Lees hier waarom een gezonde leefstijl belangrijk is!

Heb jij moeite met gezond eten volhouden?
Ieder mens heeft bepaalde eetpatronen die er gedurende zijn leven zijn ingeslopen.

Toch worden steeds meer mensen en ook jij zich ervan bewust dat er iets moet veranderen.
Het is algemeen bekend dat wij allen wel iets gezonder mogen eten.

Daarom willen steeds meer mensen hun levensstijl veranderen en gezond gaan eten.
Toch is dit lastiger dan jezelf denkt.

Beginnen met gezond eten kan vrij lastig zijn.
Zeker het volhouden kan ook erg moeilijk zijn.

Gezond eten volhouden zal dus een hele opgave zijn.
Toch het feit dat je dit artikel nu leest geeft aan dat je zeker gemotiveerd bent!

Motivatie is het beste en daarmee heb je zeker een kans van slagen.
Hieronder geven we tips, trucjes en dergelijke die je laten inzien waar je op moet letten.

Ook zul je met deze tips waarschijnlijk gezond eten makkelijker volhouden.
Lees snel verder!

Gezond eten volhouden? Zo doe je dat!

Indien je gezonder wilt leven en je echt een gezonde levensstijl ontwikkelen wilt, is het belangrijk dat je in stapjes begint.
Dit helpt je echt om te beginnen met gezond eten en om gezond eten ook vol te houden.

Veel mensen denken dat ze in een klap hun leven moet omgooien.
Meteen hop van de een op de andere dag die koffie niet meer bij het ontbijt, s middags die plakjes kaas niet meer op het brood en s’ Avonds gelijk die zak chips laten staan.

Het is natuurlijk wel de bedoeling en de intentie.
Toch wil je gezond eten volhouden, dan is het belangrijk om in te zien dat het beter in stapjes kan.

Gezond eten volhouden is veel makkelijker als je niet alles meteen wilt en omgooit.
Lees verder om erachter te komen hoe dit wél werkt!

Werk met een schema.

Je kunt door schema’s te maken en kleine stapjes uit te schrijven al veel bereiken.
Je zult versteld staan hoe snel het dan gaat.

Begin met kleine veranderingen zoals bijvoorbeeld s’ Avonds in plaats van die zak chips een appel of een cracker te eten.

Je zoekt zo een vervanging en wat je lichaam eerst gewend was om te eten wordt niet meteen gelaten.
Je lichaam is toch gewend om op dat uur die energie binnen te krijgen.

Op deze manier kun je juist ervoor zorgen dat je lichaam langzaam went en opbouwt.

Geef niet op de aanhouder wint!

Ieder mens heeft wel eens van die momenten in zijn/haar leven dat het wat minder gaat.
Als het gezond eten betreft kun je hier dus ook een terugval mee hebben.

Het is dus heel normaal als je eens een moment hebt dat het wat tegen zit.
Een voorbeeld: “ je bent op een feestje en er is taart, chocolade en diverse snacks”.

Je had jezelf voorgenomen om dan maar de komkommers en de tomaatjes te pakken.
Toch staren die chocolaatjes en taartjes je aan.

Eet me dan zeggen ze. Eet me dan!
Je kunt het echt niet weerstaan.

Je ziet ook nog eens iedereen een stukje taart eten.
Dan geef je toch toe aan dat stukje  taart.  

Voor je het weet heb je heel de avond chocolade en chips gegeten en ben je die tomaatjes allang vergeten.
Je geeft dan op.

Je denkt daarna het lukt me niet meer, het is niet voor mij weggelegd.
Maar dat je op een feestje de fout bent ingegaan betekent niet dat je moet ophouden.

Gezond eten volhouden is iets dat je moet leren.
Jouw goede voornemens zijn echt nog wel wat waard.
Je moet gewoon in jezelf blijven geloven!

Geloof in jezelf

Je kunt het echt wel anders was je er niet aan begonnen. Ieder mens maakt fouten. Je bent hier om te leren en fouten maken mag. Het is slecht een bergje waar je overheen moet. Een hobbel in die weg die jij aan het volgen bent. Een tip: “ vraag jezelf als waar ging het fout? Waarom wou je die chocolade? Was je moe?

Had je niets gegeten? Wat is de reden dat je wou snacken?” Als je dat weet dan kun je erop inspelen en weet je het voor de volgende keer. Als je de signalen goed weet kun je het de volgende keer echt voorkomen. Je helpt jezelf echt beter met een positieve instelling en je zult het gezond eten beter volhouden.

Laat jezelf dus niet weerhouden om gezond te gaan eten. Gezond eten volhouden kan zeker met deze tips.

Valkuilen met gezond eten!

Je denkt vaak dat je al erg gezond eet.
Toch zijn er vaak meer valkuilen dan jezelf denkt.

Het is niet moeilijk om gezond te eten.
Echter zijn het de gewoontes die er bij ons in geslopen zijn.

Deze gewoontes zijn vaak de dingen die het moeilijk maken om gezond eten vol te houden.
Er zijn echt veel valkuilen die we maken.

Een valkuil is dat we veel te snel willen.
We weten dat we ongezond eten en we willen die patronen doorbreken.

Je bent zo gemotiveerd dat je alles snel wilt.
Jouw motivatie is natuurlijk erg belangrijk en het is ook goed dat je deze hebt.

Toch moet je jezelf niet in de vingers snijden.
Alles heeft tijd nodig en je verwacht waarschijnlijk heel snel resultaat.

Geduld is toch een schone zaak en zal je veel meer opleveren.
Het is iets waar echt veel mensen tegenaan lopen.
Mensen die denken dat ze meteen de kilo’s verliezen of dat ze fitter worden.

Geef het wat tijd

Je lichaam moet eigenlijk eerst aan je nieuwe voeding wennen en vooral ook ontgiften.
Je lichaam moet zich ontdoen van alle gifstoffen die het in zich had dit heeft tijd nodig.

Verwacht daarom niet dat je meteen resultaat boekt.
Geef ook niet op en houdt vol. Je zult echt resultaat gaan zien.

Een andere valkuil is dat je juist door kunt slaan.
Je bent zo bezig met gezond eten.

Wat natuurlijk ook goed is.
Toch is het hier ook opletten geblazen.

Een heel simpel voorbeeld: je hoort in het nieuws de gezondheidsvoordelen van avocado’s.
Je eet daarom de hele dag avocado’s.

Dit is natuurlijk super gezond echter te veel van iets is nooit goed.
Avocado’s bevatten namelijk erg veel calorieën.
Zo krijg je nog te veel vet en calorieën binnen.

Kom je altijd thuis met chips terwijl dat niet je intentie was?
Neem dan echt bewust iets anders mee.
Zet het expliciet op je lijstje en laat jezelf niet verleiden.

Eet niet te weinig!

Het is heel belangrijk dat je niet te weinig gaat eten.
Veel mensen hebben daar vaak de neiging toe, dit juist omdat ze dan denken veel af te vallen.

Echter is dit niet waar je lichaam gaat juist meer energie opslaan.
Dus als je een broodje eet en daarna niets meer eet gaat jouw lichaam juist die energie opslaan om geen honger te krijgen.

Ook kun je als je honger hebt eerder vreetbuien krijgen.
Je gaat dan eerder naar een koekje grijpen dan naar iets gezond.

Je moet gewoon goed naar je eigen lichaam blijven luisteren.
Het is ook belangrijk om na te gaan of je echt honger hebt.

Indien je iets gaat eten hoeft het niet altijd zo te zijn dat je echt honger hebt.
Het kan ook vaak een dorstprikkel zijn.

Heb je trek in drinken of eten? Daar zit soms verwarring.

Honger en dorst wordt door mensen vaak door elkaar gehaald.
Dit als gevolg dat je gaat eten terwijl je eigenlijk gewoon dorst had.

Drinkt daarom eerst even een glaasje water of een kopje thee.
Heb je na een kwartiertje nog honger, dan is het echt een hongerprikkel.

Vaak verdwijnt je honger gevoel weer als je wat drinkt.
Dit zijn van die kleine trucjes die je kunt toepassen om goed om te gaan met honger en dorst.

Bovendien houdt je zo je lichaam actief en goed in de gaten.
Wat ook goed helpt is het bijhouden van een eet dagboek.

Zo krijg je een goed idee van wat je eet op een dag.
Zo weet je ook precies of dat ene koekje toch niet meer is geweest dan een koekje.

Of dat je jezelf echt aan je voornemens houdt.
Het is iets wat echt gaat helpen.

Het creëert inzicht in je eetpatroon.
Je krijgt zo ook in de gaten of je niet te veel of te weinig eet.

Je doet jezelf en lichaam er echt een plezier mee.
Zo ben je weer een stapje op weg naar gezond eten en leven.
Ook helpt het om het gezond eten goed vol te houden!