Gezond leven met een suikervrij dieet? Hoe moet dat?

Ben jij op zoek naar een suikervrij dieet?
Veel suiker is slecht voor je gezondheid en daarom is het belangrijk dat je er zo weinig mogelijk van eet.

In vrijwel alle producten zit suiker verwerkt en daarom heb je er niet nog meer van nodig.
In dit blogbericht vertellen we je meer over een suikervrij dieet en waarom het een goed idee is.

Daarnaast geven we je ook enkele tips hoe je gezonder kan eten zonder suiker.
Lees snel verder!

Wat is een suikervrij dieet?

In de eerste plaats is het belangrijk om te weten dat 100% suikervrij eten onmogelijk is.
In een gezond voedingspatroon komen van nature suikers voor.

Denk hierbij bijvoorbeeld aan fruit en groenten.
Het lichaam heeft deze suikers nodig voor het functioneren van onze hersenen.

Deze gebruiken maar liefst 20% van alle benodigde energie.
Echter zijn andere delen van het lichaam wel in staat de benodigde energie uit eiwitten en vetten te halen.

Wanneer je kiest voor een suikervrij dieet verban je dus de toegevoegde suikers en eet je zo min mogelijk koolhydraten.

Waarom een suikervrij dieet?

In het algemeen is bekend dat suiker tegenwoordig overal aan toegevoegd wordt.
Echter is men vaak niet op de hoogte hoe ernstig deze situatie is en wat de negatieve effecten van suiker op het lichaam zijn.

Als men alle producten met toegevoegde suikers uit de supermarkten zou schappen blijft er bijna niets meer over.
Let maar eens op de etiketten van voedingsmiddelen en deel het suikergehalte door het gewicht van één suikerklontje (4 gram).

Je zult dan schikken van het resultaat.
Veel mensen denken dat verkeerde vetten de veroorzaker zijn van veelvoorkomende chronische ziekten.

Echter is het tegendeel bewezen en blijkt suiker meer nadelige effecten te hebben dan vetten.
Het is daarom belangrijk om te weten wat suiker precies doet met je lichaam.

een suikervrij dieet

Wat doet suiker met je lichaam?

Suiker wordt in het lichaam afgebroken tot glucose en/of fructose.
Dit wordt gebruikt als energiebron of wordt opgeslagen als glycogeen om het lichaam later te voorzien van energie.

Echter zorgt de hoeveelheid suiker die we binnenkrijgen vaak voor een piek in onze bloedsuikerspiegel.
Waardoor onze emotionele stabiliteit afneemt.

Daarnaast heeft te veel suiker nog veel andere vervelende bijwerkingen namelijk.
Ben jij op zoek naar een suikervrij dieet?

Veel suiker is slecht voor je gezondheid en daarom is het belangrijk dat je er zo weinig mogelijk van eet.
In vrijwel alle producten zit suiker verwerkt en daarom heb je er niet nog meer van nodig.

In dit blogbericht vertellen we je meer over een suikervrij dieet en waarom het een goed idee is.
Daarnaast geven we je ook enkele tips hoe je gezonder kan eten zonder suiker!.

  • Gevoel van depressiviteit, lusteloosheid, concentratieproblemen en nervositeit
  • Hyperactief gedrag en/of slapeloosheid
  • Ontregelen van het honger- verzadigingsgevoel
  • Het immuunsysteem wordt ontregeld
  • Fructose kan leververvetting veroorzaken
  • Door verminderde leverfunctie kunnen huidproblemen ontstaan
  • Disbalans in de darmflora kan leiden tot groei van schimmels (candida)
  • Verstoring mineraalbalans waardoor opname calcium/magnesium moeilijker is
  • Beschadigen van tandglazuur, waardoor gaatjes ontstaan
  • Diabetes type 2 en andere chronische ziektes.

Op het eerste gezicht lijkt suiker vaak onschuldig.
Echter kan men in meer- of mindere mate verslaafd raken aan suiker.

Hierdoor treedt vaak overgewicht op met alle nare gevolgen van dien.
Genoeg reden dus om die slechte suikers uit je voedingspatroon te verbannen!

Je zult je niet alleen veel fitter voelen, maar ook gelukkiger!

Wat mag je niet eten in een suikervrij dieet?

Omdat suiker bijna overal in is verwerkt en er allerlei verschillende benamingen bestaan voor suiker is het belangrijk dat je hiervan op de hoogte bent. Andere benamingen voor suiker zijn: dextrose, glucose, glucose- fructosestroop, sacharose, sucrose, maisstroop, siroop, invertsuiker, maltodextrine, melasse, kandij, rietsuiker, geleisuiker, druivensuiker en basterdsuiker.

Andere producten waar veel suikers aan toegevoegd zijn:

  • Kant- en klare soepen
  • Brood en ontbijtproducten zoals cornflakes
  • Magnetron maaltijden
  • Frisdranken en fruitsappen
  • Ontbijtkoek
  • Sauzen en sandwichspread
  • Knakworsten
  • Chips en toastjes
  • Chocolade- en snoepgoed
eet paleo suikervrij review header

Wat mag je wel eten in een suikervrij dieet?

Vaak wordt er bij afvallen geadviseerd om het aantal calorieën te verminderen.
Echter is uit onderzoek gebleken dat men de inname van het aantal calorieën absoluut niet hoeft te veranderen om af te vallen.

Bij afvallen gaat het om het soort voeding dat je binnen krijgt.
Ik zal een simpel voorbeeld noemen.

