Kun je afvallen maar moeilijk volhouden? Dan is dit wat je moet doen!

Afvallen is niet voor iedereen makkelijk.
Zeker niet als je vastgeroest bent in bepaalde gewoontes.

Maar afvallen is ook niet moeilijk als je er 100% achter staat.
Het gaat er vaak om dat je bepaalde routines moet zien te doorbreken, maar het gaat er ook zeker om dat je gemotiveerd blijft tijdens het afvallen.

Ik ga je in deze blog een aantal handige tips geven die het succes tot afvallen alleen maar kunnen vergroten.
Als je afvallen moeilijk kan volhouden, ga dan eens mijn tips hieronder lezen.
Lees snel verder!

Ga niet afvallen voor een ander

De beste motivatie om af te vallen is de motivatie die vanuit jezelf komt.
Als jijzelf 5 of 10 kilo wil afvallen om een sportiever uiterlijk te creëren is dit super goed van je.

Maar wanneer jij bijvoorbeeld voor je partner wil afvallen is het erg moeilijk om het afslanken vol te houden.
Daarom is het voor jou belangrijk wanneer je succesvol wil afvallen dat de motivatie vanuit jezelf komt.

Natuurlijk zullen er mensen uit je directe omgeving blij zijn als jij er gezonder uit gaat zien, maar dat is enkel een leuke bijkomstigheid.
Wanneer jij het afslanken succesvol wil laten slagen doe het dan voor jezelf.
Dit is de beste motivatie die jij jezelf kan geven!

Schrijf voor jezelf op waarom je wil veranderen

Het kan voor jou erg handig zijn als je gaat opschrijven waarom je wil afvallen.
Wat zijn voor jou bijvoorbeeld de belangrijkste redenen waarom jij wil afvallen?

Schrijf dit voor jezelf op.
Wanneer jij je voornemens opschrijft, prent je ze ook in je hoofd.

Maar wist je dat er nog meer voordelen aan het opschrijven van je doelen verbonden zijn?
Zo kan je deze lijst op meerdere plekken in je huis ophangen zodat je gemotiveerd blijft om af te vallen.

Wanneer jij jezelf constant herinnerd aan het feit dat je wil afslanken dan blijf je ook meer gemotiveerd.
Wanneer je het even niet meer ziet zitten kan je ook altijd even terug lezen waarom jij ook alweer wilde afvallen.

Op deze manier is afvallen niet meer moeilijk om vol te houden.

Ga met elkaar gezonder leven

Afvallen en slank blijven door gezonder te leven en lekker te eten hoef je helemaal niet alleen te doen.
Het is namelijk een levensstijl die je voor de rest van je leven wil volhouden toch?

Waarom betrek je je partner of het hele gezin hier niet bij?
Wanneer je het samen besluit om jullie levensstijl te gaan veranderen kan je elkaar motiveren op momenten dat het wat moeilijker blijkt te gaan.

Doe het daarom samen.
Het is niet alleen veel leuker om samen nieuwe recepten uit te proberen, maar je kan vervolgens ook samen genieten van de al behaalde resultaten.

Eet met elkaar echt gezond eten.
Simpel maar zeker effectief.

Vertel zoveel mogelijk mensen dat je gaat afvallen

Deel met anderen dat jij je levensstijl wil veranderen.
Wanneer je anderen op de hoogste stelt van je plannen, kunnen ze je ook bijstaan op momenten dat het voor jou moeilijker wordt.

Buiten dat kunnen ze er op die manier ook rekening mee houden dat ze jou zo min mogelijk in de verleiding brengen.
Mensen uit je directe omgeving zullen uiteindelijk ook wel zien dat je verandert, maar het is voor jou ook fijn als ze zo nu en dan eens aan je kunnen vragen hoe het gaat met je gestelde doelen.

Het is wel belangrijk dat wanneer je anderen op de hoogte hebt gebracht van je plannen, en iemand vraagt hoe het ermee gaat, dat je altijd eerlijk bent. Heb je het een dag heel moeilijk, vertel dat deze mensen gewoon.

Misschien hebben ze wel een paar hele goede tips voor je om die vervelende dag makkelijker door te komen.
Ze zullen je in ieder geval motiveren en jou vertellen dat je goed bezig bent.

Wat nog een bijkomend voordeel is van mensen uit je directe omgeving op de hoogte te brengen is dat ze rekening met je kunnen gaan houden.
Ze zullen zich er bijvoorbeeld sneller bij neerleggen dat jij een koekje of gebakje afwijst.
Dat scheelt jou weer een moeilijk moment.

Visualiseer je doel

Het helpt jou om te zien wat je doel is.
Wanneer je kan zien waar jij zo hard je best voor doet is het uiteindelijk makkelijker om het afvallen vol te houden.

