Je hebt het geprobeerd maar afvallen lukt niet?

Je kent het wel je bent weer een aantal kilo aangekomen en je wilt er eigenlijk wel weer graag vanaf.
Je raapt al je moed bij elkaar en gaat proberen af te vallen.

De eerste week of eerste twee weken gaat het goed, maar dan is de motivatie al weer ver te zoeken.
Het afvallen lukt niet dus je geeft maar weer op.

Hier lees je hoe je het afvallen wel kunt volhouden en hoe je op de meest simpele manier toch gewicht kunt verliezen.
Lees snel verder.

Afvallen lukt niet door gebrek aan motivatie

Je bent niet de enige.
De meest voorkomende oorzaak waardoor het niet lukt om af te vallen is motivatie.

Het afvallen is dan een te grote opgave waardoor er al snel wordt opgegeven.
Als jij hier ook last van hebt, is het een goed idee om eens na te denken over alle voordelen dat afvallen je gaat opleveren als je het wel volhoudt.

Lees hier waarom een gezond leefstijl belangrijk is bijvoorbeeld.
Veel kennis over de voordelen van een gezonde leefstijl kan jouw motiveren.

Vooral in het begin is afvallen een hele grote opgave.
Je hebt al een lange tijd ongezond geleefd en het is daardoor een gewoonte geworden.

Er is dan ook maar een manier om ervoor te zorgen dat je het je wel gaat lukken en dat is volhouden.
Het is de bedoeling dat je een nieuwe gewoonte gaat aanleren.

Dat is namelijk gezond leven.
Als je dit langer dan een paar maand volhoudt, gaat het uiteindelijk vanzelf en vraag je je af waarom het voor jou zo moeilijk was, en waarom afvallen niet lukte in het begin.

Afvallen lukt niet psychisch

Je wil waarschijnlijk wel afvallen maar je hebt het gevoel dat iets je tegenhoudt.
Meestal zijn het je gedachten die tegenstrijdig zijn.

Je bent in het begin super gemotiveerd om af te gaan vallen maar dan zegt dat stemmetje in je hoofd dat het te moeilijk is en dat je beter gewoon kunt stoppen.
Iedereen die probeert af te vallen kent deze situatie, maar slechts weinig mensen vinden daadwerkelijk de oplossing.

Het allerbelangrijkste wat je moet doen om het wel vol te houden is zorgen dat je discipline hebt en houdt.
Het is natuurlijk veel makkelijker om gewoon op te geven dan om door te gaan.

Maar als het je wel lukt om door te gaan, is de beloning veel groter.
Je hebt dan namelijk een gezond lichaam en je voelt je elke dag fit.

Ook kun je veel meer bereiken als je fit bent.
Je krijgt je lichaam maar een keer en daarom is het belangrijk om daar goed voor te zorgen.

Overgewicht of zelfs diabetes zorgt voor vervelende bijwerkingen en zelfs ziektes.
Als je graag zo lang mogelijk gezond wil leven is afvallen dus een must.

Je kunt jezelf wel elke keer de vrije loop geven maar dat kost je op latere leeftijd heel veel.
Daarom moet je daar nu al aan gaan denken.

Zorg daarom dat je anders gaat denken over afvallen dan dat het alleen maar negatief is.
Want als je nu moeite hebt met afvallen, ervaar je dat als een vervelende ervaring.
In plaats daarvan moet je het gaan omarmen en blij zijn dat je eindelijk de stap hebt gezet.

Afvallen lukt niet ondanks dieet

Veel mensen die beginnen met afvallen kiezen voor een zogenaamd crash dieet.
Met dit dieet val je vrijwel altijd weer terug in je oude patroon.

Ook zijn sommige diëten helemaal niet zo betrouwbaar als je zou denken.
Je denkt dan dat je gezond bezig bent terwijl je eigenlijk juist heel ongezond bezig bent.

Daarnaast kan het ook zijn dat je je zelf af en toe niet aan je dieet houdt en dat je eerlijk moet zijn naar jezelf.
Als afvallen niet lukt omdat jij tussendoor nog wel eens snoept, is het logisch dat je niet afvalt.

Houdt je daarom strak aan je dieet en blijf dat ook doen.
Afvallen is ook niet iets wat je tijdelijk doet.

