Gezonde snacks voor onderweg?

Als je vaak onderweg bent, dan heb je vast weleens ervaren dat je al snel zin in een snack krijgt.
Je krijgt trek in iets lekkers.

Met dat lichte hongergevoel kun je al snel neigen naar het kopen van een vette hap of andere ongezonde snack langs de weg of helemaal niet te eten.
Dat is makkelijk, maar niet verstandig.

Slimmer is voorbereid op weg gaan met gezonde snacks voor onderweg.
Dit weerhoudt je van een ongezondere keuze en stopt de trek.

In dit artikel wordt ter inspiratie een aantal gezonde snacks besproken.
Lees snel verder!

Waarom gezonde snacks meenemen?

Het hebben van een snack in de auto vermindert dus de kans dat je een ongezonde keuze maakt en bijvoorbeeld stop bij een fastfoodrestaurant of een ongezonde snack koopt bij een benzinestation.

Dit is niet alleen gezonder maar kan uiteindelijk ook goedkoper zijn.
Misschien denk je dat er geen lekkere en makkelijke gezonde snack is voor je, in dat geval zal je aangenaam verrast zijn.

Hieronder vind je een lijst van uiteenlopende gezonde snacks, of je nu liever zoet of hartig eet of juist liever iets drinkt: voor iedereen is een gezonde snack te vinden.
Wil je geen snack meenemen omdat je denkt dit nooit nodig te zullen hebben?

Denk dan eens aan onverwachte files.
Hierdoor kun je soms uren later aankomen op de gewenste bestemming.
Daarom is het slim om altijd een flesje water en een (gezonde) snack mee te nemen!

Mueslirepen

Een eerste snelle, vullende en zeker gezonde hap is de mueslireep.
Je vindt deze bijvoorbeeld in de schappen van een supermarkt.

Let wel: sommige mueslirepen bevatten veel suiker.
Kijk daarom zeker goed naar de ingrediënten voordat je mueslirepen inslaat.
Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen zelf mueslirepen te maken.

Zo heb je zelf grip op de ingrediënten en weet je zeker dat je voor een gezonde optie kiest.
Je kunt online veel recepten vinden voor mueslirepen.

Bijvoorbeeld met granen, zaden, fruit of kokos.
Er zit zeker een recept bij met ingrediënten naar je smaak en vers zijn de repen natuurlijk nog lekkerder dan wanneer je ze koopt in de supermarkt.

Stukjes kokos, mango en dergelijke

Koop je liever iets wat gegarandeerd gezond is kant en klaar in de supermarkt?
Er zijn producten te koop waarvan je zeker weet dat het gezonde snacks voor onderweg zijn.

Dit zijn namelijk de bakjes met onder andere meloen, mango en stukjes kokos.
Je hebt ze vast weleens zien liggen.

Stuk voor stuk frisse en gezonde keuzes die je alleen maar hoeft te kopen en vervolgens mee kunt nemen onderweg.
Supersnel en -gezond!

Ongezouten noten

Een andere gezonde en een hartige keuze is een handvol noten.
Het liefst ongebrand en zonder zout.

Ook deze zijn te koop in de supermarkt, maar je kunt ze ook vers bij kraampjes op een markt kopen.
Je kunt hierbij kiezen voor een notenmix of een zakje van je favoriete noten.

Een handvol zal je lichte trek doen verdwijnen.

Smoothie

Ben je vrij lang onderweg en verwacht je veel trek te krijgen of heb je gewoon de voorkeur voor iets drinkbaars?
Dan kun je kiezen voor een smoothie!

Een smoothie vult goed en is makkelijk om onderweg te drinken.
Je kunt deze, net zoals de mueslirepen, zelf maken of kopen in de supermarkt.

Om zo veel mogelijk grip te houden op de ingrediënten die in de smoothie gaan kun je deze wederom het best zelf maken.
Kies als basis bijvoorbeeld voor yoghurt en een banaan, maar experimenteer ook met andere ingrediënten om de voor jou lekkerste combinatie te creëren.

Salade

Iets wat je ook kunt maken of kopen als gezonde snack, is een salade.
Denk dan aan een rauwkostsalade of een maaltijdsalade.

In de supermarkt vind je vaak een uitgebreid assortiment aan maaltijdsalades waar je niets meer aan hoeft te doen, maar een nog slimmere keuze is natuurlijk zelf een salade maken.
Dit is makkelijk en snel te doen en zo kun je de salade precies zo maken als je wilt.

Je kunt een salade maken met couscous of sla als basis en ook hierbij experimenteren tot je de lekkerste combinatie gevonden hebt.

Wraps

Heb je de tijd om meer werk te stoppen in de gezonde snack voor onderweg?
Kies dan eens voor wraps.

Maak ’s ochtends of de avond van tevoren een wrap naar eigen smaak en pak deze in met (aluminium)folie.
Onderweg zal je hier gegarandeerd blij mee zijn wanneer je de gezonde en voedzame snack kunt eten.

Fruit

De laatste optie is een voor de hand liggende keuze.
Toch denken weinig mensen eraan. Neem simpelweg een of twee stukken fruit mee voor onderweg.

Wanneer je zorgt voor genoeg fruit in huis, is het geen moeite meer en dus makkelijk om dit mee te nemen voor onderweg.
Je eet dan zonder twijfel een gezonde snack.

Andere gezonde snacks

Kun je uit bovenstaande gezonde snacks niets vinden wat je lekker lijkt?
Dit zijn natuurlijk nog lang niet alle opties.

Wil je een gezonde snack meenemen, kies dan iets van de Schijf van vijf.
Snacks die je hier vindt zijn zeker gezond.

Ook kun je in de supermarkt zoeken naar het vinkje van Stichting Ik Kies Bewust, dat aangeeft welke producten een gezondere of bewuste keuze zijn.
Je zoekt dan naar een blauw logo met een vinkje en de tekst ‘bewuste keuze’.

Ga hier echter nooit blind vanuit en controleer altijd de ingrediënten van je snack voordat je aanneemt dat deze gezond is!