Mindset veranderen om succesvol af te vallen? Zo doe je dat!

Als je een gezonde leefstijl wilt ontwikkelen is het belangrijk om niet alleen met afvallen bezig te zijn.
Naast het letten op de voeding is het enorm belangrijk om de mindset te veranderen.

Wist jij dat afvallen weinig te maken heeft met eten?
Het heeft meer met je gedrag te maken.

Zo is het belangrijk om nog beter naar je lichaam te luisteren waardoor je minder snel geneigd bent om te snoepen en om eerder te gaan sporten.
In dit blogbericht lees je dat je door je mindset te veranderen bewuster gaat leven wat helpt bij het behalen van je doelen.

Beheers jouw overtuigingen!

Als je anders gaat denken leer je om je denkstijl om te buigen.
Hierdoor kijk je niet naar wat er niet is, maar kijk je eerder naar wat er wel is. Zodoende kom je positiever in het leven te staan.

Vaak zijn de overtuigingen die je hebt onbewust waardoor het een beetje lastig wordt om die zomaar even opzij te zetten.
Alles gebeurd namelijk onbewust.

Zo vraagt je lichaam bijvoorbeeld om snelle snacks waardoor jij naar chips of koek grijpt zonder dat je het eigenlijk wilt.
Om een goede mindset te krijgen is het aan te raden om bewust te worden van jezelf in verband met hetgeen je in de mond stopt.

Heb je wel echt behoefte aan ongezonde snacks ?
Zo wordt het met de juiste mindset een stuk eenvoudiger om af te vallen.

Wees realistisch in je doelstellingen

Als je van plan bent om af te vallen is je voornemen misschien om 20 kilo kwijt te raken.
Maar wanneer je dit niet behaald zal je al snel denken oh, ik kan het niet.

Dus ik stop er maar weer mee.
Het is daarom belangrijker om een groot doel voor ogen te hebben en om dat doel in doelstappen onder te verdelen.

Wanneer je doel niet bereikt kun je dan je doelstappen of doelstelling aanpassen.
Geef de moed niet op en ga gewoon verder.

Het is daarom belangrijker om groot te denken en dit in deelstapjes onder te verdelen.
Zo kan je alles veel makkelijker volhouden.

De juiste mindset en afvallen

Veel dingen die je doet hebben te maken met automatische handelingen.
Zo ben jij misschien gewend om als je thuis komt van werk even naar de voorraadkast te lopen om een ongezonde snack te pakken.

Bij het kijken naar een film wil je een zak chips.
En als je naar de supermarkt gaat neem je toch net dat lekkere snoep mee uit de supermarkt.

Dit zijn de dingen die allemaal in het onderbewuste gebeuren waardoor je bijna niet anders kunt.
Jouw lichaam en geest zijn hier namelijk aan gewend waardoor het niet eens iets is wat je echt wilt.

Maar door aan de slag te gaan met veranderen van je mindset.
Ga jij dit wel kunnen veranderen.

mindset veranderen

Noteer wat je doet!

Als jij van plan bent om jouw ongezonde levensgewoontes af te leren, is de eerste stap het observeren van wat jij allemaal doet.
Het kan dat je al een beetje weet wat je doet, maar door deze dingen te noteren krijg je een veel beter inzicht.

Vraag je hierbij af:

  • Wanneer ga ik snacken?
  • Wanneer heb ik veel meer trek dan gebruikelijk?

Het zou namelijk heel goed kunnen dat je helemaal geen honger of trek hebt.
Maar dat deze gevoelens gestimuleerd worden door de prikkel (de supermarkt, de film of thuiskomen).
Zo word je in de maling genomen door jouw eigen lichaam en geest.

Ontdek de motivatie waarom je af wilt vallen!

Nu je uiteindelijk al iets meer over jezelf weet kun je zelf bewust worden wat precies de reden is dat je af wilt vallen of gezonder wilt leven. Ben je altijd moe?

Wil je van je buikje af?
Of wil je lekkerder in je vel zitten?

Wat is de reden dat jij gezonder wilt leven en af wilt vallen?
Als je geen goed doel voor ogen hebt zal je niets bereiken.

Daarnaast is het belangrijk dat je het graag wilt en om het makkelijker vol te houden moet je het echt voor jezelf doen.
Naast het noteren van je wens en het achterhalen van je wens is het belangrijk om er over na te denken hoe je jouw wensdoel wilt realiseren.

Waarna je jezelf kunt belonen als je het einddoel hebt bereikt.
Houd je doel realistisch en alleen al om lekkerder in je vel komen te zitten kan je ervoor zorgen dat je buikje weggewerkt is.

