Afvallen gaat te langzaam? 6 veel voorkomende oorzaken!

Afvallen gaat te langzaam?
Als je begint met afvallen heb je heel veel motivatie en  heb je er zin in!

Maar als je dan merkt dat het afvallen te langzaam gaat, zakt de motivatie langzaam weg en heb je er geen zin meer in.
Als afvallen te langzaam gaat, moet je jezelf afvragen of je wel de juiste strategie gebruikt.

Er zijn namelijk meerdere manieren om af te vallen!
En soms werkt een manier voor jou heel goed en een andere juist helemaal niet.
Lees snel verder voor tips!

Wat als afvallen te langzaam gaat?

Natuurlijk ben je niet van de een op de andere dag je overgewicht kwijt.
Het is er langzaam bij op gekomen en het gaat er dus ook weer langzaam vanaf.

Om op een goede manier af te vallen moet je dus structureel anders gaan leven.
De kans dat je snel veel af gaat vallen is klein.

Het is nou eenmaal een proces waar je doorheen moet.
Als je zelf vindt dat je te langzaam afvalt, kan het ook zomaar zijn dat je niet het juiste doet.

Lang niet alle diëten werken en hierdoor kan het zomaar zijn dat jij het verkeerde dieet hebt gekozen.
Het is dus belangrijk dat je voordat je gaat beginnen aan een dieet, je eerst even gaat kijken wat het dieet voor andere mensen heeft gedaan.

Vaak lees je aan de reviews wel of het een goed dieet is of niet.
Zo is er de bekende afslank receptenbijbel die heel goede review en beoordelingen heeft voor als je echt wil afvallen!

Ook zijn sommige diëten gebaseerd op bewezen wetenschappelijke feiten en andere diëten weer helemaal niet.

Daarnaast is het ook belangrijk dat je kritisch kijkt naar jezelf.
Doe je echt wel alles wat het dieet van je vraagt?

Of wil je af en toe tussendoor nog wel een keer snoepen.
Als afvallen te langzaam gaat is dat 9 van de 10 keer doordat je zelf het dieet niet precies volgt zoals er staat beschreven.

Afvallen lukt niet!

Ook kan het zijn dat je aan het afvallen bent en het gewoon helemaal niet lukt.
Je bent al een tijdje bezig en je houdt je precies aan je schema.

Veel mensen denken dat ze wel goed bezig zijn terwijl ze niet door hebben dat ze eigenlijk iets aan het doen zijn waarvan ze geen idee hebben.
Vaak zijn ze dan niet consistent en houden ze zich ongemerkt toch niet 100% aan het dieet.

Als afvallen te langzaam gaat of als het afvallen helemaal niet lukt is het een goed idee om een schema bij te houden.
Houdt dan precies bij wat je eet en wat je allemaal doet op een dag.

Alleen zo kom je erachter waarom je dieet niet werkt en waarom je niet aan het afvallen bent.
Waarschijnlijk denk je nu dat afvallen alleen maar draait om precies het schema volgen en verder niets.

Maar eigenlijk is afvallen nog maar de eerste stap.
Als je namelijk gaat afvallen wil je na de tijd ook op dat gezonde gewicht blijven.

Veel mensen stappen nadat ze zijn afgevallen af van het dieet omdat ze denken dat het wel weer kan.
Hierdoor komt het gewicht er zo weer bij op en denken ze dan dat het afvallen te langzaam gaat of gewoon niet lukt.

Als je serieus wil afvallen en op een gezond gewicht wil blijven is het belangrijk dat je een nieuwe leefstijl gaat aanleren.
Je moet dan structureel gezond leven en dit blijven doen.

Dat betekent natuurlijk niet dat je nooit meer een patatje mag eten.
Maar je moet er wel voor zorgen dat je het beperkt tot maximaal 1 keer in de week iets ongezonds.

Afvallen gaat te langzaam: 6 oorzaken

Over het algemeen is afvallen een langzaam proces.
Hierdoor kan het lijken alsof je niet aan het afvallen bent.

Je hebt waarschijnlijk ook niet gemerkt dat je telkens een beetje aankwam en ineens was je te dik.
Je groeit daar namelijk in mee.

Zo werkt dat ook met het afvallen.
Lees hieronder de meest voorkomende redenen waarom afvallen langzaam kan gaan!

1. Afvallen gaat te langzaam door verkeerde meting

Bijna iedereen meet het afvallen in gewicht.
Maar als je naast gezond eten ook gaat sporten, kan het zomaar zijn dat je wel vet verliest maar niet afvalt op de weegschaal.
Dit komt omdat je dan tegelijkertijd spieren opbouwt.

Als je goed wil meten of je bent afgevallen, is het een goed idee om je omtrek te meten.
Je meet dan de omtrek bij je buik, je armen en je benen.
In 9 van de 10 gevallen zal je na een aantal maanden merken dat je toch wel bent afgevallen terwijl dat niet zichtbaar is op de weegschaal!

2. Afvallen gaat te langzaam door medicatie

Als je medicijnen gebruikt heeft dat een grote invloed op je hormonale balans.
Vaak brengt medicatie vanzelfsprekend al toename in gewicht met zich mee.

Voor mensen die medicijnen gebruiken is het heel normaal dat ze zeggen afvallen gaat te langzaam bij mij.
Gewichtstoename komt het meeste voor bij de volgende medicijnen:

• Antidepressiva
• Anticonceptiepil
• Insuline-injecties
• Diabetes medicijnen
• Reuma medicijnen
• Schildkliermedicijnen

Daarnaast is het ook nog zo dat wanneer je hormonen niet in balans zijn je al snel meer gaat eten.
Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat hormonale disbalans je eetpatroon verandert.

Ook wordt er door hormonale disbalans vaak meer vet opgeslagen in je lichaam dan normaal.
Als je dus medicijnen gebruikt is het logisch dat het afvallen te langzaam gaat.

3. Afvallen gaat te langzaam: Je denkt dat je gezond bezig bent

Veel mensen die gaan afvallen denken dat ze heel goed bezig zijn terwijl ze geen idee hebben wat ze aan het doen zijn.
Het grootste probleem is dat ze vaak niet bijhouden wat ze precies eten en hoe veel.

Heel veel producten die je in de winkel koopt, lijken gezond maar zijn het eigenlijk helemaal niet.
Daarom is het een goed idee om bijvoorbeeld een receptenboek als de Afslank Receptenbijbel aan te schaffen waar precies beschreven staat welke ingrediënten je wel en niet kunt gebruiken.

Sommige diëten hebben complete weeklijsten aan recepten met daarbij ook boodschappenlijstjes.
Als je deze boodschappenlijstjes gebruikt is de kans veel groter dat je daadwerkelijk gezonde producten mee naar huis neemt.

Ook is het belangrijk dat je een logboek gaat bij houden van hoe veel je binnenkrijgt op een dag.
Dit kun je met pen en papier doen, maar je kunt er ook voor kiezen om een app te gebruiken.

Een goede app om je eetpatroon te volgen is: Myfitnesspal
Klik hier om MyFitnesspal te downloaden:  IOS / Android

In de app kun je dan precies zijn hoeveel je eet en kun je doelen stellen.
Als je namelijk een doel maakt om onder de 1600 Kcal. te blijven kun je na het registreren van je maaltijd precies zien hoe veel je nog mag hebben.

4. Afvallen gaat te langzaam door stress

Stress heeft een grote invloed op je lichaam.
Als je namelijk veel stress hebt wordt het hormoon cortisol aangemaakt.
Dit hormoon is voor een groot deel verantwoordelijk van het opslaan van buikvet.

Als je door te veel stress veel cortisol produceert, wordt het afvallen bijna onmogelijk.
Het is dus belangrijk dat je lekker in je vel zit als je van plan bent om te gaan afvallen.

Er zijn genoeg dingen die je kunt doen om je stress te verminderen.
Maar het belangrijkste is dat je de problemen die zorgen voor stress gaat oplossen.

5. Afvallen gaat te langzaam door weinig slaap

Ook een goede nachtrust is heel belangrijk als je wil gaan afvallen.
Er zijn meerdere onderzoeken die hebben aangetoond dat te weinig slaap zorgt voor gewichtstoename.

De reden hiervoor is dat je stofwisseling veranderd als je slecht slaapt.
Hierdoor worden meerdere hormonen geactiveerd die ervoor zorgen dat je meer vet opslaat.

6. Je zit niet lekker in je vel door allerlei oorzaken

Als je wil afvallen en ook op gezond gewicht wil blijven is het dus belangrijk dat jij je gezond voelt en lekker in je vel zit.
Als je nu regelmatig met stress rondloopt en daardoor niet kunt slapen of niet goed kunt functioneren overdag, kan dat al zorgen voor gewichtstoename.

Als jij namelijk geen stress meer hebt, of als jij gewoon lekker in je vel zit, is de kans veel groter dat je makkelijk op je gezonde gewicht blijft.

Op een gezonde manier afvallen doe je vooral door een gezonde leefstijl aan te leren.
Hiervoor moet je je wel goed voelen anders gaat het afvallen niet lukken of je gaat het niet volhouden.