Gezond leven en afvallen hoeft niet moeilijk te zijn! Pas dit toe!

Gezond leven is erg belangrijk.
Door gezond te leven zit je lekker in je vel en zul je meer energie krijgen voor alles.

Bovendien zul je met minder ziektes en klachten fijner oud worden.
Uiteindelijk is het dus een win-win situatie.

Gezond leven doe je echter ook door gezond te zijn.
Je bent niet gezond als je bijvoorbeeld: te weinig beweegt, niet goed eet, te dik bent.

Je kunt dan het beste afvallen.
Er zijn diverse manieren hoe je kunt afvallen.

Het is echter alleen zo dat niet alle diëten gezond zijn.
Hoe kun je nu gezond leven en gezond afvallen?
In dit artikel bespreken wij dit verder!

Hoe werkt gezond leven en afvallen?

Ieder jaar zijn er mensen die weer een poging doen om gezond te leven en gaan afvallen.
Dit doen ze door bijvoorbeeld een eiwitarm- en of koolhydraatarm dieet te volgen.

Maar is dit wel gezond?
Helpt dit echt?

In sommige gevallen wel.
Het is natuurlijk wel kijken welk dieet het beste bij jou aansluit.

Toch hoef je niet altijd af te vallen door een streng dieet te volgen.
Uiteindelijk werkt het beste als je jezelf een gezond eetpatroon aanleert.

Je kunt op die manier gezond leven en gezond afvallen als jij jezelf beter bewust bent van alle eetpatronen, jouw gedrag en alle valkuilen.
Gezond leven en afvallen hoeft niet moeilijk te zijn.

Het is vooral belangrijk dat je bewust voor kiest en dat je een gezonde levensstijl blijft houden.
Doe je het maar even dan heeft het natuurlijk geen nut.

Door een gezonde levensstijl en eet stijl te combineren creëer je voor jezelf een gezond leven waarbij je gezond afvalt.
Het is natuurlijk niet fijn als je steeds dat jojo-effect hebt.

Je valt weer af en je komt weer aan.
Op de lange termijn is een blijvend gewichtsverlies wel gebaseerd op verandering in de levensstijl, bewustwording van eetpatronen.

Hierdoor kun je gezond afvallen en zal het in de praktijk ook niet moeilijk zijn.
Het zal je juist gaan meevallen!

Tips bij gezond leven en afvallen

Om gezond te leven en om afvallen te stimuleren is het belangrijk om allereerst goed naar je levensstijl en eet patroon te kijken.
Alleen op die manier krijg je een goed inzicht en kun je goed afvallen op een gezonde manier.

Ben je bijvoorbeeld een echte Bourgondiër, iemand die graag van lekker eten houdt, vaak ergens buiten de deur eet, vee snacks, niet ontbijt?
Dan is het belangrijk dat je een goed inzicht hebt op die levensstijl.

Hoe meer inzicht hoe eerder jouw foute eetpatroon ontdekt en dit aan kunt pakken.
Het is alleen mogelijk om snel en gezond af te vallen als jij je bewust bent van jezelf.

Je moet er ook bewust voor kiezen om een gezonde levensstijl aan te nemen die bijdraagt aan gezond afvallen.
Het is dan niet moeilijk om op gewicht te blijven en gezond af te vallen.

Maar het is wel belangrijk dat de wil er echt is. Anders gaat het niet werken en krijg je weer een terugval.
Kijk naar de manieren die voor jou werken.

Kies je er bijvoorbeeld voor om geen koolhydraten te eten, maar eet je dan s avonds wel heel veel, dan heeft het geen zin.
Iets vinden dat bij jou past en dat je het ook echt lekker vindt is echt belangrijk.

Kies iets dat je graag eet.
Zoek recepten online en maak een schema.

Dit kan je helpen en stimuleren om gezond af te vallen.
Het geeft jou bovendien een goed inzicht in jouw eetpatroon.

Je kunt op deze manier gezond afvallen en ook op gewicht blijven en het is nog leuk ook.
Bedenkt lekkere gezonde tussendoortjes die jij echt lekker vindt.

Het is even uitproberen, maar het zal je zeker helpen.
Houd je bijvoorbeeld van worteltjes?

Kies dan worteltjes voor tussendoor je kunt er ook gezonde hapjes bij nemen.
Eet af en toe wat mindervlees en minder koolhydraten en eet meer groente.

Dit zal je helpen om op gewicht te blijven.
Ook nog een pluspunt is dat je bijdraagt aan een beter klimaat!

Met een goede bewustwording val je gezond af!

