Banaan als ontbijt? Is dat gezond?

Het is lekker, makkelijk en snel klaar te maken: een banaan als ontbijt.

Veel mensen doen het, en dat is natuurlijk niet gek ook.
Een banaan is namelijk ook nog eens reuze gezond en goed voor je.

Maar is het wel zo verstandig om elke ochtend een banaan als ontbijt te nemen?
Alleen een banaan is misschien toch een beetje magertjes om als ontbijt te nuttigen?

Ik ga je er alles over vertellen.
Lees snel verder!

Suikers en energie

Je zult het vast zelf wel gemerkt hebben, maar als je een banaan op hebt, barst je kort daarna van de energie.
Als je honger hebt, is je honger zo weer voorbij als je een banaan hebt gegeten.

Dit komt omdat een banaan voor 25% uit suikers bestaat.
Hierdoor krijg je in korte tijd veel energie, maar is de energie na een uur ook vaak weer weg.

Met andere woorden: een banaan zorgt voor korte tijd voor energie, en zorgt er voor dat je erge trek over is, maar na een uur is de trek weer terug.

Echter is een banaan zeker niet ongezond, want een banaan bevat een hoop vezels, vitamine en mineralen.

Spijsvertering

Doordat een banaan uit veel suiker bestaat hebben deze suikers een negatief effect op je spijsvertering.
Hierdoor stijgt je bloedsuikerspiegel. De suikers worden namelijk omgezet naar zuur en alcohol.

Een banaan als ontbijt is dus zeker niet ongezond, maar ook niet alleen gezond.
Je lichaam heeft meer nodig en kan niet de hele ochtend op alleen maar een banaan (of meerdere) draaien.

Recepten bananen ontbijt

Hieronder zal ik je een aantal recepten geven die je kunt gebruiken om bananen als ontbijt te nuttigen.

Bananen en brood

Je kunt bananen natuurlijk prima met brood eten.
Pak een boterham, pak een banaan, snij de banaan in stukjes en plaats deze zo op het brood.

Hierdoor krijg je weer genoeg gezonde vezels en koolhydraten binnen en krijg je genoeg energie om langer dan een uur door te gaan.

Bananen en pindakaas

Een ander gezond ‘bananen ontbijt’ is banaan met pindakaas.
Je moet er van houden, maar het is zeker niet verkeerd!

Pindakaas zit namelijk vol met eiwitten, vezels en aminozuren.
Door dit met bananen te combineren is dit erg gezond om de dag te beginnen.

Ook hier kun je de banaan in stukjes snijden en door een beetje pindakaas op je bord te zetten, kun je de stukjes banaan er in ‘doppen’ en er lekker van genieten.

Tussendoortje?

Natuurlijk kun je ontbijten met banaan, maar echt fan ben ik er niet van.
Je krijgt namelijk niet genoeg gezonde voedingsstoffen binnen om de dag goed te beginnen, en zoals je weet is het ontbijt het belangrijkste etensmoment van de dag.

Je kunt daarom ook beter een banaan als tussendoortje gebruiken, bijvoorbeeld rond een uur of tien s’ochtends of drie uur s’middags.
Hierdoor krijg je net dat beetje extra energie en kun je er weer even tegenaan.

Ook helpen bananen tegen stress en is het goed voor de maag.
Dit komt door de oplosbare vezels.

Een banaan eten na het sporten is trouwens ook erg goed, want een banaan versterkt de samenwerking tussen je zenuwen en spieren!

Altijd gezond ontbijten dankzij de Afslank Receptenbijbel

Je weet nu waarom je beter niet alleen maar een banaan als ontbijt kunt nuttigen.
Om er zeker van te zijn dat je elke dag goed en gezond eet, raad ik je aan om aan de slag te gaan met de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm.

De Afslank Receptenbijbel bevat alle recepten, ingrediënten en informatie om elke dag gezond te ontbijten.
Ook bevat het boek recepten voor lekkere tussendoortjes, lunch, diner en snacks.

Een aanrader voor iedereen!