Gezonde leefstijl ontwikkelen? Doe jij DIT al?

Als je aan een gezonde leefstijl denkt dan denken de meeste mensen als eerste aan gezond eten.
Dat is op zich natuurlijk heel logisch, want wat je eet bepaald voor een groot deel hoe gezond wij ons voelen.

Gezond eten bepaald voor een deel ook of er zich lichamelijke klachten ontwikkelen.
Gezonde voeding is dus essentieel als je gezond wil leven.

Maar met gezond eten alleen kom je er niet.
Hoe gezond je bent hangt van meerdere factoren af.

Wat dacht je namelijk van bijvoorbeeld je geestelijke gezondheid?
Daar denken de meeste mensen niet direct aan als we het over een gezonde leefstijl hebben.

Ik heb deze blog geschreven voor mensen die op zoek zijn naar een gezonde leefstijl, en er ook daadwerkelijk tijd en moeite in willen steken om deze te ontwikkelen.
Ik ga je een heleboel informatie geven, dus ga er lekker voor zitten en lees maar eens met me mee!

Wat is gezondheid?

Als eerste is het eens goed om te kijken naar de term “gezondheid”.
Want was houdt dat nu precies in?

Ben je gezond als je niet ziek bent?
Of ben je nou gezond als je voldoende energie hebt?

De Wereld gezondheidsorganisatie (WHO) heeft een veelgebruikte definitief: “gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn, en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken”.

Wat kunnen we daar uit opmaken?
We kunnen daaruit concluderen dat je je niet per se gezond hoeft te voelen als je geen ziekte hebt.

En ook niet als je juist veel energie hebt.
Het betekent dat als je alleen gezonde voeding eet, je ook per definitie een gezonde leefstijl hebt.

Zoals ik net ook al aangaf is het eten van gezonde voeding van groot belang voor je lichamelijke welzijn.
Maar volgens de boven genoemde definitie van het WHO ben je er dan nog niet.

Als jij wil weten wat een gezonde leefstijl precies inhoudt en hoe je een gezonde leefstijl kan ontwikkelen, lees dan nog even verder!

Kom in de benen en ga bewegen

Wat hoort er dan nog meer bij een gezonde leefstijl hoor ik je denken?
Om een gezonde leefstijl te ontwikkelen is het ook van groot belang dat je in beweging komt.

Want beweging hoort ook bij een gezonde leefstijl.
Wist je dat als je regelmatig lichamelijk actief bent, je veel minder kans hebt op lichamelijke aandoeningen?

Denk hierbij bijvoorbeeld eens aan hart en vaatziekten, diabetes en botontkalking.
Maar dat is niet het enige voordeel dat beweging je kan opleveren.

Door je regelmatig te bewegen hou je namelijk ook een gezond lichaamsgewicht.
Maar als dit nog niet genoeg voordelen zijn, heb ik er nog eentje voor je: van regelmatig bewegen krijg je veel meer energie.

Bovendien vermindert het angstgevoelens en spanning, je slaapt er beter van, je gaat er beter door uitzien en je wordt een stuk productiever van bewegen.
Zoals je dus leest heeft beweging een grote invloed op onze mentale gesteldheid.

Daarnaast kun je dankzij meer beweging ook nieuwe mensen leren kennen.
Hoe dan?

Stel je voor dat jij je besluit in te schrijven op een sportschool of bij de plaatselijke tennisclub, dan leer je daar automatisch nieuwe mensen kennen. Misschien komt daar wel een leuke vriendschap uit.

Bewegen draagt daarmee ook bij aan je maatschappelijke welzijn.
En ook dat is onmisbaar voor een gezonde leefstijl.

Ben jij er al klaar voor om een gezonde leefstijl te ontwikkelen?
Of heb jij behoefte aan meer informatie?
Lees dan nog maar even mee.

Zorg voor rust en voor regelmaat

Voldoende slaap is voor ons allemaal erg belangrijk.
Zonder een goede nachtrust ben je de volgende dag gewoon minder scherm, minder productief en je kunt er zelfs vergeetachtig door worden.

Slaap is dus belangrijk voor je als je een gezonde leefstijl wil ontwikkelen.
Tijdens onze slaap worden onder andere ons weefsel en spierweefsel in ons lichaam gerepareerd, en tijdens onze slaap wordt ons zenuwstelsel en immuunsysteem onderhouden.

Ook zorgt slaap er voor dat alle indrukken die je de dag er voor hebt opgedaan worden verwerkt.
Maar wist je ook dat je in je slaap kennis die je hebt opgedaan wordt verwerkt?

Daarom is een goede nachtrust heel erg belangrijk voor ons.
Maar er is meer, namelijk, voldoende slaap bepaald of we ons goed voelen, en als je dingen wilt onthouden.

Wat voldoende slaap is, is per persoon verschillend.
Over het algemeen hebben volwassenen voldoende aan ongeveer zeven tot acht uur slaap per nacht.