Het is belangrijk om bij gezond afvallen een verandering aan te brengen in je eetpatroon.
Het is eigenlijk het allernoodzakelijkste om op een makkelijke manier een gezond gewicht te bereiken.

Ben je jezelf er niet van bewust?
Dan zul je ook niet makkelijk afvallen of gezond blijven.

Het ideale gewicht kun je alleen bereiken als jij jezelf bewust bent van jezelf.
Foute eetpatronen zul je moeten doorbreken.

Voor veel mensen is dit erg lastig.
Je kunt al in de fout gaan door niet gezondste ontbijten.

Dit terwijl een gezond ontbijt juist de innerlijke motor aanzet en aanspoort tot vetverbranding.
Je lichaamsprocessen worden dan goed opgestart dus het is juist belangrijk!

Met deze tips verander je jouw eetpatroon!

Onderstaande tips helpen je om op een gezonde manier af te vallen en zullen jouw foute eetpatroon doorbreken.
Lees de volgende tips:

• Sla een ontbijt niet over.
  Zorg voor een ontbijt dat vezel- en eiwitrijk is.
  Het geeft je een voldaan gevoel en het laat de energie door je lichaam stromen.
  Neem bijvoorbeeld een banaan en een volkoren boterham.
  Dit zorgt al voor extra energie en genoeg vezels.
  Drink daarbij ook genoeg.
• Door gezonde tussendoortjes te kiezen in de vorm van: noten, fruit, rauwkost, groente voorkom je dat je snel honger krijgt en de volgende maaltijd niet haalt.
• Drink veel water en thee.
  Het helpt je om je afvalstoffen af te voeren en het voorkomt honger.
• Haal geen dingen in huis die je kunnen verleiden.
  Haal geen chips, geen chocolade en snoep.
  Wat je niet in huis hebt eet je ook niet.
• Indien je tijdens het koken al wat rauwkost eet krijg je extra vitamine en groente binnen en eet je minder  van je maaltijd.
• Stop wanneer je ongeveer 80% hebt gegeten.
  Je hersenen geven minder snel een seintje door dat je maag is gevuld. Dan heb je soms al te veel gegeten.
• Eet rustig en gestaag.
  Dat vult niet te snel je maag.
• Eet extra groente.
• Je maaltijden over de dag verdelen helpt ook goed.
  In Japan eten ze om de twee uur dit kan helpen.
  Je eet hierdoor voldoende maar je lichaam heeft ook wat meer honger waardoor het wat meer vet verbrandt.
• Eet veel eiwitten dit zorgt ervoor dat je langer een honger gevoel houdt.
• Start je dag met een gezonde groente smoothie.
• Eet veel vezels gedurende de dag.
• Meer havermout eten.
• Minder suiker en zout eten

Maak meer zelf!

In voedsel dat in de supermarkt komt dat gelijk uit de fabriek komt zit veel zout en suiker.
Bovendien zitten er veel andere ongezonde stoffen in en industriële vetten.

Het is dus niet echt goed om dit te eten.
Het kan ervoor zorgen dat je namelijk niet echt afvalt.

Je kunt het beste veel zelf maken.
Het is makkelijker dan je denkt.

Je kunt kiezen uit een combinatie van:

• Groente
• Vlees, vis of gevogelte
• Noten
• Fruit
• Bessen

Natuurlijk switch je niet in een keer naar een ander eetpatroon.
Het heeft echt even tijd nodig om te wennen aan een ander dieet.

Maar je moet het wel echt willen en niet met tegenzin doen.
Het zal je echt helpen.

Producten met veel gezonde vetten zoals: noten, vette vis (haring, makreel), avocado zorgen ervoor dat je snel vol zit.
Kijk wel wat uit met verzadigde vetten dit kan in een te grote mate wel voor andere klachten zorgen.

Eet producten die veel vet bevatten.
Het is helemaal niet zo slecht om vet te eten.

Het levert je energie en stilt de honger.
Het is ook helemaal niet moeilijk om zelf iets te maken.

Het kost ook niet zo heel veel tijd extra, al is het natuurlijk wel afhankelijk van wat je maakt.
Maak je een complete taart dan kan het erg lang duren.

Wat kan helpen is om iets te maken wat makkelijk is.
Of om iets te maken wat je kunt maken als je al aan het koken bent.

Je kunt bijvoorbeeld zelf vegetarische burgers maken van rijst en groente.
Heb je al rijst gekookt dan kun je dit gebruiken.

Je kunt de groente die je snijdt wat extra snijden en zo wat burgers maken.
Zo heb je gelijk een extra gezonde maaltijd en heb je wat meer tijd over.

Het is allemaal veel makkelijker dan je denkt een gewoon een kwestie van logisch nadenken en goed plannen!
Succes!