bij het exorbitante aanbod ervan.
Laten we de definitie daarom het midden houden tussen bovengenoemde beschrijvingen, met een lichte neiging naar zoet smakende producten.

stoppen met snoepen

Why, tell me why

Waarom trekt het ons zo? Heel simpel; het smaakt lekker en het geeft je snelle energie.
Ook het gemak van het consumeren is een factor.

Ga je een sinaasappel pellen, waarna je kleverige handen hebt en schilletjes om weg te gooien?
Of trek je even snel een wikkel van een reep chocolade af?

De gewenning aan suiker in zijn algemeenheid heeft ons ook in haar grip.
Wat er namelijk gebeurd is dat, in tegenstelling tot bijvoorbeeld vet of cacao, wanneer je iets suikerhoudends eet, je hersenen geen seintje krijgen dat je lichaam er genoeg van heeft.

Suiker naar vet

Met snoepen kun je behoorlijk lang doorgaan.
Suiker wordt enorm snel omgezet in vet.

Ook stijgt je bloedsuikerspiegel.
Om die te balanceren maakt je lichaam insuline aan.

Wanneer je bloedsuikerspiegel weer normaal is, denkt je lichaam weer suiker nodig te hebben voor energie.
Er zijn natuurlijk talloze wetenschappelijke experimenten die aantonen wat een effect suiker heeft op het lichaam.

Met als bizar voorbeeld het laboratoriumexperiment waarbij de rat die cocaïne verkoos boven suiker.
Maar was dat echt omdat suiker zodanig verslavend is?

Of was het gewoon een hele slimme rat?
Informatie van het Voedingscentrum helpt in elk geval met wat handvatten.

Voedingscentrum

Op de website van het Voedingscentrum staat uitgelegd wat de Schijf van Vijf is, maar ook, net zo belangrijk, welke producten die daarbuiten vallen.
Door dat even door te nemen wordt je je in elk geval meer bewust van hoeveelheden die we dagelijks tot ons nemen.

En bewust worden is de eerste stap.

Suikershoppen

Snoepen is een beetje net als winkelen.

Soms, heel soms, koop je iets waar je echt niet zonder kunt.
Maar meestal, vooral aan het einde van de maand, moet je je afvragen; heb ik dit wel echt nodig?

En als je daar eerlijk antwoord op geeft, is het antwoord: ‘nee’.
Nu we het toch over winkelen hebben…

En dan is dit vooral gericht aan de boodschappers onder ons – er schijnen ook mensen te zijn die alleen maar een lijstje hoeven in te leveren waarna er als vanzelf allerlei lekkers in de voorraadkast verschijnt – kijk eens even naar de producten die op de band legt bij de kassa van de supermarkt.

stoppen met snoepen header

Kritisch snoepen

Je hoeft waarschijnlijk niet eens heel kritisch te kijken om te zien wat eraan schort.
Enorm veel producten waar suiker aan toe is gevoegd, waarmee je echt zonder kan of die je kan vervangen door een gezonder alternatief.

Tsja, als het al op de band ligt zullen er weinigen onder ons zijn die het er dan weer afhalen en terugzetten in de winkel.
Dus laten we afspreken dat we dit al bedenken bij het maken van het lijstje of het winkelmandje even scannen alvorens naar de kassa te lopen.

Dat is al de helft van het werk, jongens!
Goed bezig!

Een stapje verder zou zijn, al het geld wat zou hebben uitgegeven aan snoep, sparen tot een bepaald moment, zodat je iets leuks voor jezelf kan kopen, want dat is ook de volgende tip; belonen.

Beloon jezelf

Weet je nog hoe trots je vroeger was, als je op school een stickertje kreeg van de juf omdat je zulk uitzonderlijk werk had verricht?
We hebben het over een stickertje.

Toch, het gaat om het principe.
Beloon jezelf voor je discipline.

Stel een doel rondom snoepen, bijvoorbeeld 3 dropjes in plaats van 5 per dag/uur/noem maar op, als het maar minder tot flink minder is dan voorheen. Als je dat een week heb volgehouden, heb je gewoon een extra tijdschrift/stickertje/radijsje verdient.

Het helpt nog beter als je het opschrijft, als extra houvast.

Wat proef je eigenlijk?

Probeer ook eens eerlijk naar jezelf te zijn over hoe iets smaakt.
Laat die substantie rustig door je mond rollen en vel een kritisch oordeel.

Dan zal je gauw tot de conclusie komen dat het wel héél zoet smaakt. Echt. Heel. Zoet.
Je zult merken dat je er eigenlijk niet zoveel trek meer in hebt.