Veranderen is voor iedereen lastig, niet alleen voor jou.
Door je doel te visualiseren kan je het net iets gemakkelijker maken voor jezelf.

Je kan daarom heel goed het gewicht dat je wil verliezen neerzetten in bijvoorbeeld pakken suiker.
Steeds als je een kilo verliest haal je dat in de neergezette pakken suiker weg.

Zo zal je zien dat de pakken suiker steeds minder en minder worden.
Dit werkt heel motiverend voor je, probeer het maar eens.

Je kan ook ergens een foto ophangen met wat voor jou het perfecte uiterlijk is.
Je kan hierdoor erg gemotiveerd raken om ook tot dit perfecte lichaam te komen.

Bedenk je wel dat een perfect lichaam ook hard werken is.
Dit kan je gemotiveerd houden.

Je kan ook een broek, bikini of blouse kopen waarin je uiteindelijk wil passen.
Elke keer als je je nieuwe aankoop ziet weet je waarom jij aan het afvallen bent geslagen.

Wanneer jij je doelen gaat visualiseren zul je zien dat het niet moeilijk is om het afvallen vol te houden!

Successen moet je vieren

Om gemotiveerd te blijven is het belangrijk dat als je gestelde doelen behaald hebt dat je deze viert met jezelf.
Trakteer jezelf daarom op iets moois als je een doel behaald hebt.

Je kan dit doen door jezelf lekker te laten verwennen bij een spa, maar je kan jezelf ook een leuk tijdschrift kopen.
Het maakt eigenlijk niet zoveel uit waar jij jezelf mee beloont, als je het maar doet.

Op deze manier zul je zien dat je veel gemotiveerder blijft.
Als je meer wil leren over motivatie en discipline neem dan eens een kijkje op de onderstaande pagina.

Gebruik alle bekende tips die je kent tijdens het afvallen

Snoep verstandig en eet een appel.
Neem een glas water in plaats van een glas frisdrank.

Ga op tijd naar bed.
Ga lekker wandelen in plaats van een zak chips opentrekken.

Bel je vriend of vriendin om je af te laten leiden.
Dit zijn slechts enkele voorbeelden van bekende tips voor tijdens het afvallen die bijna iedereen kent.

Je zal er vast en zeker nog meer hebben die voor jou goed werken.
Gebruik ze wanneer je in de verleiding komt om te snaaien.

Je weet dat je geen echte trek hebt dus hoe cliché het ook is, laat je afleiden door deze tips.
Wanneer het gevoel voorbij is zal je jezelf dankbaar zijn.

Een keertje zondigen is niet erg, het is namelijk een proces waar je inzit, en dat gaat nou eenmaal niet direct altijd goed.

Ga op tijd naar bed

Wanneer je niet uitgerust opstaat dan zal je lichaam vragen om meer calorieën om het energielevel op pijl te houden.
Dus wanneer je te weinig slaapt hebt zal je lichaam dit willen compenseren met eten.

Klinkt heel logisch toch?
Zorg er daarom voor dat je lichaam en geest voldoende rust krijgen wanneer je succesvol wil afvallen.
Door al deze kleine maar zeker handige tips in acht te nemen zul je zien dat afvallen niet moeilijk is om vol te houden.

Ga samen met een vriend sporten

Misschien kan je een goede vriend wel meekrijgen naar de sportschool.
Samen sporten is gewoon veel leuker dan wanneer je alleen naar de sportschool moet.

Je kan elkaar ook motiveren op dagen dat 1 van de 2 het niet ziet zitten om van de bank af te komen.
Kun je afvallen moeilijk volhouden is gezelschap een cruciale factor!

Wanneer je samen met een vriend gaat sporten kun je ook makkelijker bij de ander veranderingen opmerken die jou ook weer meer motivatie geven om de weg naar een gezonder leven vol te houden.

Voor en na foto’s (en tussendoor)

Leg je transformatie vast door elke week op een vaste dag foto’s te maken van jezelf.
Je foto’s zijn het beste bewijs dat je hartstikke goed bezig bent.

Het verschil tussen week 0 en 1 is misschien (bijna) niet zichtbaar, maar je zal versteld staan over wat er mogelijk is tussen week 0 en 3.
Laat staan tussen week 0 en 12.
Het resultaat is een goede motivatie voor jou om door te gaan met de weg die jij gekozen hebt te bewandelen, namelijk met afvallen.

Tenslotte kun jij jezelf (laten) inspireren door het lezen van de afslank receptenbijbel hieronder.
Een boek vol met motivatie, tips en recepten die jou gaan helpen bij het afvallen!