Hoe kom je in ketose? Lees hier meer!

Wil jij afvallen door koolhydraten te minderen?
Dan is de kans groot dat je over ketose hebt gehoord.

Maar hoe kom je in ketose?
Is het gezond en waar moet je op letten?

Hier lees je meer over in ketose komen.
Lees snel verder!

Wat is ketose?

Ketose is een proces in je lichaam dat wordt geactiveerd als je te weinig koolhydraten (suikers) binnenkrijgt.
Meestal vormen koolhydraten de belangrijkste energiebron in je lichaam.

Maar op het moment dat daar een te kort aan is moet je lichaam andere bronnen aanspreken.
Zo kom je in ketose.

Over het algemeen kiest je lichaam dan voor opgeslagen lichaamsvetten om af te breken.
Dit heeft natuurlijk een aantal gezondheidsvoordelen.
Maar in ketose gaan kent ook een aantal nadelen!

Hoe kom je in ketose?

Als je in ketose wilt komen om af te vallen is daar eigenlijk maar één manier voor.
Dat doe je namelijk door je koolhydraat inname te beperken.

Door minimaal koolhydraten te eten, heeft je lichaam niet genoeg koolhydraten meer om energie uit te halen en zal je lichaam op zoek gaan naar een andere energiebron om energie vandaan te halen.

Het is niet de bedoeling dat je helemaal geen koolhydraten meer eet.
Je lichaam heeft altijd een minimaal aantal koolhydraten nodig zodat je lichaam goed kan blijven functioneren.

Als je in ketose wilt komen is het dus belangrijk dat je minder koolhydraten gaat eten en deze vervangt door andere voedingsstoffen.
In de meeste gevallen zie je dat wanneer iemand minder koolhydraten gaat eten, dit vervangen wordt door eiwitten en gezonde vetten.

Is in ketose gaan gezond?

In ketose gaan is gezond.
Dat betekent automatisch dat je minder slechte voedingsstoffen binnenkrijgt en vooral gezond eet.

Koolhydraten zitten veel in gemaakte voeding die je lichaam meestal niet in grote mate nodig heeft.
Als je in ketose gaat heeft dat veel gezondheidsvoordelen.

Het zorgt namelijk voor een snelle toename in gewichtsverlies, een snellere vetverbranding.
Daarnaast hebben ook veel mensen die koolhydraatarm eten gemerkt dat ze meer concentratie hebben, een beter humeur hebben en een lagere bloeddruk hebben.

Het is dus een goed idee om koolhydraatarm te gaan eten zodat je sneller afvalt en een gezonde leefstijl ontwikkelt.

In ketose komen kent ook nadelen

Als je gaat voor een koolhydraatarm dieet zijn er ook een aantal nadelen waarmee je rekening moet houden.
Veel mensen die een koolhydraatarm dieet volgen ervaren de volgende nadelen:

• Slechte adem
• Vermoeidheid vooral in het begin
• Minder energie
• Verminderd libido
• Verlangen naar suiker

Aan de meeste van deze nadelen kun je wel wat doen.
Maar het is vooral belangrijk om niet toe te geven aan je suiker verlangens.

Door dit te doen moet je weer helemaal opnieuw beginnen als je in het ketose proces wilt komt.

Tips om in ketose te komen

Als je in ketose wilt komen is het vooral belangrijk dat je gaat minderen met koolhydraten.
Hoe minder koolhydraten je eet hoe beter het gaat.

Wel is het belangrijk om te onthouden dat je wel wat koolhydraten nodig hebt.
Maar om helemaal koolhydraat vrij te eten is heel lastig.

Daarnaast helpt het als je naast je koolhydraatarme dieet ook gaat sporten.
Hierdoor kom je over het algemeen sneller in ketose.

Daarnaast heeft sporten ook het voordeel dat je hierdoor je vetverbranding nog meer stimuleert en dus nog sneller af valt.
Ook is het een goed idee om meer gezonde vetten te eten.

Deze vetten kunnen namelijk direct worden omgezet in energie als je in ketose bent.
Het is wel belangrijk dat je dan niet kiest voor slechte vetten.
Deze worden namelijk direct opgeslagen in je lichaam.

Koolhydraatarm eten is geen dieet

Nu je weet hoe je in ketose moet komen weet je ook dat het hierbij belangrijk is om koolhydraatarm te eten.
Veel mensen denken dat ze hiervoor een speciaal dieet moeten volgen maar koolhydraatarm eten is geen dieet.

Koolhydraatarm eten is namelijk een eetpatroon die je kunt volgen.
Voor veel mensen is het lastig om koolhydraatarm te eten omdat bijna alles wat je in de supermarkt kunt kopen een vorm van suikers bevat.

Als je makkelijk wilt leren om koolhydraatarm te eten raad ik je aan om gebruik te maken van receptenboeken met koolhydraatarme recepten.
Het voordeel hiervan is dat je precies weet wat je moet kopen in de supermarkt, zonder dat je uren in de supermarkt bent om alle etiketten na te lezen.

Een van die receptenboeken is de afslank receptenbijbel.
Hierin vindt je meer dan 100 koolhydraatarme recepten!

Meer over de Afslank receptenbijbel!

Als je in ketose wilt komen en daarvoor koolhydraatarm wilt gaan eten, raad ik je aan eens te kijken naar de afslank receptenbijbel.
Het voordeel van dit receptenboek is dat vrijwel alle recepten koolhydraatarm zijn en dat je keuze hebt uit verschillende soorten maaltijden.

Koolhydraat eten is vooral in het begin lastig omdat je het nog niet gewend bent.
Maar als je eenmaal bent overgestapt op dit voedingspatroon, wil je niets liever meer.

Ben jij benieuwd wat je allemaal kunt maken om koolhydraatarm te eten?
Neem dan eens een kijkje op de pagina van de afslank receptenbijbel.

Als je via deze website naar de pagina gaat krijg je een flinke korting op het boek en krijg je daarnaast ook nog eens heel veel extra’s!