Motivatie om thuis te sporten!?

Met deze tips gaat het jou lukken!

Gemiddelde leestijd: 10 minuten

Ben jij op zoek naar motivatie om thuis te sporten?
Dan ben je hier in het goede artikel!

Nadat jij dit artikel hebt gelezen ben jij gemotiveerder om thuis te sporten dan ooit..
Veel mensen willen best thuis sporten.

Hadden ooit het (vaste) voornemen ook echt thuis te gaan sporten!
Na een aantal weken of maanden wordt ‘motivatie’ een issue.

Waar je ooit enorm gemotiveerd was begonnen, brokkelt jouw motivatie steeds sneller af.
‘Een keer overslaan’ eindigt in een dikke laag stof op jouw sportapparatuur.

Zonde!
Lees dit artikel om jouw motivatie om thuis te sporten een nieuwe impuls te geven!

Inhoudsopgave

Ik ben mijn motivatie om thuis te sporten kwijt

Ben jij jouw motivatie om thuis te sporten kwijt?
Lees hieronder de oorzaken hiervan!

Ik wil jou eerst inzichten geven in oorzaken van jouw motivatieverlies.
Pas daarna gaan we aan de slag met het terugvinden van jouw motivatie om thuis te sporten.

Jouw motivatie om thuis te sporten is verdwenen omdat je de prijs voor succes niet wilde (of kon) betalen.
Enthousiasme sluit in veel gevallen de ogen voor de gevolgen van keuzes.

Jammer!
Want ooit halen die gevolgen jou in.

Als jij fanatiek begint met thuis sporten zie je alleen alle voordelen:

  • Sporten kost mij relatief weinig tijd (geen reistijd)
  • De douche is lekker dichtbij!
  • Ik word niet afgeleid
  • Hoef geen sportschoolabonnement te betalen
  • Ik kan mijn eigen muziek luisteren!

De kans is groot dat je de prijs die dit kost (de nadelen) nooit hebt overwogen:

  • Er is niemand die jou meesleept naar een sportschool
  • Thuis zijn (erg) veel afleidingen
  • Geen begeleiding aan wie jij jouw vragen kunt stellen
  • Geen positieve concurrentie aan wie jij jezelf kunt optrekken
  • Je mist het ‘sociale’ aspect van de sportschool
motivatie thuis sporten

Wat kan ik doen om gemotiveerd te blijven thuissporten?

De kans is groot dat jij jezelf verslikt hebt in een van de items die ik hiervoor noem.
Je hebt jezelf niet geprepareerd op deze situaties!

Waardoor je er door overvallen bent geraakt en waardoor jouw motivatie om thuis te sporten is weggeëbd.
Een schrale troost is misschien dat dit voor enorm veel thuissporters geldt en gold.

”Schrijf alle nadelen van thuis sporten op die voor jou gelden!”

Jan

En ga per nadeel na hoe je dit nadeel te lijf gaat.
Heb per nadeel een plan.

Maak het allemaal niet te uitgebreid, maar denk er wel over na..
Pas dan zul jij lang gemotiveerd blijven om thuis te sporten!

6 concrete tips die jouw motivatie om thuis te sporten vergroten!

Hieronder geef ik jou 6 concrete tips die ervoor zorgen dat jij gemotiveerd thuis kunt blijven sporten.
Pas vooral de tips toe die het beste bij jou passen!

1. Ontdek waarom jij sport

Misschien wel direct de belangrijkste.
Jouw ‘waarom’ is de brandstof voor motivatie.

Als jij jouw ‘waarom’ verliest..?
Waarom zou je dan nog sporten?

Vaak zit er een hele mooie motivatie achter waarom mensen sporten.
Motivaties die verder gaan dan: ik voel me er fitter door, of ik slaap daardoor beter.

Ik weet zeker dat er ergens onder dit soort motivaties zitten:

  • Langer gezond blijven waardoor je kwalitatiever kunt genieten van kinderen en dingen om je heen
  • Ontstressen waardoor productiviteit op allerlei andere vlakken toeneemt
  • Jezelf (veel) zelfverzekerder voelen over je uiterlijk

Geef jouw ‘waarom’ een meer dan waardevolle inhoud.
En kijk/denk daaraan terug als je minder gemotiveerd bent.
Dit gaat je helpen om jouw zeker helpen!

motivatie thuis sporten

2. Stel doelen

Als je geen doelen hebt, kun je ze ook niet behalen.
Doelen behalen helpt om gemotiveerd te blijven!

Doelen helpen om een succesbeleving te ervaren.
En een succesbeleving motiveert!