Luister niet naar de stemmetjes in je hoofd

Via je onbewuste krijg je misschien wel stemmetjes in je hoofd, die zachtjes zeggen oh, neem dat koekje nu maar.
Deze stemmetjes zijn super irritant, want ze maken het je lastig om je goede gewoonte vol te houden.

Hierdoor kun je ineens een stuk sneller zin krijgen in dat ene koekje, wat je eigenlijk had willen laten staan.
En als jij dat koekje dan neemt, dan hoor je een ander stemmetje “Hé zwakke, moet die ongezonde snack nou echt?”

Door deze stemmetjes kunnen bepaalde angsten gevoed worden.
Hier komt faalangst vandaan, het weerhoud je ervan om af te vallen, omdat je teveel luistert naar dat stemmetje.

Misschien laat je jezelf teveel beïnvloeden door anderen en ben je bang om bevooroordeeld te worden.
Of denk je bij jezelf, wat als ik succes heb met afvallen, wat zal er daarna allemaal wel niet van mij verwacht worden?
Misschien krijg ik wel veel aandacht waar ik helemaal niet op zit te wachten.

mindset veranderen om succesvol af te vallen

Laat je niet beïnvloeden door de stemmetjes

Probeer eens naar deze beiden stemmen in je hoofd te luisteren.
Maar denk dat het twee buurvrouwen zijn, die je op straat aanspreken en tegen je praten.

Wat zijn nu jouw gedachtes?
Waarom bemoeien ze zich met mij?

Ik bepaal zelf wel wat ik wel of niet doe!
Bedenk je dan dat je niet hoeft te luisteren naar je onbewuste stemmetjes in je hoofd.

Probeer tegen deze stemmetjes te zeggen dat ze zich met zichzelf moeten bemoeien en dat je met rust gelaten wilt worden.
Misschien klinkt je dit wel vreemd in de oren.

Maar als je het zo aanpakt werkt het wel.
Het is ook belangrijk om goed uitgerust te zijn, want als je moe bent kun je minder goed weerstand bieden.

In het begin zal het lastig kunnen zijn om deze stemmen te negeren, maar na een tijdje word je steeds bewuster van jezelf.
Het is uiteindelijk het belangrijkste om jouw eigen lichaam zelf te kennen en daarnaar te luisteren, ongeacht wat jouw onbewuste zegt.

Oefening baart kunst

Natuurlijk zal het in het begin lastig zijn om jouw onbewuste te negeren.
Maar besef dan dat je ook niet in een keer 10 kilometer kunt fietsen zonder enige training.

Alleen als je hier aandacht en tijd aan besteed en bewust wordt van wat er in je onbewuste gebeurd leer je het op een gegeven moment om te veranderen.

Hierdoor kun je eindelijk je eigen touwtjes in handen nemen.
Onthoud dat actief ergens mee bezig zijn altijd leidt tot resultaat ondanks dat het in het begin lastig is.

Hoe helpt dit bij afvallen?

Als je bovenstaande stappen hebt gelezen en toegelaten hebt in je leven heb je al meer inzicht in jezelf gekregen en weet je al hoe je jezelf trainen kunt en hoe je jouw mindset kunt veranderen.

Als je dit kunt wordt het een stuk makkelijker om het nieuwe gezonde leefpatroon vol te houden.
Om de mindset te veranderen naar de juiste richting is het belangrijk om voor jezelf regels te stellen.

Als je van plan bent om af te vallen is het belangrijk om realistisch te zijn.

Zo mag je jezelf belonen wanneer je een tussendoel behaald hebt.
Door een beloning maakt jouw lichaam positieve stoffen aan waardoor jij het veel makkelijker vol kunt houden.

Als jij af wilt vallen zal je moeten letten op de producten die je eet.
Dus als jij een week alleen maar gezonde producten eet, mag je jezelf best weleens trakteren op iets lekkers.

Zo kun je makkelijker gaan genieten van het leven waardoor je veel lekkerder in je vel gaat zitten en niet meer snakt naar die ongezonde producten.
Een aantal goede tips zijn:

  • Doe alleen boodschappen als je geen honger hebt
  • Eet meer groenten en fruit
  • Eet fruit in plaats van snoep als tussendoortje
  • Neem een gezond ontbijt, hierdoor begin jij de dag meteen al goed
  • Zorg voor een half uurtje beweging per dag zodat je lichaam in beweging komt

Maar wat mag ik nu wel of niet eten?

