Banaan als ontbijt? Is dat gezond?

banaan als ontbijt

Het is lekker, makkelijk en snel klaar te maken: een banaan als ontbijt.

Veel mensen doen het, en dat is natuurlijk niet gek ook.
Een banaan is namelijk ook nog eens reuze gezond en goed voor je.

Maar is het wel zo verstandig om elke ochtend een banaan als ontbijt te nemen?
Alleen een banaan is misschien toch een beetje magertjes om als ontbijt te nuttigen?

Ik ga je er alles over vertellen.
Lees snel verder!

Suikers en energie

Banaan als ontbijt

Je zult het vast zelf wel gemerkt hebben, maar als je een banaan op hebt, barst je kort daarna van de energie.
Als je honger hebt, is je honger zo weer voorbij als je een banaan hebt gegeten.

Dit komt omdat een banaan voor 25% uit suikers bestaat.
Hierdoor krijg je in korte tijd veel energie, maar is de energie na een uur ook vaak weer weg.

Met andere woorden: een banaan zorgt voor korte tijd voor energie, en zorgt er voor dat je erge trek over is, maar na een uur is de trek weer terug.

Echter is een banaan zeker niet ongezond, want een banaan bevat een hoop vezels, vitamine en mineralen.

Spijsvertering

Doordat een banaan uit veel suiker bestaat hebben deze suikers een negatief effect op je spijsvertering.
Hierdoor stijgt je bloedsuikerspiegel. De suikers worden namelijk omgezet naar zuur en alcohol.

Een banaan als ontbijt is dus zeker niet ongezond, maar ook niet alleen gezond.
Je lichaam heeft meer nodig en kan niet de hele ochtend op alleen maar een banaan (of meerdere) draaien.

Recepten bananen ontbijt

Hieronder zal ik je een aantal recepten geven die je kunt gebruiken om bananen als ontbijt te nuttigen.

Bananen en brood

Je kunt bananen natuurlijk prima met brood eten.
Pak een boterham, pak een banaan, snij de banaan in stukjes en plaats deze zo op het brood.

Hierdoor krijg je weer genoeg gezonde vezels en koolhydraten binnen en krijg je genoeg energie om langer dan een uur door te gaan.

bananen met muesli

Bananen en pindakaas

Een ander gezond ‘bananen ontbijt’ is banaan met pindakaas.
Je moet er van houden, maar het is zeker niet verkeerd!

Pindakaas zit namelijk vol met eiwitten, vezels en aminozuren.
Door dit met bananen te combineren is dit erg gezond om de dag te beginnen.

Ook hier kun je de banaan in stukjes snijden en door een beetje pindakaas op je bord te zetten, kun je de stukjes banaan er in ‘doppen’ en er lekker van genieten.

Tussendoortje?

Natuurlijk kun je ontbijten met banaan, maar echt fan ben ik er niet van.
Je krijgt namelijk niet genoeg gezonde voedingsstoffen binnen om de dag goed te beginnen, en zoals je weet is het ontbijt het belangrijkste etensmoment van de dag.

Je kunt daarom ook beter een banaan als tussendoortje gebruiken, bijvoorbeeld rond een uur of tien s’ochtends of drie uur s’middags.
Hierdoor krijg je net dat beetje extra energie en kun je er weer even tegenaan.

Ook helpen bananen tegen stress en is het goed voor de maag.
Dit komt door de oplosbare vezels.

Een banaan eten na het sporten is trouwens ook erg goed, want een banaan versterkt de samenwerking tussen je zenuwen en spieren!

Altijd gezond ontbijten dankzij de Afslank Receptenbijbel

Je weet nu waarom je beter niet alleen maar een banaan als ontbijt kunt nuttigen.
Om er zeker van te zijn dat je elke dag goed en gezond eet, raad ik je aan om aan de slag te gaan met de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm.

De Afslank Receptenbijbel bevat alle recepten, ingrediënten en informatie om elke dag gezond te ontbijten.
Ook bevat het boek recepten voor lekkere tussendoortjes, lunch, diner en snacks.

Een aanrader voor iedereen!

Zijn bananen gezond?

We vallen maar direct met de deur in huis: bananen zijn hartstikke gezond. Eet ze dus gerust met enige regelmaat! Bananen kunnen u helpen tegen veel lichamelijke klachten, waaronder bijvoorbeeld stress, constipatie en wratten. De oorsprong van bananen De banaan is een gebogen, lange vrucht die van oorsprong vooral groeide in India, Indonesië en Australië.…
Read More

Frambozen snoeien? Wat is de beste manier en hoe doe je dit?

Niets lekkerders dan frambozen uit eigen tuin! En zoals je hebt kunnen lezen zijn frambozen hartstikke gezond. Maar hoe snoei je frambozen nou zó dat je het jaar erop weer kunt genieten van je eigen fruit? Dat lees je hier! Welk soort frambozen ga je snoeien? Bij het snoeien van frambozen is het belangrijk dat…
Read More
Hoe gezond zijn appels?

De appel: bijzonder gezond fruit of een suikerbom?

Veel mensen hebben het niet in de gaten, maar de appel is een bijzonder gezond stuk fruit. Een appel bevat namelijk veel vitaminen, anti-oxidanten, koolhydraten en andere gezonde stoffen. Vooral in deze drukke tijd waarin we leven, vol stress en weinig tijd voor gezonde voeding, is de appel een perfect voedingsmiddel. Wat is een appel?…
Read More
Is Ananas gezond?

Ananas: heerlijk fruit! Maar is ananas ook gezond?

De ananas is een tropische vrucht die van oorsprong groeit in Zuid Amerika. De ananas ontstaat uit kleine besjes die samengroeien tot één vrucht. De ananas kan tot wel 30cm groot worden. De vrucht heeft aan de buitenkant meestal een groen/bruine kleur. De binnenzijde is geel. De ananas is wereldwijd erg populair, dit is te…
Read More

Zijn abrikozen gezond?

(Gedroogde) abrikozen: weinig calorieën; veel voedingsstoffen! Abrikozen zijn populaire steenvruchten. Oorspronkelijk komen de abrikozen uit Noordoost-China. Pas rond 70 v. Chr. is de vrucht over Europa verspreid. De abrikozen die we nu eten komen veelal uit Spanje, Italië en Turkije. Abrikozen zijn gezond om regelmatig te eten. Ze bevatten maar weinig calorieën en zijn licht…
Read More

Zijn aardbeien gezond?

Een aardbei is een erg gezond stuk fruit, zoals veel mensen waarschijnlijk al wel zullen vermoeden. Een aardbei is erg gezond vanwege het hoge vitamine C gehalte. In een aardbei zitten daarnaast veel vitamine A, B1, B2, natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium en ijzer. Uit onderzoek van de Tufts University in Medford blijkt dat men…
Read More