Kersen gezond als lekker tussendoortje!

Bijna iedereen kent de kersen wel.
Ze zijn zoet van smaak en ze kunnen goed gegeten worden als een lekkere snack.

Het voordeel van deze snack is dat ze boordevol waardevolle vitaminen en mineralen zitten waardoor de kersen enorm gezond zijn.
Wist je dat kersen gezien worden als superfood en dat ze kunnen helpen tegen diverse ziekten?
Ontdek in dit blogbericht waarom kersen zo gezond zijn en of je ze kunt eten wanneer je af wilt vallen.

Wat zijn kersen precies?

Kersen zijn kleine bolvormige vruchten, welke in twee vormen bestaan.
Wanneer we de kersen in de supermarkt willen kopen kunnen we kiezen tussen kersen met pit en kersen zonder pit.

In principe gaat het hier om dezelfde vruchten.
Alleen bij de pitloze variant zijn de pitten in de fabriek al verwijderd.

Gezondheidsvoordelen van kersen

Kersen zijn gezond door de grote verscheidenheid aan vitamines, mineralen en antioxidante.
Deze zorgen allemaal voor een verbeterde weerstand en ook dat de kans op eventuele ziektes verkleint wordt.
Verder kan het eten van kersen helpen wanneer je last hebt van slapeloosheid, gewrichtspijn of af wilt vallen.

Kersen zorgen voor een verbeterde nachtrust

Wanneer je moeite hebt om in slaap te komen, of als je vaak ligt te woelen kan het helpen om een supplement met melatonine in te nemen. Maar wist je dat er ook natuurlijke producten zijn die melatonine bevatten?

Kersen zijn gezond als slaapmiddel door de grote concentratie melatonine wat hierin aanwezig is.
Deze hormoon zorgt er niet alleen voor dat je makkelijker in slaap kunt komen, maar het draagt ook bij aan een efficiëntere nachtrust.

Waardoor je uitgerust wakker wordt, met als resultaat dat je meer energie over de hele dag hebt.
Om het maximale resultaat te bereiken is het wel van belang dat je geconcentreerd kersensap drinkt.

Kersen leveren snelle energie

Wie weleens een middag dipje heeft zal snel geneigd zijn om een tussendoortje te nemen met snelle koolhydraten en suikers.
Om zo op een snelle manier de energie aan te vullen.

Het nadeel van producten met snelle koolhydraten met suikers is dat het energie level een snelle energie boost krijgt.
Bovendien zal deze snelle energie ook snel afnemen waardoor je blijft snoepen.

Kersen zijn gezond omdat ze natuurlijke suikers bevatten.
Natuurlijke suikers worden door het lichaam op een andere manier opgenomen dan de suikers die aan producten zijn toegevoegd.

Daarom hoef je de suikers afkomstig uit fruit niet te tellen.
Bij fruit gaat het om de hoeveelheid calorieën.

Daarnaast zijn kersen vezelrijke vruchten waardoor je minder snel geneigd bent om te gaan snoepen.
Door de snelle energielevering zijn kersen enorm populair onder sporters. Vooral mensen die aan duursporten doen eten ze graag.

Kersen zijn een gezond snackje tijdens het afvallen!

Wanner je af wilt vallen is het belangrijk om niet meer calorieën binnen te krijgen dan dat je verbruikt.
Kersen bevatten weinig calorieën waardoor ze met een gerust hart gegeten kunnen worden.

We hebben vast weleens gehoord dat we het beste 2 stuks fruit per dag kunnen eten.
Maar de ene fruitsoort is de andere niet.

Een hoeveelheid van 2 stuks fruit staat gelijk aan ongeveer 200 gram fruit.
Om zo gezond mogelijk te eten is het belangrijk om ook te variëren.

10 kersen zijn ongeveer honderd gram.
De aanbevolen hoeveelheid van het eten aan fruit is 200 gram.

Naast het eten van kersen zou je dan ook nog een appel kunnen eten vanwege de variatie.
Dit alles maakt kersen dus een gezond tussendoortje.

Kersen zijn gezond door de bloeddrukverlagende werking

Mensen met een hoge bloeddruk hebben een verhoogde kans op hart en vaatziekten.
Om de bloeddruk naar beneden te brengen zijn er verschillende medicijnen op de markt.

Maar wist je dat je de bloeddruk ook kunt verlagen door het eten van kersen?
Kersen zijn namelijk rijk aan Kalium wat een goede mineraal is om de bloeddruk te doen dalen.

Ook hierdoor is het eten van kersen gezond.
Het verlaagd de bloeddruk en daarbij de kans op hart en vaatziekten.
Voor het maximale resultaat is het wel belangrijk dat het kersensap uit pure kersen bestaat.

Ondersteunend voor de huid

Antioxidanten kunnen het lichaam helpen om te vechten tegen vrije radicalen.
Teveel vrije radicalen kunnen zorgen voor het verouderen van de huid.

Het goede nieuws over de kers is dat ze over de hoogste concentratie antioxidanten beschikken in vergelijking met andere vruchten. Daarom zijn kersen zo gezond, vooral als ze gedronken worden in de vorm van geconcentreerd sap.

Dan kunnen ze het verouderingsproces aanzienlijk vertragen.
Omdat kersen zo goed voor de huid blijken te zijn wordt kersensap als alternatieve behandeling aanbevolen wanneer mensen huidaandoeningen hebben.

Verschil tussen verse kersen en kersen uit een pot

Wanneer je kersen in de supermarkt haalt zie je vaak kersen in trosjes liggen.
Er zijn ook kersen te koop in potjes die geconserveerd zijn en in een soort siroop zitten.

Deze variant is lekker wanneer je ze opwarmt in combinatie met ijs.
Maar doordat ze geconserveerd zijn, hebben ze een aantal gezonde voedingsstoffen verloren.
Dit maakt deze kersen minder gezond!