De gezondheidsvoordelen van avocado

Als je wilt starten met een gezonde leefstijl. Is het belangrijk om te letten op wat je eet.
Zo is het belangrijk om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen.

Een avocado is hier een perfecte vrucht voor. 
Een avocado bevat veel gezonde voedingsstoffen die allemaal goed zijn voor de gezondheid.

In dit blogbericht lees je wat de avocado is en welke gezondheidsvoordelen deze vrucht met zich meebrengt!

Meer over de avocado

De avocado is een peervormige vrucht die vaak paars tot donkerbruin van kleur is.
Het zit vol met mineralen, antioxidanten, vitamines, vezels en gezonde vetten.

Deze voedingsstoffen zijn onmisbaar in een gezonde levensstijl.
Daarnaast zorgen de gezonde vetten uit deze vrucht er net als de langzame koolhydraten voor dat de bloedsuiker langzaam gereguleerd wordt.

Doordat deze vetten werken als langzame koolhydraten kan het lichaam deze energie langer vast houden.

De gezondheidsvoordelen van avocado

Het eten van deze vrucht brengt verschillende gezondheidsvoordelen met zich mee.

Wanneer jij regelmatig avocado’s eet, komt dit ten goede aan jouw gezondheid.
De gezondheidsvoordelen van de avocado wordt verderop in dit blog bericht besproken.

Hieronder is een lijstje te zien van de gezondheidsvoordelen van avocado.

Een cholesterolverlagende werking

Er zijn twee soorten cholestrol.
Dit zijn respectievelijk het HDL-cholestrol wat gezien wordt als het goede cholestrol omdat het helpt bij het opruimen van het cholestrol uit het bloed.

Daarentegen heb je ook het LDL-cholesterol wat gezien wordt als het slechte cholesterol.
Het is belangrijk om dat slechte cholesterol zoveel mogelijk te beperken omdat het de cholesterol afvoert naar de lever waar het vervolgens wordt afgebroken.

Een hoger HDL is dus beter.
Bij de HDL geldt geen streefwaarde.

Bij een HDL van meer dan 1,0 mmol/l bij mannen en 1,2 mmol/l bij vrouwen is er een verlaagde kans op hart en vaat ziekten.

Door het eten van avocado wordt het goede cholesterol gehalte verhoogd en wordt de slechte cholesterol verlaagd.
Dit proces draagt bij aan de gezondheidsvoordelen van de avocado omdat het de kans op hart en vaatziekten aanzienlijk verminderd.

Bescherming tegen kanker

Uit onderzoek is gebleken dat het eten van avocado’s nuttig zijn bij het voorkomen van kanker.
Daarnaast zorgt het ervoor dat als je eenmaal kanker hebt, de bijwerkingen van de chemotherapie in menselijke lymfocyten kunnen helpen verminderen.

Daarnaast heeft avocado-extract bewezen dat de groei van prostaatkankercellen geremd kunnen worden.
Wel zijn deze studies uitgevoerd op geïsoleerde cellen en niet bewezen bij levende mensen.

Kanker kan namelijk ook door andere factoren veroorzaakt worden.
Maar het zorgt er in iedere geval voor dat de schade een heel stuk beperkt kan worden.
Dit zijn dan ook wel hele goede gezondheidsvoordelen van avocado.

Vermindert de symptomen van artritis (gewrichtspijn)

Een van de andere gezondheidsvoordelen van avocado is dat deze vrucht als ontstekingsremmer kan werken.
Zo kan het eten van deze vrucht ervoor zorgen dat de symptonen van artritis verminderen, waardoor de last van de pijnlijke gewrichten afneemt.

De avocado reguleert de bloedsuikerspiegel

Doordat de avocado veel gezonde vetten bevat wat kan werken als langzame koolhydraten.
Zorgt het ervoor dat je na het eten van deze vrucht een geruime tijd een vol gevoel blijft houden.

Daarnaast zorgt deze vrucht ervoor dat de bloedsuikerspiegel constant blijft. Wat resulteert in een verkleinde kans op een energie dip.

Beschermt het gezichtsvermogen

Omdat avocado’s vol zitten met antioxidanten beschermt dit het gezichtsvermogen op lange termijn.
Vooral de stoffen luteïne en zeaxanthine dragen hier aan bij.

Een van de gezondheidsvoordelen van avocado is dan ook dat de kans op staar en maculadegeneratie verlaagd wordt.
Door deze vrucht zullen de ogen dan ook een stuk minder snel achteruit gaan.

Gezonde zwangerschap

De avocado zit vol met de stof foliumzuur wat erg belangrijk is voor vrouwen die in verwachting zijn.
Het eten van avocado’s verminderd door dit stofje de kans op een miskraam omdat de kans door de gezondheidsvoordelen van de avocado de kans op een open rug en een neutrale buisdefecten verminderen.

Verlaagde kans op een depressie

In de avocado zit foliumzuur wat de productie van belangrijke happy hormonen zoals serotonine, depamine en norpinefrine bevorderen. Deze hormonen zijn betrokken bij de volgende zaken:

1. Energiebalans
2. Eetlust
3. De manier waarop je pijnprikkels ervaart
4. De kwaliteit van je nachtrust

Wanneer je avocado’s eet heeft dit een positief effect op bovenstaande punten.

Zorgt voor een mooiere huid

De samenwerking tussen de avocado en vitamine B12 cremé kan volgens de University of Maryland Medical zorgen voor een succesvolle behandeling tegen de huidziekte psoriasis.
In combinatie met de vitamines C en E in deze fruitsoort zorgen ervoor dat de huid gevoed blijft waardoor het blijft stralen.

Beschermt tegen chronische ziektes

Door de vezels in avocado blijft je spijsverteringskanaal in een goede conditie.
Omdat het spijsverteringskanaal voor de opname van voedingsstoffen zorgt en tevens hier tegelijkertijd de virussen en bacteriën bestreden worden zorgt inname van de avocado ervoor dat je minder kans hebt op verschillende ziektes.

Zo wordt de kans op een hoge bloeddruk, een beroerte en verschillende hartziektes verlaagd.

Verlaagt je eetlust

Eten van de avocado zorgt ervoor dat het hongerhormoon gherline verlaagd wordt.
Normaal gesproken krijgt jouw maag een honger gevoel wanneer de maag leeg wordt door de hormoon gherline.

Deze hongerhormoon zorgt ervoor dat je stofwisseling tijdelijk vertraagd wordt waardoor het afvallen een stuk lastiger wordt.
De vezels en gezonde vetten in avocado verlaten langzaam je maag, waardoor je minder hongerhormonen aanmaakt.

Je kunt je eetlust dus verminderen door vroeg op de dag een avocado te eten.

De afslank receptenbijbel

In de afslank receptenbijbel staan allemaal gerechten die een gezonde leefstijl bevorderen.
Daarnaast zijn er meerdere mensen jouw voorgegaan die dit receptenboek uitgetest hebben en hierdoor koolhydraatarm zijn gaan leven. 

Hun ervaringen hiervan hebben zij achter gelaten.
Zij zeggen allemaal dat het een enorme boost heeft gegeven in hun afval proces en dat zij hierdoor een stuk lekkerder in hun vel zijn gaan zitten.