Snoepen met hazelnoten gezond

Gemiddelde leestijd: 7 minuten

Hazelnoten worden gezien als een van de gezondste noten die er te vinden zijn.
Dit heeft de hazelnoot te danken aan zijn vele goede voedingsstoffen die er inzitten.

Door regelmatig hazelnoten te eten kan je het immuunsysteem vergroten, wat er weer voor zorgt dat je lekkerder in je vel komt te zitten. Ontdek in dit artikel wat hazelnoten zo gezond maakt!

Inhoudsopgave

Wat maakt hazelnoten gezond?

Hazelnoten zijn rijk aan een grote diversiteit aan vitaminen die vallen onder het B-complex.
In de hazelnoot zijn de vitamines B1,B2,B3,B5,B6 en B11 terug te vinden.

Verder zijn ze rijk aan vitamine C, E en K.
In vergelijking met alle andere noten bevat de hazelnoot relatief de hoogste concentratie aan Vitamine E.

Bij een hoeveelheid van 100 gram heb is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine E al bereikt.
Deze hoge concentratie vitamines zorgen ervoor dat het eten van hazelnoten gezond is.

Grote hoeveelheid mineralen

Naast de grote diversiteit aan vitaminen, bevatten de hazelnoten enorm veel mineralen.
De concentratie mangaan is zelfs subliem te noemen.

Ook de hoeveelheid van koper is uitmuntend te noemen.
Van de mineraal is per 100 gram namelijk 268% van de aanbevolen hoeveelheid te vinden.

Terwijl dit bij koper 192% is.
Door de hoge concentratie vitamines en mineralen behoren de hazelnoten net als walnoten, paranoten en amandelen onder de meest gezonde noot die er te vinden zijn!

hazelnoten gezond

Mogelijkheden van de hazelnoot

Hazelnoten zijn gezond om te eten.
Maar deze noot kun je op nog meerder manier gebruiken.

Zo is er hazelnoot olie te koop, waarmee je kunt bakken en – of kunt gebruiken als dressing voor in de salade of smoothie.
Hazelnoot olie is goed voor de huid, maar is het wel een prijzige investering.

De hazelnoot olie is een van de duurste olie ’s die er zijn.
Als vleesvervanger is de hazelnoot geen goed idee.

Het bevat namelijk weinig tot geen selenium, hetgeen je als vegetariër juist hard nodig hebt.
Daarbij bevatten hazelnoten weinig eiwitten.
Desondanks draagt het eten van deze noot bij aan verschillende positieve effecten op het lichaam.

Gezondheidsvoordelen van de hazelnoot!

Aangezien de hazelnoot rijk is aan verscheidene gezonde voedingsstoffen kunnen deze noten helpen om lichamelijke klachten te verminderen.

Eten van de hazelnoot voor een beter hart

Hazelnoten zitten boordevol gezonde meervoudig onverzadigde vetzuren in combinatie met enkelvoudig onverzadigde vetzuren.
Om de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen, heeft het lichaam deze vetten nodig.

Naast de vetten, zijn ze ook rijk aan oliezuren.
Oliezuren kunnen een positieve invloed hebben op het cholesterol.

Zo kan het slechte cholesterol verlaagd worden en het goede cholesterol kan hiermee zelfs verhoogd worden.
De mineralen Kalium, Calcium en Magnesium, die allemaal in de hazelnoot zitten, kunnen de bloeddruk verlagen.

Er hebben verschillende onderzoeken plaats gevonden binnen het ‘American Heart Association’.
Waaruit is gebleken dat het eten van noten de bloeddruk verlaagt.

Hazelnoten kunnen de kans op bloedarmoede af laten nemen

Door de inname van foliumzuur neemt de kans op bloedarmoede af.
Daarbij heeft het foliumzuur wat in de hazelnoten aanwezig is, ook een positief effect op ongeboren kinderen.
Foliumzuur kan namelijk de kans op een handicap (waaronder ook het open ruggetje) verkleinen.

Hazelnoten kunnen de opname van ijzer verbeteren

Om ijzer beter door het lichaam op te laten nemen, is het mineraal koper onmisbaar.
Daarnaast helpt het in de hazelnoot aanwezige koper voor een betere energievoorziening in het lichaam.
Hiermee kan het immuunsysteem verbeterd worden en heeft het indirect invloed op andere essentiële stofwisselingsprocessen.

Andere gezondheidsvoordelen

Hazelnoten zijn gezond om te eten, maar kunnen zeker ook van pas komen op het gebied van uiterlijke verzorging.
Zo kan vitamine E bijdragen aan een gezondere huid, gezonder haar en gezonde nagels.

Om dit effect te bereiken hoef je maar 28 gram hazelnoten per dag te eten.
Waarmee je al 21% van de dagelijkse hoeveelheid binnen krijgt.

Hazelnoten zijn vezelrijk waardoor ze goed zijn voor een verbeterde stoelgang en de hazelnoot kan constipatie helpen voorkomen.
Maar ook het geheugen is gebaat bij de aanwezige oliezuren.

Onder de noten zijn er maar weinig varianten te vinden die rijk zijn aan vitamine A.
De hazelnoot die de vitamine A wel bevat is hierdoor een van de noten die de kans op kanker kunnen verkleinen.
Vitamine A is een antioxidant wat bescherming kan bieden tegen kanker.

Hoe eet je hazelnoten?

Hazelnoten kunnen worden gebruikt voor verschillende producten en gerechten.
Een hele bekende variant is de chocolade pasta.

Van de hazelnoot pasta is de pure variant het gezondst.
De chocoladepasta die gebaseerd is op hazelnoten is namelijk vaak een misleidend product.

De variant die in de supermarkt te koop is bevat namelijk veel toegevoegde suikers die de gezondheid niet bevordert.
Verder worden hazelnoten gebruikt als decoratie bij ijs en gebak.

Voor altijd gezonde inspiratie bij de hand!

  • Persoonlijk voedingsschema op maat
  • Meer dan 135 eiwitrijke en gezonde recepten
  • Inclusief Macrocalculator!
Stuur mij door naar de Kortingspagina!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *