Een vetarm dieet volgen? Is dat wel zo gezond?!

Wie af wil vallen zal opgevallen zijn dat er veel verschillende diëten mogelijk zijn.
De ene is nog effectiever dan de andere.

En de ene is nog gezonder dan de ander.
Als jij gezond wilt zijn en van je buikje af wilt zal je op zijn minst anders moeten eten en alleen nog maar de goede voedingsstoffen binnen moeten krijgen. 
In dit blog bericht lees je of een vetarm een goed idee is om na te volgen!

Wat is een vetarm dieet?

Bij een vetarm dieet is het de bedoeling om het aantal vetten dat je binnen krijgt te verminderen.
Veel mensen denken dat het verbannen van vetten gezond is, maar net als bij koolhydraten zijn vetten een belangrijke voedingsstof voor het lichaam.

Dus wanneer jij af wilt vallen is het verstandig om rekening te houden met de hoeveelheid vetten die je binnen krijgt en ook zou het goed zijn om op te letten welke soort vetten je binnen krijgt; met name: gezonde vetten of ongezonde vetten.

Een vetarm dieet is niet hetzelfde als een vetvrij dieet.
Zo mag je bij een vetvrij dieet nog wel vetten eten, maar moet je deze beperken en bij een vetarm dieet is het de bedoeling om helemaal geen vetten te eten.
Maar om af te vallen is het beperken van de vetten al voldoende!

Vetvrij dieet of vetarm dieet volgen?

Een vetvrij dieet heeft als doel om je te laten afvallen door het eten van minder vetten.
Veel mensen hebben een naar gevoel bij het woord vetten en denken dan ook dat je door vetten helemaal af te zweren heel gemakkelijk af kunt vallen.

Het vetvrije dieet verschilt van een vetarm dieet.
In dit artikel leggen we uit wat het vetvrij dieet is en wat een vetarm dieet is.
Ook geven we aan hoe je meer af kunt vallen!

Benodigde calorieën

In een ander artikel heb ik al beschreven hoeveel calorieën er per dag gezond zijn.
Zo kun je in dit artikel lezen dat de calorie behoefte voor mannen en vrouwen verschillend zijn.

Een gemiddelde man heeft 2.500 calorieën nodig, terwijl de gemiddelde vrouw 2.000 calorieën nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Deze calorieën kan je op de volgende manieren binnen krijgen en is onder te verdelen in:

1. Langzame koolhydraten
2. Eiwitten
3. Gezonde, natuurlijke vetten

Voor een gezond voedingspatroon is het belangrijk om voldoende vetten binnen te krijgen.
Hierbij gaat het wel om de gezonde vetten waarbij je kan denken aan de vetten uit:

1. Vlees
2. Vis
3. Zuivelproducten zoals melk, kaas en margarine

Het is belangrijk om rekening te houden met de benodigde calorieën.
Want alleen als je minder calorieën inneemt dan je verbruikt zal je afvallen.

Als je bijvoorbeeld te weinig koolhydraten inneemt, gaat je lichaam op zoek naar een andere manier om de energie te verkrijgen.
Hier wordt het vet vaak voor gebruikt omdat vet wordt opgeslagen als reserve.

Het is dan ook niet vreemd dat veel mensen als ze af willen vallen de vet inname willen verminderen.
Echter om gezond af te vallen is het belangrijk dat de calorie inname in balans is.

Afvallen door calorie inname te beperken

Wanneer je te zwaar bent is het meestal zo dat je meer calorieën binnen gekregen hebt dan dat je verbruikt hebt.
De overtollige calorieën worden in het lichaam opgeslagen als vetten waardoor je een buikje of een opgezette maag krijgt.

Om weer af te vallen zal je dus moeten zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbruikt.
Tijdens een koolhydraatarm dieet doe je dit door te minderen met het aantal slechte koolhydraten.

Terwijl je dit bij een eiwit dieet doet door het minderen van de eiwitten.
Een vetarm dieet is gebaseerd op het verantwoord eten van vetten, daarom kun je wanneer je een verarm dieet volgt er het beste voor zorgen dat je gezonde vetten gaat eten en de ongezonde vetten laat staan.

De functie van vetten!

Omdat je vetten nodig hebt als dagelijkse voedingsbehoefte om de energie verbranding in gang te zetten, is het volledig stoppen van het eten van vetten enorm slecht voor de gezondheid.

Daarnaast heeft het lichaam voedingsvet nodig en wordt dit afgebroken tot vetzuren en vetzuurketens.
Vetzuren en vetzuurketens worden omgezet in nog kleinere deeltjes en uiteindelijk gebruikt door het lichaam om je cellen te voeden.

Ook zetten ze allerlei belangrijke processen in het lichaam in werking.
Bij deze processen kan je denken aan de hormoonhuishouding, het opbouwen van lichaamscellen en aan het reguleren van het cholesterol, dat op peil gehouden dient te worden.

Een goed functionerend lichaam kan moeilijk of eigenlijk helemaal niet goed functioneren zonder vet.

Wat is het verschil tussen een vet vrij en vetarm dieet?

Tijdens een vetvrij dieet eet je als het ware helemaal geen vetten.
Maar dat is niet de bedoeling omdat je lichaam wel vetten nodig heeft.

Vetten zijn een belangrijke energiebron voor het lichaam.
Door vetten volledig te vermijden pleeg je dan ook roofbouw op het lichaam, wat ook vaak voorkomt bij een crash dieet.

Veel van dit soort diëten zijn dan ook gebaseerd op het volledig vermijden van vetten, maar door het volgen van zo’n dieet kan het lichaam een stuk minder goed functioneren.

Het volgen van een vetarm dieet kan wel degelijk effect hebben.
Het is dan wel belangrijk om een onderscheid te maken tussen de goede vetten (vetten die je nodig hebt) en de slechte vetten.
Als je alleen de goede vetten eet kan het hele goede resultaten opleveren.

De goede vetten zijn de vetten die afkomstig zijn uit vlees en vis, waarnaast het ook belangrijk blijft om onverzadigde vetten te eten zoals omega 3 en omega 6.
Houd er rekening mee dat je bij een vet overschot vet wordt opgeslagen in je lichaam.

Dus probeer zo min mogelijk dik makende vetten binnen te krijgen!

Val je af met “0% vet”?

Tegenwoordig zie je steeds meer producten in de supermarkt met 0% vet.
In combinatie met de vele reclames die te maken hebben met vetvrije voeding wordt het vetvrije dieet steeds populairder.

Men denkt nu deze producten onbeperkt te kunnen eten, maar de gevolgen hiervan zijn nog niet bekend en teveel van een en hetzelfde eten is meestal niet goed.

In de producten met 0% vet zullen waarschijnlijk inderdaad geen vetten voorkomen, maar doordat deze vetten vervangen zijn door ongezonde toevoegingen, zoals trage koolhydraten als smaakmaker, is het niet aan te raden om daar veel van te eten.

Die trage smaakmakers zijn weliswaar niet vet, maar koolhydraten zijn ook dik makers.
Net als slechte vetten dat zijn en koolhydraten zijn daarom geen goede vervanging van minder goede vetten.

Het eten van producten met 0% vet zal daarom niet bijdragen aan het afvallen.
Sterker nog, doordat je het gevoel hebt dat je meer van dit soort producten kan eten, zal je eerder aankomen.

Met daarnaast nog meer nadelige gevolgen, want je krijgt te weinig goede voedingsstoffen binnen doordat je door de koolhydraten vol komt te zitten.

Wil jij effectief afvallen?

Als je effectief af wilt vallen is het belangrijk om je gezonde verstand te gebruiken en ervoor te zorgen dat je onder een bepaald aantal calorieën blijft.
Met name het aantal calorieën wat je voor jezelf voor ogen hebt.

Als je wilt afvallen kun je het beste ook op de vetten letten en voor een vetarm dieet gaan, en er op letten dat het lichaam alleen de goede vetten binnen krijgt.
Een vetarm kookboek met gerechten die ook nog eens weinig koolhydraten bevatten is de Afslank Recepten Bijbel.

In dit kookboek staan allemaal goede en gezonde gerechten die je kunnen helpen bij het nastreven van een gezonde leefstijl.
Omdat dit kookboek meer dan 100 verschillende recepten bevat, zal er altijd wel een recept tussen zitten wat je echt lekker vindt.

Zo hoeft het afvallen helemaal niet lastig te worden.
Als je de Afslank Recepten Bijbel nu via onderstaande link bestelt, krijg je er ook richtlijnen bij voor een slank en gezond lichaam.

Met behulp van deze richtlijnen zorg je er niet alleen voor dat je afvalt, maar het helpt je er ook mee om een blijvend resultaat te behouden. Dan is het gedaan met het wel bekende jojo-effect!