Een avocado heeft 358 calorieën en bestaat voornamelijk uit onverzadigde vetten.
Een Snickers heeft 218 calorieën en bestaat voornamelijk uit suikers.

Echter blijkt dat mensen vaak de avocado uit hun dieet schappen door het hoge gehalte aan calorieën.
Maar is dit wel zo goed?

Avocado bevat namelijk ontzettend veel belangrijke voedingsstoffen, geeft je een vol gevoel en draagt ook nog eens bij aan het afvallen door gezonde vetzuren.
Hieronder volgt een lijst met voedingsmiddelen die je wel mag eten in het suikervrije dieet:

  • Avocado
  • Zaden en noten
  • Bonen en peulvruchten
  • Vis- en zeevruchten
  • Griekse yoghurt
  • Kaassoorten
  • Eieren, tofu en tempeh
  • Kruiden
  • Garnalen
een suikervrij dieet

Groenten zoals:  spinazie, boerenkool, broccoli, courgette, bloemkool, aubergine, wortelen, spruiten, radijs, tomaat, venkel, komkommer

Koolhydraatarm eten

Wil jij ervoor zorgen dat je niet te veel suikers in je dieet hebt en vooral ook weinig koolhydraten binnenkrijgt? Dan hebben we een perfect receptenboek voor je. Met de afslank receptenbijbel heb je oneindig veel variatie in ontbijt, lunch, diner, toetjes en snacks.

Ook kun je verwachten dat er vrijwel geen suiker wordt toegevoegd aan de maaltijden in dit boek. Zo kun je gezond leren eten op een makkelijke manier.

Als je het boek via onze website bestelt kun je een fikse korting krijgen en ook nog eens heel veel extra’s.

Als je nu moeite hebt met gezond boodschappen doen is het een goed idee om dit receptenboek aan te schaffen. Je hoeft dan alleen nog maar het boek open te klappen om vervolgens een lekker recept uit te kiezen. De recepten smaken heel lekker, zijn gezond en nog makkelijk te maken ook.

Wacht er niet te lang mee want de korting kan zo voorbij zijn.

Meer dan 100 gezonde en makkelijk te bereiden recepten!

Schaf de afslank receptenbijbel aan zodat jij altijd gezonde inspiratie bij de hand hebt.
Waardoor je ook nog eens gaat afvallen!

  • Complete lijst met Dag en weekmenus’s + Boodschappen tips
  • E-Boek met 10 gezonde toetjes
  • E-Boek met 84 gezonde tussendoortjes
  • Digitaal boek met 13 richtlijnen voor een gezond en slank lichaam
  • Het ultieme afslank programma video reeks

Zijn bananen gezond?

We vallen maar direct met de deur in huis: bananen zijn hartstikke gezond. Eet ze dus gerust met enige regelmaat! Bananen kunnen u helpen tegen veel lichamelijke klachten, waaronder bijvoorbeeld stress, constipatie en wratten. De oorsprong van bananen De banaan is een gebogen, lange vrucht die van oorsprong vooral groeide in India, Indonesië en Australië.…
Read More

Frambozen snoeien? Wat is de beste manier en hoe doe je dit?

Niets lekkerders dan frambozen uit eigen tuin! En zoals je hebt kunnen lezen zijn frambozen hartstikke gezond. Maar hoe snoei je frambozen nou zó dat je het jaar erop weer kunt genieten van je eigen fruit? Dat lees je hier! Welk soort frambozen ga je snoeien? Bij het snoeien van frambozen is het belangrijk dat…
Read More
Hoe gezond zijn appels?

De appel: bijzonder gezond fruit of een suikerbom?

Veel mensen hebben het niet in de gaten, maar de appel is een bijzonder gezond stuk fruit. Een appel bevat namelijk veel vitaminen, anti-oxidanten, koolhydraten en andere gezonde stoffen. Vooral in deze drukke tijd waarin we leven, vol stress en weinig tijd voor gezonde voeding, is de appel een perfect voedingsmiddel. Wat is een appel?…
Read More
Is Ananas gezond?

Ananas: heerlijk fruit! Maar is ananas ook gezond?

De ananas is een tropische vrucht die van oorsprong groeit in Zuid Amerika. De ananas ontstaat uit kleine besjes die samengroeien tot één vrucht. De ananas kan tot wel 30cm groot worden. De vrucht heeft aan de buitenkant meestal een groen/bruine kleur. De binnenzijde is geel. De ananas is wereldwijd erg populair, dit is te…
Read More

Zijn abrikozen gezond?

(Gedroogde) abrikozen: weinig calorieën; veel voedingsstoffen! Abrikozen zijn populaire steenvruchten. Oorspronkelijk komen de abrikozen uit Noordoost-China. Pas rond 70 v. Chr. is de vrucht over Europa verspreid. De abrikozen die we nu eten komen veelal uit Spanje, Italië en Turkije. Abrikozen zijn gezond om regelmatig te eten. Ze bevatten maar weinig calorieën en zijn licht…
Read More

Zijn aardbeien gezond?

Een aardbei is een erg gezond stuk fruit, zoals veel mensen waarschijnlijk al wel zullen vermoeden. Een aardbei is erg gezond vanwege het hoge vitamine C gehalte. In een aardbei zitten daarnaast veel vitamine A, B1, B2, natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium en ijzer. Uit onderzoek van de Tufts University in Medford blijkt dat men…
Read More