Gezond afvallen zonder bewegen? Doe dan dit!

Gemiddelde leestijd: 11 minuten

Sporten is niet voor iedereen weggelegd.
Soms heb je er simpelweg gewoon geen tijd voor of misschien heb je wel last van een langdurige blessure.

Het is zoals het is, maar daardoor kun je wel weer toenemen in gewicht.
Maar als je wil afvallen dan kan dat ook zonder sporten of bewegen, je moet dan natuurlijk wel erg goed op je voeding letten.

Voor mensen die door omstandigheden niet kunnen sporten en mensen die niet willen sporten of bewegen, heb ik daarom tips verzameld om af te vallen zonder te sporten en of te bewegen.

Wist je dat alleen sporten vaak ook niet genoeg is om af te vallen?
Dus je hoeft je niet schuldig te voelen.

Er wordt zelfs gezegd dat sporten slechts 20% is van het proces om af te vallen en dat voor 80% de voeding bepalend is in het slagen van afvallen.
Bij voeding gaat het om “clean” eten en minder calorieën tot je te nemen.

Door “clean” te eten heb je bijna automatisch al minder calorieën in je dieet en zal je daardoor alleen al sneller afnemen in lichaamsgewicht.
Om je hierbij te helpen ga ik je handige tips geven.

Eerst ga ik in op hoe we met ons drinken ervoor kunnen zorgen dat we afvallen.
Vervolgens ga ik in op voeding en daarna ons gedrag, dat helemaal niets met sporten of beweging te maken heeft.
Lees snel verder!

Inhoudsopgave

Afvallen door anders te drinken

afvallen zonder bewegen

Door andere dingen als water te drinken krijg je vaak ongemerkt veel calorieën binnen.
Een klontje suiker in de koffie of thee, een glas cola of een glaasje wijntje `s avonds op de bank.

Je hebt het niet in de gaten, maar je hebt zomaar weer allerlei vervelende suikers, glucosestroop en andere toegevoegde suikers naar binnen gewerkt.

Meestal weet je lichaam niet goed wat het daarmee aan moet en dus wordt het dus omgezet in vet.
Wil jij afvallen zonder bewegen of sporten, dan is het een must dat je vanaf nu water gaat drinken in plaats van al die andere calorie houdende dranken!

Drink meer water

Met veel water drinken voorkom je niet alleen uitdroging, maar water bevat ook geen calorieën.
Wist je dat water drinken ook je stoelgang bevordert?

En wist je ook dat gekoeld water drinken de verbranding van calorieën bevordert?
Als je gevoelige tanden hebt beveel ik het alleen niet aan, want het effect is maar minimaal.

Ik vul iedere morgen een fles van anderhalve liter water, en verplicht mezelf deze gedurende de dag op te drinken.
Daarmee voorkom ik ook dat ik onnodig veel koppen koffie ga drinken.

Dus als jij wil afvallen zonder bewegen en sporten, dan is het een must dat je vanaf nu begint met water drinken!

Frisdrank kun je beter vermijden

De bekendste verfrissende drankjes zoals Cola, Sinas en Sprite zijn dan wel lekker verfrissend, maar juist in deze drankjes zitten ontzettend veel suikers verwerkt.
En dan niet eens de goede suikers, maar vaak een soort fructose-glucosestroop.

Dit is een stof waar je lichaam niets mee kan en daarom wordt het opgeslagen als vet in je cellen.
Door de frisdrank te laten staan of te vervangen voor iets dat niet al die schadelijke stoffen heeft voorkom je dat die vetopslag doorgaat en krijg je minder calorieën binnen.

Waardoor je lichaam in ruststand ook eerder toekomt aan vetverbranding.
Handig om te weten als je wil afvallen zonder te bewegen.

Vers vruchtensap is beter voor je

Het vruchtensap dat je kan kopen in de supermarkt is vaak extra leuk verpakt om ons consumenten aan te trekken.
Vaak zijn deze vruchtensappen erg lekker, maar ook ontzettend misleidend.

Alle antioxidanten die in het sapje verwerkt zijn kunnen niet tegen gefabriceerde suikers op.
Dat betekent dat je beter een glas water kan drinken, dan een glas vruchtensap uit de supermarkt.

Veel supermarkten hebben tegenwoordig een apparaat staan dat verse jus` de orange kan maken voor je.
Je kent ze vast wel.

Maar ook hierbij moet je opletten: want ook in verse vruchtensap zitten suikers.
Dus liever niet meer dan 3 glazen per dag verse vruchtensap tot je nemen, als je wil afvallen zonder bewegen!

verminderen koolhydraten afvallen

Groene thee

Wist je dat groene thee erom bekend staat dat het je kan helpen me afvallen?
Dit komt doordat groene thee je stofwisseling versnelt.