Als je niet alleen gezonder wilt leven maar ook af wilt vallen, dan zijn er verschillende diëten.
Het belangrijkste is dat je jouw lichaam voorziet van de goede voedingsstoffen zoals genoeg calorieën, langzame koolhydraten en eiwitten.

Alleen op deze manier kan jij ervoor zorgen dat jouw lichaam goed kan blijven functioneren.
Als jij alles wat je vroeger at helemaal verbied, dan zal het heel moeilijk zijn om de gezonde leefstijl vol te houden.

Waardoor het mindset veranderen alleen maar voor korte duur is.
Kortom pas vooral op met suikers en de snelle koolhydraten en gebruik voor de rest je gezonde verstand.

Dit is de beste manier om je mind positief te houden.
Juist als jij alles te groots aanpakt zal je het minder snel volhouden, waardoor jij weer terugvalt in jouw oude leefgewoontes.

Een kookboek om het mindset veranderen te vergemakkelijken

Als jij van plan bent om het ‘mindset veranderen’ vol te houden is het belangrijk dat je alsnog lekkere dingen kunt eten.
Nu weet ik hier een goed kookboek voor, wat vol staat met 100 verschillende gerechten.

Op deze manier kun je blijven genieten van het eten terwijl je aan het afvallen bent, wat dan ook de beste combinatie is.
Naast de goede recepten om er gezond en goed uit te zien, krijg je nu naast de gerechten een boodschappen lijstje bij om ervoor te kunnen zorgen dat je van tevoren al weet wat je in de winkel halen moet.

Hierdoor heeft jouw onbewuste stemmetje in een keer een stuk minder macht.
Maar wees er snel bij want er is nu een korting op de Afslank Receptenbijbel en ik heb gehoord dat deze korting maar tijdelijk is.

Zijn bananen gezond?

We vallen maar direct met de deur in huis: bananen zijn hartstikke gezond. Eet ze dus gerust met enige regelmaat! Bananen kunnen u helpen tegen veel lichamelijke klachten, waaronder bijvoorbeeld stress, constipatie en wratten. De oorsprong van bananen De banaan is een gebogen, lange vrucht die van oorsprong vooral groeide in India, Indonesië en Australië.…
Read More

Frambozen snoeien? Wat is de beste manier en hoe doe je dit?

Niets lekkerders dan frambozen uit eigen tuin! En zoals je hebt kunnen lezen zijn frambozen hartstikke gezond. Maar hoe snoei je frambozen nou zó dat je het jaar erop weer kunt genieten van je eigen fruit? Dat lees je hier! Welk soort frambozen ga je snoeien? Bij het snoeien van frambozen is het belangrijk dat…
Read More
Hoe gezond zijn appels?

De appel: bijzonder gezond fruit of een suikerbom?

Veel mensen hebben het niet in de gaten, maar de appel is een bijzonder gezond stuk fruit. Een appel bevat namelijk veel vitaminen, anti-oxidanten, koolhydraten en andere gezonde stoffen. Vooral in deze drukke tijd waarin we leven, vol stress en weinig tijd voor gezonde voeding, is de appel een perfect voedingsmiddel. Wat is een appel?…
Read More
Is Ananas gezond?

Ananas: heerlijk fruit! Maar is ananas ook gezond?

De ananas is een tropische vrucht die van oorsprong groeit in Zuid Amerika. De ananas ontstaat uit kleine besjes die samengroeien tot één vrucht. De ananas kan tot wel 30cm groot worden. De vrucht heeft aan de buitenkant meestal een groen/bruine kleur. De binnenzijde is geel. De ananas is wereldwijd erg populair, dit is te…
Read More

Zijn abrikozen gezond?

(Gedroogde) abrikozen: weinig calorieën; veel voedingsstoffen! Abrikozen zijn populaire steenvruchten. Oorspronkelijk komen de abrikozen uit Noordoost-China. Pas rond 70 v. Chr. is de vrucht over Europa verspreid. De abrikozen die we nu eten komen veelal uit Spanje, Italië en Turkije. Abrikozen zijn gezond om regelmatig te eten. Ze bevatten maar weinig calorieën en zijn licht…
Read More

Zijn aardbeien gezond?

Een aardbei is een erg gezond stuk fruit, zoals veel mensen waarschijnlijk al wel zullen vermoeden. Een aardbei is erg gezond vanwege het hoge vitamine C gehalte. In een aardbei zitten daarnaast veel vitamine A, B1, B2, natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium en ijzer. Uit onderzoek van de Tufts University in Medford blijkt dat men…
Read More