Koolhydraatarm ontbijten? Ontdek hier de voordelen!

Één goede start is het halve werk is een gezegde dat je vaak hoort.
Aangezien het ontbijt ervoor zorgt dat het lichaam de benodigde brandstof krijgt, is dit bij een gezond ontbijt precies hetzelfde.

Één koolhydraatarm ontbijt kan dan ook gezien worden als de beste start van de dag.
Mits je met gezonde producten ontbijt voorzie jij je lichaam van belangrijke voedingsstoffen die de vetverbranding stimuleren.

Hierdoor kan je met een gezond ontbijt jouw concentratie en energie niveau zelfs verdubbelen.
Helaas is niet ieder ontbijt gezond.

Zo zijn er in de supermarkt tal van ongezonde producten te koop die rijk zijn aan geraffineerde koolhydraten, die je bij een gezonde leefstijl beter kunt vermijden.
In dit blogbericht ontdek je welke producten gezond zijn.

En welke gezondheidsvoordelen een goed ontbijt met zich meebrengen.
Lees snel verder!

Het goede ontbijt

Als jij een gezonde leefstijl op wilt bouwen, is het belangrijk om iedere dag te starten met een gezond ontbijt.
Door het eten van gezonde producten met weinig tot geen calorieën, zal de trek in snoep een heel stuk verkleint worden.

Nu hoef je niet meteen alles om te gooien.
Maar wanneer jij een gezonde leefstijl op wilt bouwen is het belangrijk om te letten op wat je eet.

Daarnaast zorgt een gezond ontbijt ervoor dat je energie en concentratie vermogen verdubbeld wordt.
Helaas is niet ieder ontbijt gezond.

Zo zijn er in de supermarkt verschillende producten te vinden die je bij een koolhydraatarm ontbijt beter kunt vermijden.
Als ongezonde producten kan je denken aan:

• Ontbijtgranen zoals cornflakes, muesli, etc.
• Brood
• Zoet en hartig broodbeleg uit de supermarkt
• Croissantjes
• Gezoete yoghurt
• Ontbijtrepen
• Ontbijtkoeken
• Vruchtensappen

Nadat we de producten uit bovenstaande producten eten hebben hebben we eigenlijk meteen al een achterstand.
Ze zitten namelijk vol met geraffineerde koolhydraten en calorieën.
Als je koolhydraatarm wilt leven kan je beter kiezen voor een koolhydraatarm ontbijt.

Koolhydraatarm ontbijt

Als je zoveel mogelijk koolhydraten wilt verbannen, kun je het beste in de ochtend bij het ontbijt beginnen.
Doordat producten met langzame koolhydraten meestal meer gezonde voedingsstoffen bevatten, geeft het eten ervan een aantal gezondheidsvoordelen.

Immers zorgt het ervoor dat je langer een vol gevoel hebt.
Waardoor je minder snel ongezonde producten gaat eten.

Producten die het beste passen bij een koolhydraatarm ontbijt zijn onder andere:

• Omelet
• Vis (zalm, makreel, haring)
• Griekse yoghurt
• Havermout (zo puur mogelijk)
• Fruit
• Groente (avocado)
• Noten
• Zaden (lijnzaad, chiazaad)
• Roomboter
• Smoothie

Gezondheidsvoordelen koolhydraatarm ontbijt

Één koolhydraatarm dieet brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee.
In plaats van koolhydraten gaat het lichaam op zoek naar een andere brandstof.

Zo worden de eiwitten en vetten gebruikt.
Waardoor je sneller een verzadigd gevoel hebt.

Hierdoor heb je minder snel last van schommelingen in de bloedsuikerspiegel waardoor de kans op een middag dip verkleint wordt. Daarnaast helpt het bij het afvallen. En krijg je ook nog eens alle belangrijke vitamines, vezels en mineralen binnen.

Het koolhydraatarm ontbijt bevordert de vet verbranding

Bij het eten van een koolhydraatarm ontbijt zul je nog meer voordelen ervaren.
Zo wordt normaal gesproken als brandstof de koolhydraat gebruikt.

Waardoor de vetverbranding niet in gang gezet wordt.
Omdat het lichaam opzoek gaat naar andere brandstof worden de reserves gebruikt, waardoor het vet verbrand wordt.

Wist jij dat je door het eten van koolhydraten minder lang verzadigd bent?
Aangezien je maag er langer over doet om vetten en eiwitten te verteren, behoudt je langer een vol gevoel.

En heb je minder snel zin in een lekker tussendoortje.
Één ander voordeel van eiwitten is dat de kans op de bekende suikerdip verkleint wordt.

Waardoor je ook nog eens langer energie hebt.
Nu hoef je niet meteen alle koolhydraten te vermijden.

Maar het zou beter zijn om de geraffineerde koolhydraten te vermijden.
Hierdoor wordt je bloedsuikerspiegel namelijk een stuk minder beïnvloed.

Één andere belangrijke voedingsstof zijn de vezels.
Zij simuleren de werking van de darm en zorgen ervoor dat je goed verzadigd blijft. Vezels zitten onder andere in:

• Zilvervliesrijst
• Quinoa
• Groente
• Peulvruchten

Inspiratie voor een koolhydraatarm ontbijt!

Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen is het eten van een koolhydraatarm ontbijt erg gezond.
Het zorgt voor een langer verzadigd gevoel en zorgt voor een stimulering van de vetverbranding.

Dit terwijl het heel eenvoudig is om een koolhydraatarm ontbijt op tafel te zetten.
Vindt gerechten voor over de hele dag in de afslank receptenbijbel.

De afslankreceptenbijbel is al gelezen door veel mensen.
Waarvan sommigen hun ervaringen met een koolhydraatarm dieet beschreven hebben.