Koolhydraatarm drinken?

Ben jij op zoek naar informatie over koolhydraatarm drinken?
Dan is het goed dat je hier bent!

Op deze pagina vertel ik jou alles over koolhydraatarme dranken.
Waarschijnlijk wil jij koolhydraatarm eten en vraag je jezelf af: ‘Wat kan ik daar het beste bij drinken’?

Goed dat je jezelf dit afvraagt.
Het is natuurlijk super zonde als je koolhydraatarm eet, maar vervolgens je koolhydraten opdrinkt!

Veel mensen realiseren zich niet hoeveel koolhydraten er in dranken zitten.
Daarom vertel ik je dat hieronder en neem ik je mee in wat jij het beste kunt drinken bij een koolhydraatarm eetpatroon.

Lees snel verder!

Het gevaar van drinken bij een caloriearm dieet

Wat je drinkt speelt een cruciale rol als je een caloriearm dieet volgt.
Want je wilt natuurlijk resultaat!

Resultaat in de vorm van gezonder leven of afvallen.
De hele clou is natuurlijk dat je met een caloriearm dieet minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbrand.

Want dan val je af.
Heel veel mensen focussen zich vooral (soms zelfs alleen maar) op het eten en hebben weinig tot geen aandacht voor dat wat ze drinken.

En dat is enorm zonde omdat je dan een enorm grote winstpakker laat liggen!
Wist jij dat veel mensen ruim 25% van alle calorieën die ze binnenkrijgen, via het drinken binnenkrijgen!?

”Dat betekent dat en gemiddeld persoon die 2000 kilocalorieën nodig heeft, hiervan 500 kilocalorieën binnenkrijgt via drinken; daar zit dus een fikse winstpakker!”

Jan

Dat het snel kan gaan met jouw aantal kilocalorieën via drinken zie je in de tabel hieronder.
Er wordt uitgegaan van hoeveelheden van 250 milliliter.

Dat is een gemiddeld glas drinken.
Schrik niet en bekijk hieronder hoeveel kilocalorieën je binnenkrijgt:

Wat drinken bij een koolhydraatarm dieet?

Wat kun je het beste drinken bij een koolhydraatarm dieet?
In ieder geval drinken dat weinig tot geen koolhydraten bevat!

Drinken en vocht zorgen, los van de energetische inhoud, sowieso voor een voller gevoel in de maag.
Het maakt daarbij niet uit of er veel, weinig of geen koolhydraten in het drinken zitten.

Ook daarvoor hoef je dus echt geen drinken tot drinken met veel koolhydraten.
Besteedt de koolhydraten die je mag eten echt aan je voedsel en niet (teveel) aan je drinken.

Dat kan best wel wennen zijn; maar als je er eenmaal aan gewend bent kan het afvallen snel gaan.
Sterker nog; als afvallen te langzaam gaat is de kans groot dat het zit in jouw drinkgedrag.

Hieronder lees je mijn 8 opties voor dranken met weinig tot geen koolhydraten.
Wen jezelf aan om dat wat je nu drinkt, zoveel mogelijk te vervangen door de opties hieronder!

1. Water

Deze tips is voor de hand liggend maar te belangrijk om niet direct mee te beginnen!
Water drinken verminderd het hongergevoel.

Daarbij komen er bij een caloriearm dieet afvalstoffen vrij die afgevoerd moeten worden.
Water is bij uitstek geschikt om dit te doen.

Misschien denk je nu; he saai..
Realiseer jezelf dat je water in best veel verschillende varrianten hebt:

• Bronwater
• Bruisend water
• Spa
• Koolzuurhoudend water
• Mineraalwater
• Water met een smaakje (bijvoorbeeld Chaudfontaine Fusion)

Hier zit vast iets van jouw gading tussen!
Leer jezelf aan om veel water te drinken omdat hier helemaal geen calorieën in zitten.

2. Thee

Theeb evat bijna hetzelfde aantal calorieën als water.
Niks dus!

Thee heb je in veel verschillende varianten.
Kies vooral voor de volgende soorten thee bij een caloriearm dieet:

• Kruidenthee
• Gemberthee
• Witte thee
• Zwarte thee

Verder zijn andere soorten thee ook altijd nog beter dan bijvoorbeeld frisdrank.
Kies niet voor theepoeder omdat daar vaak wel extra calorieën aan zijn toegevoegd.

3. Koffie

In koffie zit ongeveer 0.5 calorieën per 100 gram.
Let op, dit is 100 gram pure koffie.

Echt te verwaarlozen dus!
Koffie past dus perfect in een caloriearm dieet.

Gebruik het wel met mate omdat de cafeïne wel weer andere effecten kan hebben op je gezondheid waar je niet op zit te wachten.
Vergeet niet dat je geen suiker en melk toevoegt.

Hiermee gaan de calorieën zeer snel omhoog en dat is precies niet wat je wilt!
Drink maximaal 4 koppen koffie per dag.