Voldoende rust in de nacht is niet het enigste dat erg belangrijk voor je is.
Want rust overdag nemen is minstens net zo belangrijk.

Door bijvoorbeeld tijdens je werk af en toe even pauze te nemen, en natuurlijk thuis ook zo nu en dan even niks te doen, kan je lichaam weer even herstellen.
Als je op deze manier voor jezelf leert zorgen voorkom je stress gerelateerde klachten.

Weet je dat dit weer resulteert in een goede nachtrust?
Je hebt dus een dubbel voordeel al je ook gezond gaat leven.

Als je op deze manier voor jezelf leert zorgen ben je al mooi op weg on een gezonde leefstijl te ontwikkelen!

Versterk je sociale contacten

Voor een gezonde leefstijl is het van belang dat je voldoende sociale contacten hebt.
Geloof me: dat doet wonderen.

Uit onderzoek is namelijk gebleken dat mensen die meer sociale contacten hebben gezonder zijn dan mensen die weinig sociale contacten hebben. Begrijp wel heel goed dat je sociale contacten niet altijd vriendschapen hoeven te zijn.

Prettig contact met je buren hebben namelijk al een heel positief effect op ons welzijn.
Wat daarbij belangrijk is om te onthouden is dat je jezelf probeert te accepteren zoals je bent.

Wees gewoon jezelf.
Jezelf zijn bij anderen versterkt namelijk je sociale contacten.

Mensen houden nou eenmaal van mensen die van zichzelf houden.
Zo simpel werkt het nou eenmaal.

Ervaar jij nu een sociaal isolement en wil jij jouw sociaal isolement doorbreken?
Maar daar werk van dus door even op voorgaande link te klikken!

Durf daarom te laten zien aan anderen wie je bent en wat je sterke eigenschappen zijn.
Belangrijk voor jou is dat je de anders ook accepteert voor wie hij of zij is.

Als je goed bent in steeds commentaar te leveren aan je vrienden of je partner, hou dan jezelf eens een spiegel voor.
Hoe je reageert op iemand anders zegt bijna altijd meer over jou dan over die ander.

Doe er iets aan: focus je op iemand positieve kanten en dat versterkt jullie relatie alleen maar.
Door op deze manier in het leven te staan zal je je veel fitter voelen, en een veel betere vriend of vriendin voelen.
Dit draagt allemaal bij aan het ontwikkelen van een gezonde leefstijl.

Laat je emoties toe

Er is nog een belangrijke factor die mede bepalend is voor hoe gezond we ons voelen: de manier waarom wij met onze emoties omgaan.
Veel mensen vinden het erg vervelend om hun emoties te tonen.

Maar de meest gezonde manier van leven is, om je emoties toe te laten en ze simpelweg te ervaren.
Want als je je emoties onderdrukt dan kan het maar zo zijn dat je gaat vluchten in je denken.

Het is toch niet vreemd als ik zeg dat je lichaam hier op den duur door uit balans raakt?
Want door op deze manier me je emoties om te gaan, dan versterk je de stroom van negatieve gedachten alleen maar.

En dit draagt niet bij aan een gezonde leefstijl ontwikkelen.
Het kan zelfs lichamelijke klachten tot gevolg hebben, of je constant ongelukkig voelen.

Weetje dat dit op den duur zelfs een depressie kan veroorzaken?
Niet bepaald fijnen ook niet bevorderlijk voor het onderhouden van je sociale contacten.

Eigenlijk is het allesbehalve gezond om je emoties weg te stoppen.
Door met je emoties te leren omgaan, draagt dit zeer zeker bij aan het ontwikkelen van een gezonde leefstijl.

Kortom, als je een gezonde leefstijl wil ontwikkelen, zal je veel meer moeten doen dan alleen gezonde voeding eten.
Probeer er daarom bewust aan te werken en zorg er voor dat al deze factoren een gezonde gewoonte worden voor je.

Je zult echt merken dat je je vanzelf een stuk gezonder en vitaler gaat voelen.
De WHO geeft aan dat ruim 75% van alle welvaart ziekten worden veroorzaakt door een ongezonde leefstijl.

Dat is goed nieuws want dit betekent dat we zelf voor 75% invloed kunnen uitoefenen op het voorkomen van deze welvaart ziekten.
Met als primair doel: het behouden van onze gezondheid!

Tot slot

Het ontwikkelen van een gezonde leefstijl heeft dus niet alleen met gezonde voeding te maken.
Het is een samenhang van gezond doen. Ervoor zorgen dat je genoeg sociale contacten hebt, en lief bent voor jezelf.

Daar wil ik mee zeggen dat het prima is om je emoties te ervaren.
Het is zoals ik heb beschreven veel gezonder om je emoties toe te laten.

Dit alles draagt bij aan een gezonde leefstijl.
Ga daarom vandaag nog bij jezelf na waar jij kunt beginnen om een gezonde leefstijl te ontwikkelen.
Succes!