Een of twee hapjes was genoeg, eigenlijk is het niet eens zo heel erg lekker.
Vooral wanneer je het vergelijkt met die sappige sinaasappel, waar écht een smaak met karakter aan zit.

Overigens moet er eerlijk toegegeven worden dat heel veel sinaasappels eten, of ander fruit, óók niet goed is voor je lever, vanwege weer die insulineaanmaak.
Het eet toch fijner met de wetenschap dat je alvleesklier niet discrimineert. En dat brengt ons bij de laatste tip.

Ja echt, met mate

Van de echte snoepkont gaan de haren nu overeind staan, maar dat het maar even gezegd is; snoepen kan, maar met mate.
Lees je gerust nog even in over het onderwerp op internet. En dan misschien volgende week nog een keer.

De gezondheidsrisico’s zijn niet van de lucht.
Laat je daardoor inspireren. Landen als Mexico en Zweden, die verder niet veel overeenkomsten hebben, hebben een suikertaks ingevoerd. E

Extra belasting op suikerhoudende drankjes heeft een daling in de verkoop teweeggebracht.
Rigoureus, maar effectief. En naar verluidt ga je de zoetigheid niet missen, wanneer je langzaamaan steeds minder suiker gebruikt.

Het is in elk geval het proberen waard.
Dus wees niet te streng voor jezelf, maar wel eerlijk.

Minder snoepen dankzij de Afslank Receptenbijbel?

In dit artikel heb ik je een aantal tips gegeven over hoe je kunt gaan stoppen met snoepen, of in ieder geval minder zin hebt om te gaan snoepen.
Waar ik het nog even met je over wil hebben is de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm.

De Afslank Receptenbijbel is een ebook waarin je recepten vind waardoor je daadwerkelijk geen zin meer hebt om te snoepen, en hoe je – zoals de naam al zegt – het gaat lukken om kilo’s af te vallen.

Een enorme aanrader voor iedereen die minder wilt gaan snoepen, gezonder wilt gaan leven en wilt afvallen!

Zijn bananen gezond?

We vallen maar direct met de deur in huis: bananen zijn hartstikke gezond. Eet ze dus gerust met enige regelmaat! Bananen kunnen u helpen tegen veel lichamelijke klachten, waaronder bijvoorbeeld stress, constipatie en wratten. De oorsprong van bananen De banaan is een gebogen, lange vrucht die van oorsprong vooral groeide in India, Indonesië en Australië.…
Read More

Frambozen snoeien? Wat is de beste manier en hoe doe je dit?

Niets lekkerders dan frambozen uit eigen tuin! En zoals je hebt kunnen lezen zijn frambozen hartstikke gezond. Maar hoe snoei je frambozen nou zó dat je het jaar erop weer kunt genieten van je eigen fruit? Dat lees je hier! Welk soort frambozen ga je snoeien? Bij het snoeien van frambozen is het belangrijk dat…
Read More
Hoe gezond zijn appels?

De appel: bijzonder gezond fruit of een suikerbom?

Veel mensen hebben het niet in de gaten, maar de appel is een bijzonder gezond stuk fruit. Een appel bevat namelijk veel vitaminen, anti-oxidanten, koolhydraten en andere gezonde stoffen. Vooral in deze drukke tijd waarin we leven, vol stress en weinig tijd voor gezonde voeding, is de appel een perfect voedingsmiddel. Wat is een appel?…
Read More
Is Ananas gezond?

Ananas: heerlijk fruit! Maar is ananas ook gezond?

De ananas is een tropische vrucht die van oorsprong groeit in Zuid Amerika. De ananas ontstaat uit kleine besjes die samengroeien tot één vrucht. De ananas kan tot wel 30cm groot worden. De vrucht heeft aan de buitenkant meestal een groen/bruine kleur. De binnenzijde is geel. De ananas is wereldwijd erg populair, dit is te…
Read More

Zijn abrikozen gezond?

(Gedroogde) abrikozen: weinig calorieën; veel voedingsstoffen! Abrikozen zijn populaire steenvruchten. Oorspronkelijk komen de abrikozen uit Noordoost-China. Pas rond 70 v. Chr. is de vrucht over Europa verspreid. De abrikozen die we nu eten komen veelal uit Spanje, Italië en Turkije. Abrikozen zijn gezond om regelmatig te eten. Ze bevatten maar weinig calorieën en zijn licht…
Read More

Zijn aardbeien gezond?

Een aardbei is een erg gezond stuk fruit, zoals veel mensen waarschijnlijk al wel zullen vermoeden. Een aardbei is erg gezond vanwege het hoge vitamine C gehalte. In een aardbei zitten daarnaast veel vitamine A, B1, B2, natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium en ijzer. Uit onderzoek van de Tufts University in Medford blijkt dat men…
Read More