Zorg dat je doelen haalbaar zijn en stel ze niet te ver buiten jouw bereik.
Vier je successen als je een doel hebt gehaald.

Beloon jezelf als je die 5 kilometer aan een stuk kunt hardlopen!
En trakteer jezelf op iets als je inderdaad die 70 kilo 10 keer kunt bankdrukken.

3. Integreer ‘sport’ in jouw dagelijkse patronen

Één van mijn favorieten.
Zorg dat sporten in jouw patronen, gewoontes en dagelijks leven verankerd zit.
Verweef het met jouw leven.

Ga sporten op vaste momenten.
Je gaat hier zelf aan wennen, en ook jouw omgeving gaat hier aan wennen!

Iedere dinsdag en donderdagavond om 8 uur sporten.
Zomaar een afspraak die jou kan helpen.

De meeste mensen hebben behoefte aan structuren en afspraken.
Ze zorgen ervoor dat je op koers blijft.
Dat geldt ook zeker om gemotiveerd te blijven sporten!

4. Leer te genieten van jouw progressie

Ik zie het te vaak om me heen.
Het is ook het risico van (fanatiek) sporten:

  • Het is nooit ver genoeg
  • Nooit zwaar genoeg
  • Het kan altijd beter, sneller of correcter
  • Een ander is altijd nog nét iets beter

Met andere woorden.
Je bent nooit tevreden.

Logisch ook want in principe is er geen bovengrens.
Theoretisch is er wel een bovengrens, maar die heb je niet zomaar bereikt.

Het gevolg daarvan kan zijn dat je nooit tevreden bent.
Dat je nooit geniet.

Leer te genieten!
Ook als je sneller, harder, hoger of verder kunt.

Het sporten op zich is al iets waar jij van mag genieten.
Vergeet in jouw fanatisme dus niet om te genieten van dat wat je allemaal bereikt!

thuis sporten gemotiveerd

5. Vind een sportmaatje

Mensen zijn gewoon sociale wezens.
Jij ook.

Er zijn maar heel weinig mensen die het jaren volhouden om gestructureerd, zelfstandig en alleen te blijven sporten.
Daar komt bij dat in een ieder een stuk ‘competitiedrang’ zit.

Die drang kun je pas kwijt als je (regelmatig) niet alleen maar met een maatje of een groep sport.
Vind een sportmaatje en je zult merken dat jullie gemotiveerd raken van en door elkaar!

6. Maak het sporten jezelf makkelijk!

Alles dat moeite kost houd je minder lang vol.
Dit geldt voor zo’n beetje alles in het leven.

Zorg dat sporten ‘makkelijk’ gaat.
Dat je niet super ver naar een sportschool hoeft te rijden (sport dan liever thuis).

Of dat jouw sportapparatuur helemaal achter op zolder achter allerlei spullen staat.
Zorg dat jij, als je zin om te sporten voelt opkomen, niet allerlei barricades hoeft te slechten voordat je kunt beginnen!

Zo heb ik een groot gedeelte van mijn schuur opgeofferd en omgebouwd tot krachthonk.
Alles wat ik belangrijk vind mag tijd en ruimte kosten.

Hulp nodig om jouw motivatie om te sporten terug te vinden?

Heb jij hulp nodig met het vinden van jouw motivatie?
Ik kan jou hierbij helpen.

Neem hier CONTACT met mij op.
We kunnen dan samen gaan kijken waar het knelt in jouw geval.

Ik sta klaar om jou te helpen!

Schaf De Afslank Receptenbijbel Aan Voor Blijvend Gewichtsverlies!

  • Meer dan 100 Natuurlijke Recepten
  • Blijvend Resultaat
  • Strakke Buik en Gezonde Huid
Ja! Dat Wil Ik!

3 reacties op “Motivatie om thuis te sporten!?

  1. Heb je nog suggesties voor bepaalde oefeningen die je thuis kunt doen?
    Ik las zag namelijk op een andere site 3 oefeningen om af te vallen. Zouden deze oefeningen bijvoorbeeld goed zijn om fit te blijven?
    Ik hoor graag jouw mening hierover

    1. Hoi Saskia, Oefeningen om af te vallen uitvoeren is behoorlijk aan te raden. Gezonde voeding met relatief een laag aantal calorieën is natuurlijk goed. Omdat je met oefeningen ook weer energie verbruikt creëer je eerder een negatieve energiebalans waardoor je eerder afvalt! Kies daarom voor al oefeningen die veel energie kosten. Denk aan burpees, squats en deadlifts bijvoorbeeld. Succes!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *