Afvallen na stoppen met roken moeilijk? Lees verder!

Als je bent gestopt met roken is de kans groot dat je wat kilo’s erbij gaat krijgen.
Je stofwisseling reageert anders en de kans is groot dat je het roken gaat vervangen met lekker eten.

Daarom is het belangrijk dat je probeert te afvallen na stoppen met roken.
Natuurlijk is het nog beter om ervoor te zorgen dat je op gewicht blijft zodat je niet hoeft af te vallen.

Maar voor veel mensen is dat niet haalbaar en zoeken ze daarna een manier om weer af te vallen.
Lees snel verder voor meer informatie!

Afvallen na stoppen met roken

Als je gaat stoppen met roken is dat natuurlijk goed voor je gezondheid.
Wel is het belangrijk dat je geen nieuwe ongezonde gewoontes gaat opbouwen zoals ongezond eten.

Ongezond eten kan je helpen om je rookverslaving in bedwang te houden.
Toch brengt ongezond eten ook veel risico’s met zich mee.

Om ervoor te zorgen dat je na het stoppen met roken jezelf niet vergrijpt in lekker eten is het belangrijk dat je zorgt voor een eetpatroon dat je makkelijk kan volgen.

Ook moet je vooral oppassen in de winkel voor alle lekkere ongezonde producten.
Probeer zo weinig mogelijk van deze producten mee te nemen uit de winkel zodat je niet in de verleiding komt.

In plaats daarvan is het een goed idee om juist nu vooral gezonde producten mee naar huis te nemen.
Ga altijd als eerst naar de groente afdeling en neem daarvan zo veel mogelijk mee naar huis.
Je mag namelijk zo veel groente eten als je wilt.

Vooral snackgroenten kunnen je helpen om je rookverslaving onder controle te houden als het even moeilijk wordt.
Je hebt dan toch even iets te doen dat kan zorgen voor afleiding.

Waarom kom je aan na stoppen met roken?

Allereerst zorgt nicotine voor het verhogen van je stofwisseling.
Hierdoor kun je in theorie meer eten dan iemand die niet rookt.

Als je dan vervolgens stopt met roken vertraagt je stofwisseling weer.
Als je dan wel gewoon blijft eten wat je al die tijd hebt gedaan, is de kans groot dat je gaat aankomen.

Een andere reden is dat je vooral meer gaat eten om de ontwenningsverschijnselen tegen te gaan.
Veel mensen gaan vooral snoepen om alsnog een goed gevoel te krijgen.

Als je niet wil aankomen als je gestopt bent met roken is het dus belangrijk dat je niet gaat snoepen en ook wat minder gaat eten.
Als je wel veel wil eten raad ik je vooral aan om gezonde producten te snacken.

Veel mensen vinden het moeilijk om gezond te eten en te stoppen met roken tegelijk.
Ze hebben dan het gevoel dat ze helemaal niets meer mogen en vergrijpen zich daardoor.

Een aantal tips om je te helpen op gewicht te blijven

Stoppen met roken is al moeilijk genoeg.
Als je er dan ook nog voor moet zorgen om op gewicht te blijven kan dat extra lastig zijn.

Daarom is het belangrijk dat je de volgende tips goed opvolgt!

Ga niet naar de supermarkt met trek

Als je het gevoel hebt dat je iets moet eten ga dan niet naar de winkel.
De kans dat je heel veel meer gaat kopen dan normaal is aanwezig.

Als je hunkert naar eten is de kans ook groter dat je sneller ongezond voedsel meeneemt uit de winkel.
Je kunt dan beter eerst iets kleins eten zodat je een verzadigd gevoel krijgt en dan vervolgens naar de winkel gaat.

Pas op met suikers

Suikers hebben bijna de zelfde werking als nicotine.
Als je er eenmaal aan toe geeft wil je lichaam steeds meer.

Dit maakt het niet alleen moeilijker om op gewicht te blijven, maar kan er ook voor zorgen dat je daardoor weer meer zin krijgt in een sigaret.
Eet vooral gezonde voeding en zorg dat je altijd snackgroente in huis hebt.
Hier kun je je dan in vergrijpen als het moeilijk wordt, zonder dat je direct aankomt.

Zorg voor voldoende afleiding

Stoppen met roken is nog moeilijker als je niets te doen hebt in de tijd dat je normaal zou gaan roken.
Voor veel mensen heeft het geholpen om te gaan sporten na het stoppen met roken.

Door te gaan sporten krijg je toch dat geluk stofje in je hersenen maar dan op een gezonde manier.
Ook zorgt sporten ervoor dat je je fitter gaat voelen en kan dat ervoor zorgen dat je meer gemotiveerd bent om het stoppen door te zetten.

Eet meerdere keren op een dag

Als je veel last ervaart van het stoppen met roken, kan het een goed idee zijn om meerdere keren een kleine portie te eten.
Zo vervang je de bezigheid van roken door eten.

Het is dan wel belangrijk dat je alleen snacks eet die gezond voor je zijn en waar je niet dik van wordt.
De meeste mensen doen dat verkeerd en kiezen in plaats van gezonde snack de uitweg in ongezonde snacks zoals chocolade, ijs en snoep.
Hierdoor wordt je zeker dikker en wordt het afvallen alleen maar lastiger.

Gezonde maaltijden met weinig koolhydraten

Als je meerdere maaltijden op een dag wilt gaan eten is het een goed idee om zo min mogelijk koolhydraten binnen te krijgen.
Natuurlijk heb je wel een aantal koolhydraten nodig op een dag.

Een goed receptenboek die je veel variatie in maaltijden kan aanbrengen is de afslank receptenbijbel.
Het helpt je om overtollig gewicht kwijt te raken en een gezond voedingspatroon te ontwikkelen.

Als je gaat stoppen met roken ga je waarschijnlijk vooral veel hebben aan de snacks die je kunt vinden in het boek.
Bijna alle snacks in het boek kun je zo veel eten als je wilt en ze zijn nog lekker ook.

Ben jij benieuwd naar het boek?
Neem dan eens een kijkje op de onderstaande pagina.

Je kunt het boek via ons met een fikse korting bestellen.
Zo kost het je niet veel en kun je direct beginnen met gezond eten tijdens het stoppen met roken!