Wat is het beste tijdstip om te gaan sporten?

Als jij op deze pagina terecht bent gekomen, dan is de kans groot dat je benieuwd bent naar welk tijdstip het beste is om te gaan sporten.

En dat is niet gek ook; over het beste ‘sport tijdstip’ is al veel gezegd en geschreven, maar wat is nou eigenlijk écht het beste tijdstip?

Om hier antwoord op te geven is het belangrijk om te weten dat er niet echt het ‘perfecte’ tijdstip is, en dat dit afhankelijk is van meerdere factoren, en ook wat het doel van je sportsessie is.

Op deze pagina vertel ik je alles over het beste tijdstip om te gaan sporten.
Lees snel verder!

Afvallen door te sporten?

Als jouw doel is om af te vallen met sporten, dan is het verstandig om s’ochtends te gaan sporten.
Uit onderzoek blijkt dat wanneer je s’ochtends drie kwartier gaat sporten, je minder hongerig wordt, en dat dit de vetverbranding weer stimuleert.

Wanneer je s’ochtends gaat sporten is het wel belangrijk dat je een goede warming up doet.
Omdat je lichaamstemperatuur vaak nog laag is, en ook je hart- en longsysteem nog niet optimaal werken.

Spieren opbouwen?

Is je doel om sterker te worden en spieren op te bouwen?
Dan doe je er goed aan om in de namiddag of s’avonds te gaan sporten.

Tussen 14:00 en 16:00 uur heb je namelijk de meeste energie, en rond deze tijdstippen reageert je lichaam goed op de productie van testosteron.
Belangrijk is wel dat je s’middags een goede, voedzame lunch gebruikt. Je lichaam kan dan goed herstellen.

Beter slapen?

Misschien ga je jij juist wel sporten zodat je dan beter in slaap kunt komen, of wil je weten wanneer je het beste kunt gaan sporten als je s’avonds moeite hebt om in slaap te komen.

Wanneer jij s’avonds gaat sporten, is de kans groot dat je s’avonds moeite hebt om in slaap te komen.
Je lichaam is dan namelijk nog met van alles beter.

S’ochtends sporten is dan ook het beste.
Je bent dan s’avonds sneller moe, en zult sneller en beter slapen.
Sowieso is sporten goed voor een goede nachtrust.

Fit de dag beginnen: een ochtendrun

Ik vind het zelf heerlijk om s’ochtends rond 07:00 uur voor een ochtendrun te gaan.
Ik merk dan namelijk dat ik de hele dag door lekker fit ben, en dat ik energie voor tien heb.

Daarnaast word ik zo lekker wakker, en begin ik de dag dus goed.
Tijdens het hardlopen kan ik zo lekker mijn gedachten laten gaan en me alvast voorbereiden voor de dag.

Wanneer is jouw beste tijdstip om te sporten?

Iedereen heeft weer een ander favoriet tijdstip om te sporten.
Daarnaast heeft iedereen natuurlijk een eigen agenda, en komt het voor de één beter uit om bijvoorbeeld s’ochtends te sporten dan s’avonds.

Je voelt zelf aan wanneer het voor jou het beste is om te gaan sporten.
Je zult zien dat wanneer je constant op dit tijdstip gaat sporten, je lichaam je hier naar aanpast.

Belangrijk is dat je elke dag aan beweging doet, en dat je ook daadwerkelijk minimaal een half uur per dag gaat sporten.
Succes!