4. Bouillon

Trek zelf wat bouillon van een blokje.
Maak het niet te puur; het wordt anders ook veel te zout.

Dit is ideaal tegen jouw hongergevoel en past dus ook prima in een caloriearm dieet.
Je moet wel houden van de zoute smaak natuurlijk.

Let wel op, een heel zakje bouillon bevat zomaar 50 calorieën.
Als dat niet in jouw dieet past, gebruik dan slechts een klein deel van het zakje!

5. Limonadesiropen

Limonadesiropen zoals Slimpie, Cereal, Tesseire, Raak zero of Cool Bear.
In de meeste van deze dranken zitten slecht 7 kilocalorieën per 100 milliliter.

Lees de energetische waarde van Limonadesiropen wel altijd goed door.
Het kan namelijk zomaar zo zijn dat je ook siropen aantreft die veel meer calorieën bevatten!

6. Bepaalde frisdranken

Er zijn verschillende frisdranken, met en zonder koolzuur, die prima passen in een caloriearm dieet.
Denk aan:

• Cola Zero
• Cola Light
• Pepsi Max
• Crystal clear.

Bedenk jezelf wel dat deze dranken niet perse gezond zijn.
Cola bijvoorbeeld bevat aspartaam wat niet super gezond is.

Ondanks dat passen deze dranken wel prima in een koolhydraatarm dieet omdat ze amper calorieën bevatten.
Let wel weer goed op de energetische waardes omdat pakken en flessen die er hetzelfde uitzien, soms tot wel 50 keer zoveel calorieën kunnen bevatten!

7. Suikervrije limonade

Over het algemeen past limonade niet in een koolhydraatarm dieet.
In limonade zitten al snel zo’n 55 kilocalorieën!

Gelukkig is er ook de suikervrije variant.
Hiervan is het aantal calorieën drastisch lager (ongeveer 1 kilocalorie per glas!)

Als je dus graag zoet drinkt doe je er verstandig aan om voor deze variant te kiezen.
Let weer goed op of je de juiste fles of het juiste pak uit het schap in de winkel haalt!

Hoeveel moet je per dag drinken?

Het is goed om te weten hoeveel je moet drinken bij een koolhydraatarm dieet.
Ga uit van de volgende hoeveelheden:

• 1 – 3 jaar: 0.75 liter per dag
• 4 – 8 jaar: 1 liter per dag
• 9 – 13 jaar: 1.5 liter per dag
• 14 – 18 jaar: 2 liter per dag
• Volwassenen: 2 – 2.5 liter per dag.

Voldoende water drinken helpt om afvalstoffen af te voeren.
Verder voorkomt het obstipatie en uitdroging.

Alcohol in een koolhydraatarm dieet

Je weet waarschijnlijk wel dat alcoholhoudende dranken behoorlijk wat koolhydraten bevatten.
Alcohol zelf bevat per gram 7 kilocalorieën.

Maar wat nu als jij op zoek bent naar een dranksoort die past in jouw koolhydraatarme dieet?!
Die ga ik je geven 🙂

”Vuistregel is dat als jouw alcoholische consumptie zoet is, of op granenbasis is gemaakt, het dan waarschijnlijk veel calorieën bevat’!

Jan

Sterke dranken als whiskey bevatten veel calorieën.
Voordeel van deze dranken is dat je er (hopelijk) maar heel weinig van drinkt.

Als je voor een alcoholische consumptie wilt gaan die weinig koolhydraten bevat kun je het beste gaan voor een droge wijn of een light biertje.
Hieronder nog een aantal opties voor je:

• Champagne (77 calorieën per glas) …
• Rum (80 calorieën per glas)
• Wodka (85 calorieën per glas)

Drink sowieso met mate omdat alcohol natuurlijk meer nadelige gevolgen heeft voor je gezondheid dan alleen de hoeveelheid calorieën.
Beperk je alcoholgebruik tot maximaal 4 consumpties in de week.

Conclusie over koolhydraatarm drinken

Koolhydraatarm drinken is goed mogelijk.
Het risico van drinken en de verschillende dranken die er zijn, is dat je snel veel calorieën binnenkrijgt.

Hierdoor gaat het effect van caloriearm eten verloren.
Over het algemeen is er veel meer aandacht voor caloriearm eten dan voor caloriearm drinken.

Het is belangrijk om meer aandacht te hebben voor koolhydraatarm drinken!
Er zijn voldoende goede alternatieven al zal dat voor jou misschien even wennen zijn.

Jouw lichaam is al het zoete drinken en al die calorieën gewend!
Investeer in het wennen aan caloriearme dranken.

Je zult jouw afvalproces een enorme boost geven als je jouw drinkgedrag goed onder controle krijgt.
Wil je meer doen om effectief af te vallen?

Bekijk dan hieronder de Afslank Receptenbijbel.
Deze voorziet jou altijd en overal van gezonde inspiratie waardoor jouw afvalproces een enorme boost krijgt!