Dat wil zeggen dat dat groene thee je dus kan helpen om alle snelle suikers te verbranden, en je lichaam dus eerder toekomt aan vetverbranding.
Hierbij moet je wel opletten dat je natuurlijk niet meer gaat eten omdat je lichaam ineens aangeeft aan de vetverbranding te beginnen.

Uit een Thais onderzoek is gebleken dat je stofwisseling sneller werkt als je er ten minste 3 koppen thee per dag van drinkt.
Maar pas op: bij meer dan 5 kopen groene thee per dag kan je nierstenen krijgen.
Wees verstandig en drink er dus maximaal 4 per dag.

Laat alcohol staan

Wanneer je wil afvallen zonder bewegen, is het ontzettend belangrijk dat je alcohol gaat vermijden.
In alcohol zitten namelijk calorieën waar je lichaam helemaal niets mee kan.

Wist je dat Wodka bijvoorbeeld is gemaakt van suiker, aardappels en alcohol?
Bier is ook een grote boosdoener, de term “bierbuikje” bestaat niet voor niets namelijk.

Dit komt omdat alcohol bestaat uit vet en acetaat een soort azijnzuur.
Zodra dit in je systeem komt wordt het vet opgeslagen en het azijnzuur verbrand.

Dit proces zien we ook terug bij wijn.
Voor mensen die alsnog een glaasje extra drinken: hou het dan bij twee glazen en stop met doordeweeks drinken.

Afvallen door anders te gaan eten

Wil je afvallen zonder bewegen, dan moet je weten dat voeding naast drinken een van de belangrijkste invloeden is op je lichaam.
Uit voeding haal je namelijk de belangrijkste stoffen voor het goed functioneren van je lichaam, zenuwen maar ook voor je stoelgang.

Als je teveel slechte producten eet, bijvoorbeeld producten met een hoog vetgehalte, wordt dit door je lichaam ook daadwerkelijk opgeslagen als vet.
Daarom ga ik je handige tips geven voor voeding die je beter kan laten staan, en welke snacks je kunt vervangen voor een gezondere versie ervan.

afvallen met minder koolhydraten

Pas op met brood

Een manier om minder koolhydraten die worden omgezet in suikers of vet binnen te krijgen, is door minder of geen brood meer te eten.
Ik heb een vriend van mij vertelt dat dit een goede manier was om af te vallen en hij heeft met deze tip, en natuurlijk nog andere tips zoals frisdrank vervangen voor water, in een half jaar tijd bijna 8 kilo verloren.

Dit zonder intensief te sporten of te bewegen.
Doordat je brood vervangt met iets anders, zoals eiwitten krijg je veel minder suiker binnen.

Eiwitten worden juist door je lichaam gebruikt als verbrandingsstof en zijn nodig voor de opbouw van je cellen.
Super handig om te weten toch?

Eet minder vlees

Eet jij misschien elke dag een stuk vlees?
Probeer dan eens om bijvoorbeeld om de dag vlees te gaan eten.

Of doe eens gek, en ga zelfs voor een volledig vegetarisch dieet.
Je zult zien dat je gaat afvallen door minder vlees te gaan eten.

Dat komt omdat vlees vaak veel vetten heeft en een hoog aantal calorieën.
Vlees wordt weleens gezien als ondersteunend middel bij het afvallen, maar dat is altijd in combinatie met sporten.

Dat komt omdat vlees helpt je spieren te herstellen na een intensieve sportsessie.
Als je niet sport kun je vlees dus beter laten staan.

Eet meer vis

Het kan je helpen wanneer je vlees eten wil minderen, om vlees te vervangen voor vis.
Wij Nederlanders eten over het algemeen veel te weinig vis.

Dat is natuurlijk erg zonde, want vis is super gezond voor je.
In vis zitten namelijk belangrijke stoffen zoals vitamine D en omega 3 vetzuren.

Deze stoffen zijn goed voor je botten, maar natuurlijk ook voor je cholesterol.
Wist je dat vis vaak maar de helft aan calorieën bevat in vergelijking met vleesproducten?

Alleen makreel heeft gemiddeld hetzelfde aantal calorieën.

Tot slot de afslank receptenbijbel!

Afvallen zonder bewegen is heel goed mogelijk door alleen op je voeding te letten.
Natuurlijk speelt drinken ook een belangrijke rol in deze, maar dat heb ik je hierboven allemaal haarfijn uitgelegd.

Omdat je met sporten veel meer aanspraak gaat maken op je vetreserves duurt het afvallen zonder bewegen wel iets langer dan wanneer je wel zou gaan sporten.
Maar met de juiste inzet kan je met juiste voeding een heel eind komen!

De afslank receptenbijbel kan jou gaan helpen om af te vallen zonder sporten!
Lees hieronder meer.

Krijg hier gezonde inspiratie om af te vallen!

  • Meer dan 100 wetenschappelijk onderbouwde recepten
  • Gegarandeerd resultaat
  • Duizenden profiteerden vóór jou
Stuur mij door naar de Kortingspagina!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *