Moeite met sporten blijven volhouden? Hier 7 adviezen voor jou!

Wil je sporten blijven volhouden?
Je wilt iets doen aan je levensstijl.

Je vindt dat je gezonder moet gaan leven.
Je bent al begonnen met gezonder eten, maar je vindt ook dat je meer moet bewegen.

Eerst heb je geprobeerd om zelf te sporten en iets te doen aan meer bewegen.
Toch merk je dat het niet echt werkt en je besluit om een stok achter de deur te nemen.

Dus je sluit een abonnement af bij de sportschool.
Het kan natuurlijk ook dat je hardloopschoenen hebt gekocht en heel fanatiek met een groepje of alleen in de buurt wilt gaan hardlopen.
Je bent eigenlijk echt super goed bezig!

En toch verval je steeds weer in oude patronen waardoor het sporten erbij inschiet.
Lees deze blog als jij moeite met sporten hebt en deze keer echt wilt blijven volhouden!

Sporten blijven volhouden begint bij structuur

Toch is het dan die ene keer dat je thuis komt en zo moe bent.
Je denkt bij jezelf ach het kan wel een keer dat ik het oversla.

Je hebt zo’n behoefte om voor de bank je gaan liggen en naar die ene soapserie te gaan kijken.
Netflix lonkt je zelfs.

Dit is nou juist wat je niet moet doen.
De keer erna denk je er wellicht weer zo over en langzaam sluipt die oude gewoonte er weer in.

Dit kan al na een paar weken of na een paar maanden zijn.
Jezelf in het zweet werken is toch niet echt wat je zoekt.
Die serie vindt je echt leuker.

Toch was je goede voornemen er niet voor niets.
Laat je hoofd daarom niet hangen.

Geef niet echt niet op.
Sporten volhouden is niet makkelijk.
Met de onderstaande tips kun je sporten blijven volhouden!

Sporten blijven volhouden is belangrijk!

In dit artikel gaan we bewust een aantal tips behandelen die jou leren hoe je sporten vol kunt houden.
Met deze tips is het echt heel makkelijker dan je denkt.

Sporten volhouden is echt niet zo moeilijk en met deze tips is het zeker te doen.
Geef daarom niet op en kijk wat voor jou werkt.

Wees positief, want positiviteit is de sleutel tot succes.
Met onderstaande tips kom je al een heel eind:

Gebruik een agenda

Zet in je agenda dat je wilt gaan sporten.
Reserveer echt een vrij moment op je dag om te gaan sporten.

Indien je dit aan het begin van de week doet ligt er ook wat minder druk op je.
Het helpt bij veel mensen om op deze manier jezelf te motiveren en goed te kijken hoe je jezelf voelt.

Je speelt zo goed in op je gevoel en dit motiveert juist.
Op deze manier is de kans kleiner dat je toch op de bank ploft.

Doe verschillende trainingen

Doe niet steeds hetzelfde op de sportschool.
Het is belangrijk om voor afwisseling te zorgen.

Indien je al 1000x dat rondje hebt gelopen of al 1000 x op de sportschool op de loopband hebt gestaan, dan ken je het zo onderhand wel.
Het is al zo moeilijk om vol te houden.

Maak het jezelf dan ook niet nog moeilijker.
Bedenk afwisseling en dingen die je ook eens wilt doen.

Wellicht zag je dat toestel nooit staan, maar denk je goh wellicht is dat wel leuk?
Het kan je echt helpen door jezelf uit te dagen.
Het zorgt net voor dat beetje motivatie waardoor je sporten wel vol kunt houden!

Stel realistische doelen

Stel een doel voor jezelf.
Meer over persoonlijke doelen stellen lees je hier.
Het maakt niet uit wat voor doel je stelt.

Het gaat om het principe.
Of je nu een doel stelt voor het aantal kilometers dat je loopt.
Of dat je een doel stelt voor het gewicht dat je wilt verliezen.

Of dat je een paar keer per week wilt sporten om fitter te worden.
Het kan je een enorme boost geven als je jezelf een doel stelt.

Je weet op deze manier waarvoor je het doet.
Je wilt op die manier echt niet opgegeven.

Heb je jouw doel bereikt?
Dan stel je toch gewoon weer een nieuw doel voor jezelf!
Op deze manier ga je het sporten echt beter volhouden.