Het is een gezonde nieuwe leefstijl ontwikkelen.
Als je klaar bent met je dieet betekent dat niet dat je gewoon maar weer alles mag eten.

Een andere reden dat je niet afvalt kan zijn dat je gewoon verkeerd meet.
Heel veel mensen meten hun voortgang op de weegschaal.

Als je dieet bestaat uit gezonde voeding en sport kan de weegschaal je wel eens flink teleurstellen.
Als je namelijk ook sport naast je dieet, is het heel goed mogelijk dat je vet verliest, en tegelijkertijd spiermassa opbouwt.

Ook spiermassa heeft een gewicht.

Als je dus een goede meting wil doen kun je veel beter de omtrek van bijvoorbeeld je buik meten. Als deze in omtrek afneemt ben je aan het afvallen.
Het kan zijn dat je al een tijd aan het diëten bent, en het wel goed kan volhouden.

Alleen blijkt het dat je ondanks je dieet niet aan het afvallen bent.
Hiervoor kunnen verschillende oorzaken zijn.
Het kan zijn dat je gewoon het verkeerde dieet hebt gekozen.

Afvallen lukt niet door hormonen

Deze reden waarom afvallen niet lukt komt vaak voor bij vrouwen.
Hormonen spelen vaak een grote rol als het gaat om niet kunnen afvallen.

Vooral als je in de overgang bent, is het veel moeilijker om af te vallen.
Je hormonen nemen dan de vrije loop.

Als je denkt dat hormonen voor jou de reden zijn dat je niet kan afvallen is het belangrijk dat je extra goed voor je lichaam zorgt.
Een gezond lichaam brengt je hormonen in balans.

Ook is dan gezond eten nog belangrijk dan wanneer je normaal zou afvallen.
Als jij zorgt voor een gezonde leefstijl zijn over het algemeen je hormonen veel meer in balans en val je makkelijker af. Ga daarom regelmatig sporten en eet altijd gezond.

5 tips om het afvallen wel een succes te maken

Je hebt nu gelezen dat er genoeg redenen zijn waardoor afvallen niet lukt.
Je hebt besloten het nog maar een keer te proberen en om het deze keer ook echt vol te houden.

Nu zou je graag willen weten wat je dan wel moet doen om afvallen tot een succes te maken.
Met de onderstaande tips ga je zeker makkelijker afvallen, maar je moet het toch echt zelf doen.

1.     Minder koolhydraten

Als je wil afvallen is het de bedoeling dat je minder calorieën binnenkrijgt.
De makkelijkste manier om dat te doen is door minder (snelle) koolhydraten te eten.
Hierdoor val je sneller af.

2.     Meer Eiwitten eten

Eiwitten helpt je van je hongergevoel af te komen waardoor je minder snel meer gaat eten.
Zorg er daarom voor dat je vaker eiwitten toevoegt aan je dieet.

3.     Veel groente eten

Als je op de meeste gezonde manier wil afvallen is het goed om zoveel mogelijk groente te eten.
Dit is namelijk heel gezond voor je lichaam.
Door veel groente te eten krijg je de juiste voedingsstoffen binnen.

4.     Bijhouden wat je eet

Waarschijnlijk eet je nu gewoon maar wat en denk je dat alles wat je eet gezond is .
Ook denk je dat je niet zo veel calorieën binnenkrijgt terwijl dat misschien wel zo is.

De beste manier om dat te controleren is door je bij te houden wat je eet.
Een van de beste apps daarvoor is de Calorieën teller.

5.     Voldoende slapen

Een veel voorkomend probleem bij niet kunnen afvallen is te weinig slaap.
Als je over het algemeen niet veel slaapt heeft je lichaam niet genoeg tijd om te herstellen.

Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die te weinig slapen, makkelijker aankomen en moeilijker afvallen.

Zo krijg je meer motivatie om wel af te vallen

Het afvallen lukt meestal niet door te weinig motivatie of niet de juiste mindset.
Je wil zelf heel graag afvallen maar je wordt telkens tegengehouden door je gedachten.

Om dit te veranderen moet je structureel dingen anders gaan doen.
Zorgen voor de juiste inspiratie is een belangrijke factor.

De afslank receptenbijbel kan jou hiermee enorm helpen.
Net zoals dat het al tienduizenden vóór jou geholpen heeft bij het succesvol afvallen!