Ga met iemand anders sporten

Zoek een maatje om mee te sporten.
Met zijn tweeën sporten is gewoon echt heel gezellig.

Het kan bovendien juist motiverend werken.
Je kunt ook nog extra hulptroepen inschakelen.

Toch het zal je verbazen wat sporten in gezelschap al doet.
Het zorgt voor sociale druk dat je wel mee moet.

Het moet natuurlijk wel vrijwillig zijn.
Zoek daarom een groepje waar je mee kunt hardlopen.

Het moet natuurlijk wel je niveau zijn, anders werkt het ook demotiverend.
Je kunt ook met een iemand hardlopen of naar de sportschool gaan om te fitnessen.

Een groepje heeft wel als voordeel dat het extra motiveert.
Als je met z’n tweeën bent en die ene denkt ook zo over ene keer bank hangen, dan snijd je jezelf weer in je vingers!

Begin rustig en bouw op

Het is belangrijk dat je niet te hard van stapel loopt.
Het is al super dat je begonnen bent met sporten.

Toch doe het rustig aan.
Het kan juist demotiverend werken als je jouw hele leven in een keer veranderd.

Het kan jou tegen staan.
Dit kan juist tegenwerken om sporten vol te houden.

Je kunt beter in stapjes beginnen.
Van 0 naar 5 keer per week sporten kan juist opleveren dat je geen zin meer hebt.

Dit kan er juist echt voor zorgen dat je sporten niet gaan volhouden.
Zonde van je inspanningen en eventuele investering voor een abonnement!

Succes komt nooit direct

Geen paniek indien je niet snel vooruitgang boekt.
Dingen hebben nou eenmaal tijd nodig.

In het begin kan het snel gaan.
Maar daarna kan het best zo zijn dat het langzamer gaat.

Stop niet!
Geef gewoon niet op!

Na een weekje sporten kun je echt geen sixpack hebben.
Vergelijk jezelf ook niet met anderen.

Die bodybuilders of mannen met sixpack hebben er jaren op moeten trainen hoor.
Het gaat nou eenmaal niet vanzelf.

Het belangrijkste is dat je er lol in hebt en jij je doel voor ogen houdt.
Doe je dat dan komt het echt vanzelf.

Wees gewoon niet te streng voor jezelf.
Oké je hebt je doel niet gehaald deze week.

Je baalt als een stekker.
Maar balen mag.

Falen mag.
Fouten maken mag.

Met deze instelling zul je het beter volhouden.
Je had er vast een reden voor.

De volgende week is een nieuwe kans, een nieuwe ronde.
Ga het niet inhalen.

Je wordt alleen maar moe ervan.
Wees eerder trots dan streng je doet het allemaal toch maar wel mooi!

Wees trots op jezelf

Wees trots op jezelf.
Ook mag je trots zijn op wat je bereikt hebt.

Je bent deze week toch maar weer gaan sporten.
Je hebt je goede voornemen toch waargemaakt.

Wees echt niet te streng voor jezelf.
Beloon jezelf eens een keer.

Kijk eens die serie op Netflix.
Kijk eens naar die romantische komedie.

Pak eens een extra stukje chocolade.
Jezelf straffen werkt niet.

Je kunt het sporten blijven volhouden op deze manier.
Het moet geen straf zijn maar een beloning.

Ieder mens moet zichzelf wel eens kietelen.
Doe je dit niet dan zul je ook nooit gekieteld worden.

Door jezelf eens te trakteren op bijvoorbeeld: een nieuwe sportbroek of nieuwe sportbeha beloon je jezelf.
Je maakt jezelf trots omdat je iets nieuws hebt.

Je gaat jezelf vaak beter voelen.
Indien je niet over je sportkleding te spreken bent werkt dit al niet echt motiveren.

Je gaat dan echt minder snel de deur uit om dat rondje te rennen.
Je gaat dan minder snel naar de sportschool, want je voelt jezelf toch niet mooi en gewaardeerd.  

Het is ook nog eens een fijne aanvulling op je garderobe wat nieuwe sportkleding.
Het kan echt helpen en wonderen doen!

Heb jij hulp nodig bij het gemotiveerd blijven om te sporten?
Wij kunnen jou helpen!
Neem voor vragen contact met ons op!